dnt

Dzisiaj DNT rano cardio 30 min i zaraz następne 30 min.

[...] o ile nie wypada w weekend to naczczo z samego rana. jeśli wypada w weekend to po śniadaniu tak żeby zjeść największy posiłek po treningu (WW). rozkład wygląda tak: dt-dt-dnt-dt-dt-dnt-dt siłownia-basen-wolne-siłownia-basen-wolne-siłownia albo dt-dt-dt-dt-dt-dnt-dt siłownia-basen-aerobylądowe ;]-siłownia-basen-wolne-siłownia Na basenie - [...]

DNT ledwo ramionami ruszam, barki bolą, kurtke cięzko ubrać a i żebra u dołu tez bolą, a tak lajtowo wczoraj ten trening wyglądał }:-( miska 130/75/150 warzywa: papryka, ogórki kiszone, kalafior, pekińska suplementy: colagen, omega3, magne-100 napoje: woda 3 l, kawa x2, pokrzywa, rumianekx2, owocowax3 wstawiam pomiary sobotnie, są prawie bez [...]

DT Rano 1 porcja (bodajże 10,4g) + po treningu 1porcja DNT 1 porcja rano BCAA ładuj około treningowo w dawce 1g na 10kg masy ciała tylko czystych aminek a nie prochu Możesz po treningu mieszać GM razem z BCAA nie ma przeciwskazań :)

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening po 4h snu, myślałem że nie dam rady ale poszło super. Plecy: 1.MC rampa 12 60/70/80/90/100 x12 Z mojej perspektywy poszło ok, reszta a filmie: http://www.youtube.com/watch?v=Fvu_oQwMpPw 2.Podciąganie podchwyt 5s 10/8/6/5/5 Inny bodziec dla mięśni, wcześniej non stop katowałem nachwyt, [...]

U mnie @ trwa zazwyczaj 7 dni, więc uzbrajam się w cierpliwość i przyglądać się swojemu cielsku będę dopiero w poniedziałek, bo rzeczywiście lepiej poświęcić czas na ważniejsze sprawy. Dzisiaj: DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x3, woda ok. 0,5l, herbata (zielona, pokrzywa, melisa) zaparzyłam sobie cały dzbanek tej mieszanki i zrobię [...]

5.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 3x3 27,5 32,5 35 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10kg 5x10 10kg 3x10 7/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 45kg 5x10 40kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 10/10/7 25kg 3x10 1. dziś na treningu miałam tyle energii, że wszystko poszło bez większego wysiłku. nawet o dziwo WL 2. chciałam [...]

to dokup zamiast jabłczanu mono shock przed tr / 5g mono po tr dnt 5g mono rano i styka

Może nagram w weekend, teraz jestem zbyt zyebany żeby tłumaczyć cokolwiek {:-( Poniedziałek, DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-04 Wtorek, DÓŁ I Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-05 Trening: 1. Swunica- nogi wąsko i do [...]

[...] Biorac pod uwage iz codziennie nie wykonuje praktycznie zadnego wysilku fizycznego zaczynam dodawac kcal po redukcji powoli, poki co 2000 kcal w Dn i jakies 1650 w dnt. Bede obserwowal jak to wyglada. Jak nie bedzie szlo( a mysle ze nie bdzie) po 2 tyg dodam kcal ale wole to tak zrobic niz od razu skoczyc i pozniej zmniejszac. [...]

05.02.2012 Dieta czysta nieliczona. suple: kombucha, magnez+cynk, forsen + wino czerwone w ramach pobudzenia produkcji czerwonych krwinek.... no dobra - wzruszyłam się podsumowaniem Krewetki... cudownie DNT Off Rano utoczyli ze mnie trzy probówki krwi więc off.

Miska z wczoraj DNT Plyny: woda, herbata zielona, kawax2 Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4922954d99e4bbb97212f9b466b062f.png

witam, dziewczyna 20 lat / 52 kg / 160cm, probuje zrzucic pare kg, tluszcz na brzuchu , treningi 3-4 x w tygodniu aeroby + dieta, chce dorzucic TSE i tutaj pytanie jakie dawkowanie ile razy w ciagu dnia w dnt i dt. Prosze o pomoc, jest to pierwszy spalacz

Wtorek 05-02-2013 Dieta b/t/w: 208/103/194 http://img189.imageshack.us/img189/8869/dieta20130205.png DNT

Wczoraj: Trening DNT ćwiczenia korekcyjne na okrągłe plecy Miska Suple: wapń, omega3, cynamon Picie: 1x kawa, 3x herbata zielona, woda (ok 1,5l) Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/970db505a65a45e3a8a9c7b5cc30c116.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-06 08:30:32

http://www.youtube.com/watch?v=TPGL4kpzyO0 kolejne z działających dziwactw. ____________ DNT DOMS na klatce jak stąd do Glasgow%-)

Jeśli moim celem jest redukcja brzucha (następnie przybranie na masie mięśniowej) i robię 3 razy w tygodniu FBW to to biegać po treningu czy raczej w dni nietreningowe? Biegaj w dnt, po treningu możesz dołożyć ewentualnie szybkie marsze/rowerek

ok postawie na thermo stim, w dt :przed sniadaniem 1 kaps, przed obiadem 1 kaps i przed treningiem kaps, a w dnt : przed sniadaniem, przed obiadem a trzecia gdzie wsadzic ?

dt rano 1kaps przed treningiem 1kaps dnt rano 1kaps kilka godzin później 1kaps Niech tak zacznie jak będzie ok to z czasem można zwiększyć spokojnie do 2x2kaps ed

A powiedz mi jeszcze jak najlepiej jeść no-xplode :P tak z 30 min przed treningiem ? na pusty żołądek ? i czy brać w DNT bo niektórzy piszą, że można zjeść zaraz po przebudzeniu :D ale nie wiem po co ;o