dnt

11.04 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eba67d0296614b9997d52d6526fc5a73.png Warzywka: 1. 100g marchewki 2. 100g marchewki 100g kapusta kisozna 3. 100g ogórek zielony cebula ząbek czosnku 4. 200g kapusta kiszona 5. 100g marchewki Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-11 18:53:29

11.04.2013 CZWARTEK DNT T3/D18/d4 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, mix kalafiorowo - brokułowy, miska: [...]

11.04.13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91e57cc3cdee4e3f870fda71f0c0e894.png

11-04-2013 cykl 1 tydz 2/2 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-11 zielsko: fasolka, marchew popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg [...]

Dziś DNT, ale właśnie zrobiłam powiedzmy, że aero - biegałam 13 minut bez przerwy %-) Biegałam to może za dużo powiedziane, bo bardziej szurałam, ale i tak jestem zayebista, do tej pory po minucie się dusiłam |-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-04-11 20:48:30

DNT Dzięki Un :-) to że trzeba zapierdzielać wiem, staram się na każdym treningu dawać z siebie wszystko, może ciężarami nie zniewalam %-) ale one są dla mnie wyzwaniem. Laski może któraś z Was mi pomoże, kminiłam na jakie ćwiczenia zamienić w treningu Cheryl Brown suwnicę i uginanie nóg, aby dało radę w warunkach domowych ten trening wykonać, i [...]

11.04.2013 - DNT 20 minut aero. DOMS na prostownikach odczułem właściwie tylko przy bieganiu, najszersze zaś dostały jak należy. O dziwo na kapturach czuć je b. mocno - nie mam na nie żadnego bezpośredniego ćwiczenia, więc musiały przejąć część pracy podczas wiosła, choć wczoraj wcale tego nie czułem. Środek pleców praktycznie w stanie [...]

TYDZ 2, 11.04 DNT za radą Rudej wczoraj na noc zapodałam jeszcze jedną porcję bcaa, ddziś rano na czczo kolejną i newet kawy rano nie ruszyłam:-)wstałam wypoczęta:-))tzn zakwasy swoją drogą..;-) jakoś dziwnie się czuję nie robiąc treningu;-) suplementy bcaa, o3, d3, b6, wit C, wapń, Mg miska [...]

Witam, Zakupiem zestaw: -biako: Otimum Gold Standard 100% Whey -przedtrenigowka: Napalm -stack kreatynowy: Detonator -aminokwasy: 5400 xtreeme amino -omega3: fish oil universal -witaminy i mineraly: Olimp mam rowniez z polowe opakowania Craze z Driven Sports I tu nasowa sie pytanie kiedy co brac? w DT i DNT wiem ze nie powinno sie mieszac kreatyny [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-11 1) owsiane, jajca, olej kokosowy 2) jabłko, chleb żytni, plaster kiełbasy, ser żółty 3) ryż brązowy, miruna, olej kokosowy, masło 4) chleb żytni, jajca, twaróg półtłusty Aktywność: 3h fitness Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, [...]

bialko wedlug brakow. przedtreningowke pol godziny przed treningiem. stack po treningu. aminokwasy po treningu. Omege i witaminy obojetnie. Craze nie mieszaj tylko poprostu tak dojedz. W DNT wszystko oprocz przedtreningowki bierz. Kreatyny 5 g. BIalko z kreatyna mozna mieszac. TAk samo mozesz brac razem omege z aminokwasami

dnt micha czysta 130/60/150 warzywa: cukinia, pomidor, brokuły, sałata, papryka, kiszony suple:wapń z wit d3, omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-04-11 ostatni masaz u fizjo, troche rozciągania było, podobno nie jest ze mną źle [...]

DT:4k rano i 4 po treningu DNT:4k rano Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-11 22:36:43

daj muscel pump przed treningiem po treningu 5 g kreatyny dnt rano 5 g kreatyny i bedzie dobrze

Tydzień III Dzień 2 (16) DNT Warzywa w misce: ogórek, pekińska Picie: 2l, zielona herba, 2 kawy Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D, (omega kupię na dniach). Miska czysta.. prawie. Zakupy musiałam zrobić na szybko w osiedlowym sklepie (słaby, zero mięsa, podłe wędliny, zero twarogu, masakra) więc nagłowiłam się aby zbilansowac tą miskę [...]

10/04 nieplanowany DNT bo wyjazd mi sie przeciagna i wrocilam bardzo pozno do domu %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e75d1a308749e183ce4fbf2ec8434a.png

2013-04-11 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 4 waga - 95,3* waga - dalej trend spadkowy, najniższy wynik wczorajszy trening który wydawał mi się słaby, ale obolałość potreningowa wskazuje że nie było tak źle dieta - dieta znów z korektą mięcha w posiłku o 15 na rybkę link do diety aeroby dziś tenis, 1,5 godziny nawet dość intensywnie przed spalacz [...]

Mis nie ma co mierzyć to i pomiaru brak \-) ale będę robić dupę żeby zatrzeć ten mankament %-) skakanka na klatę bardzo dobra %-) Wysiedziałam wczoraj kilkanaście dupogodzin przed kompem przez duże zlecenie dlatego był DNT @-) dziś będą nuki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e7b6adaf268471482682d168709619c.png

Rozumiem. Szerszy chwyt i do poziomu kolan otwarcie bioder i praca plecami. Zatrzymanie na poziomie kolan, i dalej w dol winda na samych nogach, z kolanami na zewnatrz jak do przysiadu, juz bez dalszego uginania grzbietu. Zrobi sie :) Sen 9 godzin. Samopoczucie jak najlepsze. Jedzenie na dzis: [...]

11.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img715.imageshack.us/img715/7227/dieta20130411.png Opis: Menu: Miska utrzymana zgodnie z założeniami. Od dawna nie dałem tyle warzyw. Weszło ponad kilogram :-). W ciągu dnia w pracy zjadłem tylko dwa posiłki, ale nie dałbym rady więcej. Bardzo syte (pierwsze foto przedstawia posiłek taki sam, nr 1 i 2). [...]