dnt

Wczoraj DNT Dziś siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36435f36bbf5435b9f424f0f7292a657.gif Była MOC!! Ryż przedtreningowo rulez /-)_ Skos-zayebiście, poprzednio męczyłam po jednym powt. do przodu, teraz aż trzy więcej poszły, jak skończyłam to dla pewności przeliczyłam ciężar na sztandze bo nie wierzyłam %-) W końcu będzie progres Wyciskanie na bary-nie [...]

Wczoraj DNT Dziś S-W Nienawidzę tego treningu :)) Martucca lepiej powiedz co przeskrobałam, że mi go władowałaś \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3501bb80f3684c3a9db57e05f75b3ca0.gif Jako że roboty dziś nie mam to postanowiłam zrobić trening rano, i to był zły pomysł. Po samym śniadaniu jakoś sił brak, do tego gorąco jak cholera, a jeszcze mam @, więc [...]

Martucca no nie robię, rozciągam się tylko po treningu, ale w takim razie będę też przed. Ta głupia kontuzja wynika głownie właśnie z braku porządnej rozgrzewki, poza tym myślę, że mam słabe naramienne, zwłaszcza z tyłu, dodałam sobie dziś po 3 serie wznosów bokiem i w opadzie żeby je wzmacniać Wczoraj DNT Dziś siłowy [...]

Wczoraj DNT S-W i wytrzymek na razie nie robię, bo mam problem z barkiem, na szczęście jeden już się uspokoił, lecę tylko burpee, dziś z damskimi pompkami, mam nadzieję, że wkrótce z męskimi Jestem parę dni poza domem i musiałam iść na siłkę żeby zrobić trening, miało być legs, ale uznałam, że na obcym terenie łatwiej mi będzie zrobić push, na [...]

Dear Ladies (and Gentleman), Wracam, żeby powiedzieć, że się opyerdalałam ostatnio okrutnie. Przepraszam wszystkich, którzy mi kibicowali, że tak zniknęłam bez słowa. Miałam nadzieję, że szybko wrócę, ale po urlopie miałam trochę problemów i niestety na jakiś czas treningi poszły w odstawkę :( Jakoś od września wróciłam na siłownię, ale już nie do [...]

Znów niestety 2 DNT, w niedzielę planowany, a wczoraj niestety znów robota mnie przystopowała. Dziś mi się zaczął @ ze wszystkimi atrakcjami ale już nie chciałam odpuszczać, tylko siły trochę mało. Dzisiejszy trening: Trening A 1. Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg 10x33kg 8x36kg 2. Wejście na podwyższenie ze sztangą 10x23kg 10x25kg 10x27kg 3. [...]

Niedziela 29.06.2014 - cały dzień na wyjeździe. Miska poległa wraz z shakem waniliowym. Nie skomentuję tego. Poniedziałek 30.06.2014 - DNT. Miska nieposkładana ale jakoś dałam radę, dziabnęłam trochę browniego. Mam okropny problem aby nie ulegać pokusom, niby jest dużo lepiej niż było ale nadal nie jest idealnie. Waga zamiast spadać rośnie, cm też [...]

Wstawiam zaległe miski z ostatnich dni. Po wczorajszej wizycie na siłowni bolą mnie ręce i nogi, zwłaszcza okolice tricepsów i uda. Zmuszona byłam zabrać wczoraj ze sobą moje dziewczyny i byłam w szoku jak fajnie sobie poradziły, obie zasuwały na bieżni jak stare :-D i dzisiaj padło pytanie "mamusiu idziemy dzisiaj na siłownię?", a mamusia nie [...]

Muszę zmodyfikować wykonywany trening na siłowni. Po wczorajszym treningu rozbolał mnie ten mój nieszczęsny staw krzyżowy. Boli do dzisiaj. Rano byłam u fizjo, trochę mi go pomobilizował, ale boję się, że jak tak dalej będę ćwiczyć to wrócę do punktu wyjścia. Myślę, że problemem są ćwiczenia na odwodziciele/przywodziciele/wznosy nóg na maszynie [...]

Tak, ta ostatnia miska ;-) Wiem, że tak bywa. Mi też różnie wychodzi, najczęściej nie dojadam, ale właśnie usilnie podliczam wczorajszą michę, bo chyba przegięłam z tłuszczem }:-( Zazdroszczę tych biegów, najchętniej wplotłabym coś do mojego treningu, w dniach DNT.

możesz sobie połączyć mono z CP, Nitro E, ewentualnie kupić mono i jabłko, np cm3 i do tego aakg (przed trenem 4-5 kapsów), co do dawkowania to w DT trzymaj 10g kreatyny, w DNT 5g, w DNT nie bierz już aakg Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-08 12:36:33 Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-08 12:36:54

oki dzieki :) wiec bedzie tak: aero2 dt 2caps rano 4-5caps przed tr 1caps na noc dnt 2caps rano 1caps na noc a potem kreta dt 4caps crester rano 3caps crester+porcja x-pand/hp przed tren dnt 2caps rano 2caps popoluidniu

Double Impact 5-10g przed treningiem ,BA w DT 5g przed tren, DNT kiedy chcesz(przetestuj przed zaśnięciem). Kreatyna 5g DNT, 10g DT (może być np 5g mono przed, 5g T.C.M npo tren). DAA ~4g przed snem lub 2g rano, 2g przed snem. Do tego witamina B6 lub kup w aptece Vitex(Tabletki dla kobiet z wyciągiem z Niepokalanka) na prolaktyne. Mete piramidką, [...]

DT: Rano porcja Xplode, Przedtreningiem WHite Flood, potreningu 1,5 Porcji Xplode w sumie ma wyjsc 10g kreatyny w DT DNT: 1.5 porcji Xplode w sumie 5g Kreatyny w DNT Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-05-22 19:28:46

WYMIARY- SOBOTA (7 WRZEŚNIA 2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f2ca4ed34244cf999bb8adf584175a0.png Wymiary po tygodniu od zwiększenia kcal w misce. Do wtorku robiłam rotację DT BTW: 120/80/180 (ok. 2000 kcal) DNT BTW: 120/85/165 Od środy za radą obliques jestem niby "na zero," co z wyliczeń mi dało ten pierwszy rozkład z ok. 2000 kcal, więc [...]

ŚRODA (06.08)- DZIEŃ 3 , TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8006ed99fe6c486fbcac86e9caeda57e.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata biała, kombucha, herbata czarna aromatyzowana, herbata owocowa Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa [...]

PONIEDZIAŁEK (01.09)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c1c7dac5b8b4762a48a03cb00d589af.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna, napar imbirowy, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cebula, [...]

clout bardziej przyda sie po treningu niz rano, dlatego ja bym byl za tym by go tam dac. dodatkowo, zamiast dac 2 porcje w dnt, zrob tak: DT przed treningiem porcja shocka, po treningu 1,5 porcji clouta DNT rano 1,5 porcji clouta wyjdzie ilosciowo na jedno.

mam do Ciebie prośbę... Mógłbyś mi rozpisać jak brać nitro i cm3 w DNT i w DT (co przed, co po treningu i u jakich ilościach oraz co brać w DNT) bo xxl muszę sobie sam rozpisać według diety... Z góry dzięki i oczywiście po rozpisaniu Sog gwarantowany :)

przed treningiem porcje hp po tr 5g kreatyny w dnt 5g kreatyny hp nie stosuj w dnt