dnt

[...] robic, po treningu silowym lepiej ,czy wpleść go jakos w siłowy, w jakim celu to jest robione? ;) Robi sie 5 rund po 7 obwodów. Ja robie to DNT+aero nie próbowałem tego w DT. DT- plan typowo siłowy Crossfit i aero traktuje jako dnt Zmieniony przez - tadzislaw w dniu 2012-05-30 22:42:28 Zmieniony przez - tadzislaw w dniu 2012-05-30 22:42:54

28.05 miska: Dzień Warzywny :'-( do picia:woda, zielona herbata, kawa rano z łyżeczką śmietanki dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, esberitox warzywka: pomidor, kalarepa, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia, fasolka, kapusta, brokuł, kalafior, por, marchew, papryka, seler, seler naciowy, rzodkiewka, + oliwa z oliwek, [...]

Kajtek, dziękuję, ale akurat teraz moim powodem do radości są osiągi siłowe:-D I to osiągane pomimo kontuzji barki i bólu pleców w tym cyklu:-D Do dokształcania się zachęcam, mam nadzieję na często odwiedziny:-) DZIEŃ 17 - 30.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5ee5c37b96450c9bf1d3f26401fc87.gif Proszę bardzo, jeszcze fotki jedzenia: * placek [...]

[...] brałem nigdy yohy, dlatego palmę pierwszeństwa oddaję praktykom. Jednakże osobiście skłonny byłbym brać w dt yohę razem z kofeiną przed treningiem i ewentualnie na czczo w dnt. EDIT: W ogóle dostrzegłem ciekawą zależność. Od kiedy zacząłem ciągnąć sztangę czworobocznymi, poprawił mi się wygląd kapturów %-) Zbieg okoliczności czy może spisek [...]

DZIEŃ 45 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg Jaja na miękko 3 szt. Śledzie w oleju własnej roboty (olej Kujawski) Pierś z kuraczka grilowana Łopatka duszona Pestki dyni Pestki słonecznika Oliwa z oliwek Kalarepa [...]

Dzień 112 - DNT Miska przegięta i możliwe, że niedoważona, bo tłuszcz na oko i zapomniałam o tej cholernej kiełbasie i awokado jak pod wieczór liczyłam, byłam pewna że mam jeszcze margines, a tu zonk. http://img403.imageshack.us/img403/1229/dieta20120530.jpg W pracy z deka sajgon. Ten weekend mamy sądny, także jeszcze kilka dni urwanie łeba, [...]

Dzień dobry :-)) Wczoraj nawet do Was nie zajrzałam... ale nadrabiam :-) Byłam w kontroli u lekarza, jest lepiej ale radził by się nie forsować jeszcze i nie dźwigać dużo na klatę bo to lubi wracać :-> Także wczoraj poszłam na rowerek chociaż 8-) a siłkę zacznę z początkiem przyszłego tygodnia 8-) czuję się już w miarę, ale nie perfect @-| Wczoraj [...]

Cykl 7 Wypiski 30.05.2012, tydzień 6, DNT Miska założenia: rybno-owocowa, min 2 l wody 1. koktajl- jajko surowe, mleko kokosowe, truskawki 2. dorsz, łosoś wędzony, warzywa, olej kokosowy 3. dorsz, łosoś wędzony, warzywa, olej kokosowy ***Trening - body art, intensywny*** 4. łosoś świeży,oliwa,warzywa 5. koktajl- jajko surowe, mleko kokosowe, [...]

Witam zakupiłem następujący zestaw http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy_+_Shaker-opis501.html, i planuje zacząć od jutra 40 dniowy cykl.Ważę 80kg wzrost 181. Chcę dawkować w następujący sposób: DT - 1 miarka storma na czczo, 30 minut przed treningiem 1 miarka shocka i zaraz po 1 miarka storma . DNT - 1 miarka storma na [...]

