dnt

i jeszcze miska na jutrzejszy DNT ... suple: 3 x 2 kaps ( omega 3 gold ) płyny: kawa, herbaty, pokrzywa, mniszek ( testuję ), woda, lampka "bożole" ;-) warzywa: pomidory, ogórek, papryka, brokuł, kalafior, mała marchew, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1702cd36c4546b699c2abde12632b53.png

DNT wczorajsza miska niedojedzona niestety... zasnęłam o 20.00 ... o obudziłam się po 14h!!!!( sic!) Rano, jak zobaczyłam na zegarku 10.00 przeżyłam szok! Dano już nie zdarzyło mi się spać tak długo...chyba potrzebowałam konkretnej regeneracji :D Dziś czuję w ciele wczorajszy trening. Oj czuję... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

Dzieki Mika ;) Dwa razy DNT, boli mnie (chyba to to) przyczep w pośladku? W sensie nie mięsień, bo to inny rodzaj bólu. Musiałam sobie coś naciagnąć -_-' Muszę zacząć jeść bardziej różnorodnie, bo Wam powiem, że już tego indyka trochę nie mogę xD na jutro mam nogi kurczaka, bo dostałam od znajomych wsiowego <3 [...]

Okej, dokładam od następnego treningu czyli od jutra :-) 17.11.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewki Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bad927c8e3a4d03812fc28a73f267c6.png

Dzień 50 (tydzień 8) 19.11.2012 DNT napoje: woda +2,5l, kawa, zielona x2, mięta x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA, inne: ibuprom nieprzyzwoita ilość [...]

18.11.2012 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 14/18 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 12/14 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 15/20 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 45/50 C2. Wznosy tułowia z opadu 15/15 D. Plank 35 sekund + 15 minut na orbi + 8 minut na wioślarzu A. Podoba mi się, jest ok. B1. [...]

No to teraz mózg walczy z rozsądkiem pomiędzy dać na luz a zapitalać bez opamiętania %-) Zmęczenie czułam w zeszłym tygodniu ale ten dodatkowy dzień bez treningu pomógł. Dzisiaj to mnie energia rozpiera i nie mogę doczekać się treningu ale to tak zawsze mam jak dwa dni pod rząd jest DNT. To może dzisiaj jeszcze ostatni trening na dół i akurat od [...]

Dziękuję za trening :-) miski przez ten czas mam trzymać tak jak w DNT 2000kcal 150/180/75 BWT?

Piter_1988 w sumie to jakos tej beta alaniny nie czuje, owszem mrowienie jest, ale teraz juz też słabsze. Ale jakos mega zwiekszonej wytrzymałosci nie ma. Moze troche lepsza regeneracja ale sam nie wiem. Matth3w regeneracji raczej gorszej niz ja na pewno nie masz, wiec raczej problem w czyms innym. MOze coś z tego co shit wymienił. ~~~~ [...]

Dzień 52 (tydzień 8) 21.11.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, lipa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

No laski nie ma to jak motywacja };-) Obli to napisze do Arphiel zeby podeslala :-) DZIEN DNT 2000 KCAL warzywa,ziola,suple 1:45 min yoga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0c6a0f4711442b8d9d4d3ec2782e9d.PNG

Dzień 11 , Tydzień 2 , 22.11.2012 A jednak dzisiaj DNT - nie miałam w ogóle głowy do treningu. Micha http://img690.imageshack.us/img690/176/dieta20121122.jpg ---------- Mis w niedziele są jeszcze stuttersy i koniec. myslik90 w sumie ciężko określić, moje wyniki zależne są od humoru/nastawienia/pogody. Czasem mam wrażenie ,że od wszystkiego [...]

Po treningu siłowym i ewentualnie w któreś dni DNT aero ;-) Bo tam jest za wysoki poziom }:-( pzdr Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-22 22:25:14

DZIEN DNT 200 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4630583a275a4c8a904c6831a5cc8bf5.PNG warzywa,suple,ziola Dzien lenistwa %-) chociaz produktywny : nowy drazek kupiony i zamontowany, set z nowymi gumami kupiony :-D Probowalam sie podciagac, w wyskoku nachwytem sie podciagne, podchwytem poszlo prawie dwa razy pod rzad, prawie bo drugi raz do konca nie [...]

Dzień 54 (tydzień 8) 23.11.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa, zielona z imbirem, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

Dzień 55 (tydzień 8) 24.11.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, zielona z imbirem, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin x2 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek kiszony, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA [...]

to zalezy kto jaki front obejmie. kreatyna pomaga chocby w dnt w regeneracji

Dobrze jest brac kreatyne tez w DNT zeby utrzymywac wysoki poziom kreatyny. No i jedna z wazniejszych zalet kreatyny jest to ze przyspiesza regeneracje a ta odbywa sie wtedy gdy sie nie cwiczyczy czyli odpowiedz nasuwa sie sama

soley -dzięki, mam taką nadzieję, ja po prostu cały czas mam wrażenie że coś robię źle...i że na mnie chyba wszystko na odwrót działa...nie wiem... albo że mój organizm robi mi na złość... he he ... nic to, trzeba uzbroić się w cierpliwość i pracować dalej... może za mało ćwiczę? nie ogarniam... z techniką - to latam do Instruktora co jakiś [...]

No jasne, że nie serio chciałeś to łączyć? Tabatę w DNT sobie czasem walnij przed siłowym z 5 minut bieżni albo rowerka spokojnie + wymachy itd i po siłowym mi najlepiej pasują interwały.