dnt

Lipa jest, bo ten codzienny pajacyk się nie odpala :( Rozciąganie robię od teraz! Tak jak teraz patrzę na to zdjęcie bokiem to się zastanawiam dlaczego tak tego brzuchola wypięłam o,O Dziękuję za wskazówki co do postawy, będę robiła te ćwiczenia. Nie spodziewałam się, że może być coś nie tak, a tutaj proszę - jestem połamańcem. Pomiary: Bez [...]

ale dlaczego mówisz ładowanie " tylu " ? a ile ja ich ładuje? 3 suplementy .. no shotgun, no synthesize i mono w DNT. czy to tak naprawdę jest tak dużo?

Jak to jest z tymi powtorzeniami w treningu podczas redukcji(rzezba)? Czy w moim przypadku wystarczy Trening silowy (ilosc serii i powtorzen jak na mase ale np.przerwy krotsze) plus aeroby po kazdym treningu i w DNT 2xKickboxing? Pozdrawiam Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-03-23 15:52:03

Nachwyt na szerokość barków. A to prawda z tym bicepsem w podciąganiu^ i czy da progres to podciąganie w dnt?

Siema. mam takie pytanie jak i kiedy dorzucić aeroby w treningu na masę ćwiczę 5xtyg i nie chcę nałapać zbyt szybko fatu po wycince wakacyjnej. najlepiej będzie po treningu czy wieczorem czy może w DNT? dodam ze nie mam amino i na razie fundusze mi nie pozwalają na zakup:P myślałem nad tym żeby robić 2 -3 x tyg po treningu od razu aero zaczynać od [...]

Czyli poniższe obliczenia są poprawne? Bo wydaje mi sie ze jakos tak sporo wegli wyszlo przy tej diecie redukcyjnej. 180g bialka --> 720 kcal 315g ww w DT --> 1260 kcal 270g ww w DNT -->1080kcal 80g tl -->720 kcal

Nie wiem czego się spodziewałeś. Wrzucasz mieso w kanapkę i masz posiłek. Jeśli sądzisz że ktoś zasugeruje CI jedzenie kiełbasy czy szynki wybacz.... dnt jesz podobnie zwiększasz ilośc warzyw ewentualnie dajesz trochę mniej ww

Cześć, ponawiam wczorajsze pytanie co do treningu na piłce.. a tak btw to trochę mnie kręgosłup bolał-muszę popracować nad techniką- może to też być przyczyną szybkiego skończenia- pewnie niedokładnie robiłam.. wrzucam miseczkę na dziś- gramatura ok, kalorycznie chyba coś źle policzył.. dziś chyba robię DNT bo czeka mnei sporo pracy na działce- [...]

dziś DNT - po robocie w "w ziemi" nie mam ochoty już nic więcej robić- jutro czeka mnie 10 km przebieżki i joga z samego rana w każdym bądź razie opłacało się jechać- wróciłam z siatą pełną warzyw, ziół, jabłek, orzechów- mam nawet główkę kapusty smak, zapach- tego nie da się opisać-sklepowe warzywa przy tych nawet nie leżały w garnku [...]

jutro minie tydzień mojej działalności na Lejdis, a ja mam dziś jakieś załamanie- po 2 dniach ciężkiego treningu pod rząd wszystko mnie boli, spałam dziś 5 godz, ciągle chce mi się jeść.. jakaś tragedia do pracy wzięłam sobie drugie śniadanie i obiad- zjadłam już śniadanie- marzę o obiedzie choć fizycznie nie chce mi się jeść... bolą mnie plecy, [...]

padamna pysk- malowanie daje w kość- wrzucam wypiskę, dziś DNT

dziękuję miło, że wpadłaś motywacja jest duża- w końcu gram o największą z możliwych stawek- własne Zdrowie dopisuję: trening Obli zaliczony, micha czysta- dzień uważam za udany jutro DNT Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-30 20:34:09 Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-30 20:34:27

Dziś DNT jadło: 1. owsianka na mleku z odżywką, nektarynką 2. kawałek bułki z masłem orzechowym, indyk+ warzywa 3. Banan 4. stek z halibuta z makaronem + brokuł zblendowany z jogurtem, kapusta z oliwą 5. Omlet z tuńczykiem

[...] cele treningowe, poza tym prostowniki zaczęły mieć dość tego treningu - góra/dół, siady dzień po martwym. Skoro staż jeszcze nie ten, wrócić do fbw i dodać aero/interwały w dnt ? Nie mam większych problemów ze zdobywaniem masy, ale samą masą człowiek nie żyje, siła w głównych ćwiczeniach na + z tygodnia na tydzień, a chcę poprawić też kondycję. [...]

Cześć Kamil, widzę jedziesz tym samym systemem treningowym co ja - Jak dla mnie Full Body Workout jest dużo ciekawszy od zwykłego splitu a i efekty bardzo dobre. Ściągnij sobie dziennik treningowy DarkThorna, znajdziesz go w wyszukiwarce SFD, bardzo przydatny w układaniu posiłków, to co spożywamy to 70% sukcesu Odnośnie fot, nie ma się czego [...]

[...] żeby cokolwiek poszło, a i tak nie byłaby to pewnie masa pozbawiona tłuszczu. Redukcję przewiduję na okres 6tygodni, będę obcinał kcal zaczynając od jutra w dt - 3900kcal, dnt - 3700kcal, konczac na ok. 2500/2700kcal. Z tygodnia na tydzień będę odejmował ok. 40g węgli, tłuszczy tyle, żeby bilans kaloryczny się zgadzał, białko zostawię tak jak [...]

w tym tyg dt będą tak wyglądały, w dnt ok 200kcal mniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69147b038f8947ada812ac6b56c0545d.png

[...] 16x25kg / 16x25kg / 16x25kg 4. Łydki metodą SZOPREXA – 2 obwody Teraz cały czas będę operował na niskich ciężarach w siadach ucząc się techniki, dam w jeszcze w jakiś dnt filmik z siadu tylniego, zobaczymy jak mi wyjdzie :-) Albo mam takie słabe nogi, a w tylnim ciągnąłem głównie plecami, albo dzisiaj było brak mocy, albo ten przedni jest [...]

Marsz, rowerek, możesz pobiegać sobie wieczorem/w dnt

dnt w koncu