dnt

Kup Trec- Saw. ewentualnie SFD-PP 100%. xplode jest nic nie warte jako Stack. 10g Sawa= 3 g kreatyny wiec po treningu 7g mono. W DNT 5g mono.

Hejooo ;-) Ruda };-) - thx obczajone :-D Jeśli mogłabym prosić o usunięcie ostatnich zdjęć byłabym wdzięczna - za dużo tego i w oczy kole ;-) A teraz zaległe rozpiski: MICHA: DT - trening B 28 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65465a02dd954308ba768a090794c21b.png TRENING [...]

20.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2591c75cfdd84a11a48a77d63f7c7c29.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, mięta, kawa warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, fasolka, brokuł, brukselka, pieczraki dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), tran, przyprawy, kakao aktywność: DNT bolesne zakwasy na [...]

Dzień dobry. Pomiary są! W uda aż nie wierzę 8-) - mierzyłam 3 razy, może pomyliłam się poprzednim razem }:-( Pomiary oznaczają, że trzymam rozkład BWT 130/100 reszta tłuszcze. Dziś DNT. Rower 2x8km - do pracy i z powrotem. Miska na dziś poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87ac8710e6884395bbb7af2e2fc9a2f4.png [...]

ok -obciąłem kalorie- mam 2400 -zróżnicuje nieco intensywność rowerka po siłowni -będę podbijał czas i intensywność biegów w DNT dzięki za pomoc. odezwę się za 2 tygodnie. pozdrawiam

Obli bylo tak: DT czyli 3 razy: 1500kcal (120/60/ reszta) DNT + dzien z GPP 1300 (120/60/reszta) i powiem ze fajnie sie na tym czulam, tylko weekend zawalilam i dlatego efefktow brak }:-(( ale pretensje moge miec tylko do siebie :-))

Witam, chciałbym, by ktoś rzucił okiem na diete. Cel: Recomposition Zapotrzebowanie: 2900 kcal DT BCAA 30g Białko 60g Carbo 50g Kurczak pierś 500g Kasza gryczana prażona 200g Warzywa 200 g Oliwa z Oliwek 30g Rodzynki 50g Ketchup 30g 2 jaja Makrela wedzona 200g 3 banany chleb pelnoziarnisty 75g 3231.5 kcal 263.3 białka 96.6 tłuszczy 323.1 [...]

Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym podziękować firmie Fitmax za wybranie mnie i możliwość przetestowania Fire Fit. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej na lato. Co do czasu trwania testu to jeszcze nie wiem, zależy czy sugerowana dawka będzie dla mnie zadowalająca. Dane: wiek: 23ata Waga: 99,6kg pas: 104 cm talia: 103 cm klatka: 118 cm biceps: 39 [...]

daj ze 2 jaja i bedzie , to utnij weglowodanow ze sniadania zakladajac ze cwiczysz 3-4 razy w tygodniu tunczyka mozesz dawac potreningowo, w ciagu DNT zamieniaj go na inne ryby/chude miesa Do tego dodaj po treningu jakis owoc/ryz bialy/makaron to ten serek zostaw mozesz go najwyzej naprzemiennie dawac z twarogiem z oliwa

Olala! Redukcja, dzień 41, DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9815ccc2753c42dba52935f14d98f5c1.png Trening (z wczoraj) A. z przysiadem bywa różnie, im więcej wrzucam, tym bardziej kolano ucieka, co raczej oznacza, że technika niewypracowana. dlatego wstrzymam się z dorzucaniem, zostanę póki co w max.25 do czasu ustabilizowania, żeby chały nie robić. [...]

Wrzucam zaktualizowaną dietę: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane 100g - mleko 500g - 2 jajka - 5g oliwa z oliwek 12:30 Obiad (wymuszona przerwa w pracy) - ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka 250g - warzywo 16:00 Posiłek - 2 jajka + warzywo 18:30 Posiłek przed treningiem - pierś z kurczaka 250g - warzywo 20:00 Posiłek po treningu - ryż brązowy 50g - [...]

Widze ze twoja wiedza jest bardzo rozlegla. Odpowiadając na pytania z tematu który poleciłeś. Cwicze od 17 miesiecy w miare regularnie (pisze w miare, bo wiadomo, czasem ciezszy okres w szkole, jakies przeziebienie, zatrucia itp) W kazdym razie jak tylko czulem sie lepiej wracalem do cwiczen. W ciagu tych 17 mscy opuscilem maksymalnie 2 miechy. W [...]

-Skoncentrować się głównie na aerobach (1 godz. 4- 5 razy w tygodniu) bez przesady, FBW + cardio po trenie (20-30min) wystarczy w DNT mozesz dorzucic albo jakies interwaly albo kompleks sztangowy do aero szybko sie przyzwyczai i bedzie pozniej krecil po 3h dziennie, bez sensu...lepiej krotsze a intensywniejsze Jeśli chodzi o twoją dietę to ja bym [...]

Dzisiaj DNT, odpoczywam po wczorajszym wycisku i zbieram siły na jutrzejszy trening, micha czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140b49d288e94d9299e50833ccccdd88.png

Poniedzialek DNT zrobilam dzis badania bedzie i prolaktyna i cholesterol. jutro beda wyniki. miska suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdbdd269ad9c4c5288dee1dfe1dcf649.PNG

tak dobrze napisałeś DT Napalm przed siłownią i 4kap mono po DNT 4kap rano

Inga, niestety zwykle jak już zasypiam musi się jakiś klient pojawić %-) ale wtedy jestem nie miła/-)_ 21 maj 2012 DNT (praca) - aeroby suplementy: o3, merz, cerutin, magnez, siemie lniane, kurkuma, ginko biloba warzywa: duża kalarepa i brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6c089c3324c439daab73458fbedfab4.png [...]

Jestem w posiadaniu następujących produktów: Hi-Tec Hyperfusion Creatine Trec SAW Trec Omega 3 6 9 Aminostar BCAA Trec L-Glutamine+Tauryna Można to wgl ze sobą łączyć? Myślałem o takim dawkowaniu: DT: rano 5g mono przed treningiem 10g saw, porcja BCAA, po treningu 5g mono, porcja BCAA Omega do obiadu i kolacji DNT: rano 5g mono Omega do obiadu i [...]

20.05.2012 DNT... godzinne domowe areo w formie prasowania (sauna gratis w tej duchocie) 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2129c25c459a4195856845543f8272ed.png + warzywa + zalecane suplementy.... kurkuma mi nie podchodzi:-{ Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-21 21:57:33

xtreme napalm czyli dt rano 4tab przed treningiem napalm i 4tab po treningu a dnt 4 tabsy rano np po sniadaniu tak bedzie ok