melduje ze dieta jest, treningi tudziez - zeby nie bylo ze zniklam w cholere i tyle mnie widzieli %-) dieta z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c17492fac9c64eceae4435702221fce0.png rybki caly czas kroluja :-) dzis DNT ale wczoraj trening byl tyle ze zabijcie mnie ale nie pamietam juz ciezarow Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-05-27 22:14:03
Jeszcze jedno, napisałem pytanie w temacie 'CYKLE KREATYNOWE-PRODUKTY I DAWKI' ale nikt mi nie odpowiedział do tej pory, i mam teraz parę następnych pytań ale nie tyczą się wyłącznie kreatyny więc dopiszę tu ;d. 1. Jak powinienem ten zestaw (zestaw rozpisany niżej) najlepiej dawkować zakładając, że: PON: DT (klat-tric) WT: BJJ* (ok. 100min) ŚR: DT [...]
[...] treningiem 15-20g 2. pamiętaj że regeneracja też jest bardzo ważna, 3. to już musisz sam wyczuć, niektórzy ćwiczą 2xpartia na tydzien bo tak im lepiej pamietaj tylko że nie zawsze więcej znaczy lepiej ;-) dt kreatyna rano i po treningu (5g) ba juz pisalem wczesniej gainer po wysilku saw przed silka dnt 5g mono 3g bety pkt 7 mogłeś sobie darować.
Powrót córki marnotrawnej ;) W skrócie - po wyjeździe dostałam propozycję kolejnego wyjazdu "skało-zarobkowego" i po prostu nie mogłam odmówić. Założeń dietetycznych niestety nie trzymałam, choć starałam się jeść w miarę czysto (ale wpadały często batony białkowe, a kilka razy paczka herbatników wciągnięta na jedno posiedzenie). Niestety jak to na [...]
solaros wiem, że wartości te są orientacyjne. Chciałem tylko poznać opinię bardziej doświadczonych w jaki sposób najlepiej zareagować na brak zmian - ruszyć proporcje WW/T, uciąć kcal, a jeśli tak to czy w DT czy DNT itp. To wszystko ;)
[...] 16 30/40/50 Martwy ciąg 1-2s 18-24p 50/120 Szrugsy 5s /SFD/Images/2016/1/24/15f663c10bdf4114b34231bd6ce8f997.jpg zylki cos tam lepiej widac ale chvj z tym jak robi sie ze mnie anoreksja tak pozatym to w dt mam 350g wegli i zastanawia mnie CZEMU KVRWA NIEMAM POMPY I JESTEM PLASKI? :-? w dnt mam jakies 230-240 taki jestem zły ze masakra %-) pozdro
Siema.. własnie chce zamówić teraz jakieś supelki... jak jes ktoś ze starych ogrów to pisać.. !!! Wezmę CM3 z treca. i chce dac trubulusa i dał bym ZMA i DAA z Activlaba.. jak gadacie dobre bd na podtrzymanie się ?? Dał bym to tak.: DT : cm3 rano 5g i po trenie z Bcaa 5g DNT: rano 5g Zma to wiadomo z 3 capy na noc. aa tego DAA jak szamać i [...]
Hej! widzę, że niewiele kobiet się w tym temacie wypowiada ;-) Ostatnio widziałam tylko Kocio. mam pytanie co ze spalaczem w DNT? tylko w fazie JEM wymieszany z posilkami, czy przez caly dzien w rownych odstępach czasu czyli i w NJ i J? np Thermo Stim idealnie wpasuje sie w faze NIE JEM :-)
Sobota : DNT Interwały : 5x 30 sekund trucht i 10 sekund sprint. Lekko się rozgrzałem ale tragedii nie ma. Myślałem że będę dyszał jak zwierze ale bieganie w deszczu dobrze chłodziło.
DZIEN DNT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b01470dd3fc745a1aa79bdf6a4450a36.PNG warzywa,ziola,suple Obiad w przyblizeniu bo jedzony na miescie ale raczej sie ilosciowo zgadza. 50km na rowerku przejechanych plus wspinaczka z rowerem przez 200 schodow %-) Wynalazlam super trase rowerowa, stara trasa kolejowa przemieniona na droge dla rowerow, idzie [...]
dzięki Logan :-) chodzilo mi o to ze tyle się grzmi o węglach na noc, rotacji węglami w DNT (ścięciu ich), wiec inne podejście powinno szkodzić jako odwrotne ;-) stąd pytanie.
@dabadu DNT: 2013kcal W ok. 180g = 2,7g/kg B ok 145g = 2,2g/kg T ok 80g = 1,2g/kg DT: 2516kcal W ok. 245g = 3,7g/kg B ok. 145g = 2,2g/kg T ok. 110g = 1,6g/kg Korzystam z tego kalkulatora -> http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i póki co mu zaufam, zobaczymy co to będzie;) Zmieniony przez - 0KrzysieK0 w dniu 2012-06-13 15:44:40
Środa : DNT Bieganie : 3km ( zwykłe ) Czas : 11 minut Tempo : Dobre Rozciąganie : 25 minut Podsumowanie : Nie wiem co jest ze mną dzisiaj, zdechły jestem jak nigdy. Omal płuc nie wyplułem jak biegłem a przedtem to nie był wysiłek, a przy rozciąganiu nawet skłony sprawiały mi lekki kłopot. Może to słaba micha. Albo taki dzień po prostu
Dobra Iza moge sprobowac jesli twierdzisz ze sie nadaje :-) tylko mnie nie glodz %-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DNT SZOK 1000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ddff8a33f024c4c8561a05c9101103e.PNG warzywa,ziola,suple musze powiedziec ze glod mi nie doskwieral,czulam sie glodna ale bylo to do wytrzymania [...]
[...] spożycie mięsa, jaj i nabiału, a jem dużo więcej więcej węgli niż kiedyś (przez długi okres czasu jadłem węgle "rotacyjnie" dodając ich w DT i mocno obniżając spożycie w dnt, aktualnie 4.5 - 5g . kg masy ciała), co dało spore oszczędności, tak więc nie żałuję na dobrą wodę, jaja z wolnego wybiegu i ryby dziko żyjące ;-). Poza tym bezcenny [...]
[...] spożycie mięsa, jaj i nabiału, a jem dużo więcej więcej węgli niż kiedyś (przez długi okres czasu jadłem węgle "rotacyjnie" dodając ich w DT i mocno obniżając spożycie w dnt, aktualnie 4.5 - 5g . kg masy ciała), co dało spore oszczędności, tak więc nie żałuję na dobrą wodę, jaja z wolnego wybiegu i ryby dziko żyjące ;-). Poza tym bezcenny [...]
dnt 99,5kg nogi spuchniete od aero %-) na focie nie widac bo jakosc z dvpy ale forma juz sie robi fajna bez pompki etc widac takie jakby paski na barkach itp %-) na dole brzucha zyly na 4 gornych kostkach tez fajne :D a w pasie niecale 89cm, yebie efekt :( pzd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41b9cee82d047e095dc957fd485e4cf.jpg wariat-niemam czasu teraz [...]
19.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) napoje: kawa x 2 (bez mleka, bez cukru), herbata zielona, woda. zapomniałam o węglowodanach, jabłkiem podbiłam na wieczór do kolacji.. jakoś średnio wchodzą mi węgle bez zakazanych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85cfe5caaee4bdaae27e815c014fc5c.png wklejam pomiary. Coś niedobrego dzieje się z moim ciałem. [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