Czyli Rebok Drop Box tour się podobało ?? %-) Podobało się ;-) Miałam być drugiego dnia też, ale nie zdążyłam po pracy. nie udało się tylko wykminić koszulki, mimo iż próbowałam na drugi dzień na sam koniec całego tournee kontenera Reebok. fajnie było poznać ludzi, którzy są certyfikowani w temacie crossfit, nie o sam certyfikat chodzi, ale ze [...]

Lejjla - mniam mniam:-D Tylko pieczarek mało mi wyszło%-) Lady - A dziękuję:-) Marta - Ty wiesz;-) Gdyby nie Ty, to byłaby kaszana... Na dzisiaj mam niestety złe wieści: w nocy dopadło mnie choróbsko, od razu rano byłam u lekarza i mam początki anginy. Antybiotyk mi przepisano w razie W (gdy nie polepszy się za 2-3 dni), na razie witaminki, [...]

[...] kreatynowy i powinien go brac co dziennie dwa razy dziennie, na kij mu jeszcze mono do tego skoro puszka attacka starcza na cykl attacka bierz co dzien rano, w dt po treningu w dnt w ciagu dnia druga porcje a whey c6 90g jesz tzn ile wazysz albo czy jesz coskolwiek poza bialkiem w ciagu dnia? Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2012-05-31 10:35:54

mozna, daj 5g mono po treningowo w dt, i w dnt 5g rano i styka, hemo tylko przed treningowo

Powrót córki marnotrawnej ;) W skrócie - po wyjeździe dostałam propozycję kolejnego wyjazdu "skało-zarobkowego" i po prostu nie mogłam odmówić. Założeń dietetycznych niestety nie trzymałam, choć starałam się jeść w miarę czysto (ale wpadały często batony białkowe, a kilka razy paczka herbatników wciągnięta na jedno posiedzenie). Niestety jak to na [...]

Tak sobię myślę, że jak technika się poprawi i ciężar wzrośnie to z 10-ciu powtórzeń zrobi się mniej w serii. Trening krótki i treściwy. FAJNY! Tylko ten przysiad... łe... nie lubię:( Dobrze, że on idzie na pierwszy ogień apotem już tylko milej. Obli chciałam jeszcze podpytać o wytrzymkę Trening C w mojej rozpisce: 10-8-6-4-2 clean 50-40-30-20-10 [...]

Chciałbym zapytać o dawkowanie. Czy 4caps. rano w DNT i 4caps. rano i 4caps. po treningu w DT będzie odpowiednią dawką (przy okazji, lepiej po czy przed treningiem)? Dawka zalecana przez producenta to 15g kreatyny codziennie, z tego co czytałem nie jest potrzebne aż tyle.

Witam Serdecznie, Zakupilem Big Zone creatine. W jaki sposob dawkować bez nasycenia ? 1. 2x5g w DT 1x5g w DNT ? 2. w DT brałbym przed sniadaniem na czczo a nastepnie po treningu z gainerem oraz bialkiem. Chyba, że mogę do śniadania które składa się z płatków owsianych, migdałów (tłuszcze) - tylko nie wiem czy tluszcze nie utrudnia wchłaniania [...]

czytalem test Admina i on tak brał, to az 10 g w nietreningowe czemu tak duzo Pure Creatin: DT: 5g rano na czczo, 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo, 5g wieczorem

DNT/aeroby byly wiec interwały w terenie: 0,6km +5 (0,36km w dół +0,36km w góre)+0,4km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ad0148ba5de4e20b2f4033f65edb598.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-31 21:02:14

Dzień 15 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e15b86093bb4219a8358851754bd1fb.png Dzisiaj DNT dlatego węgle niskie miały być. Miska się rypła na węglach. Po spacerze z psem miałam jakiś spadek cukru i zjadłam ponadplanowego banana. Trzęsące się ręce... pot na czole...dawno takiego stanu nie miałam. Suplementy – dawkowanie [...]