dnt

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

Witam, Zamierzam wkrótcę zainwestować w kreatyne. Poczytałem trochę i spotkałem się z wieloma opiniami. Czy to prawda że kreatyne trzeba spożyć z cukrami prostymi żeby podnieśc insuline i zeby dana kreatyna odpowiednio weszła do naszych mięśni? Przy okazji też spytam podobne pytanie, jak to wiec jest z dawkowaniem, 5g rano na czczo po obodzeniu [...]

nie trzeba z żadnymi cukrami dawkowanie DT 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu nie musi być na czczo DNT 5g

Dzięki ok, ale na drugim cyklu kreatyny już w DNT nie bede potrzebował tej dawki 5g tak? Tak mowil zreszta michal karmołowski czy jak mu tam było :P

dzisiaj DNT więc vlcd jak najbardziej, potem 3dni splita i zobaczę

Iza, OK :-)) Sobota 31.01.2015 r. – DNT (tydzień 3 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b97fa72e070e496eab9347bf25eefc6e.png [...]

Czy lepiej będzie zmniejszyć kcal w DNT np 300ww-200b-65t w DT DODAĆ WW NP NA 420 WW-200B-70T??? CO do oleju lnianego też nad nim myślę ryby latają min 2 razy w tyg,

Witam Was. Chciałem zapytać jak mam stosować kreatynę STORMA 836g , bo nie mogę się doczytać. jedni piszą ze 10 na czczo 10 po treningu, inni ze po 5 a na pudelku chyba napisane ze tylko 10oz przed treningiem i w dnt wcale. http://www.fbb.pl/s_img//universal/storm2.jpg

dopóki nie zajrzy do mnie Saida i nie dostane nowych wskazówek dieta bez zmian DT bwt 135/205/80 DNT 135/180/80 i TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. [...]

Uzupełniam zaległe Dzień 17 (76) DNT Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2885e18eb56646ea9de721876adc92ee.png

G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 110kg x 5, 110kg x5 110kg x3 A. Podciąganie z obciążeniem 20kg x 5 10kg x 8 P: podciąganie chwytem neutralnym* 3serie zrobilem x10 G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 120kg x5 130kg x 3 140kg x3 A: Pompki na poręczach z obciążeniem 25kg x 2 x 8 P: Wyciskanie siedząc ( [...]

Kreatyne mozesz brac tak: DT: 5g rano naczczo/przed treningiem 5g po treningu DNT: 5g rano naczczo Białko wg brakow w diecie

kreatynę daj standard- 10g DT 5g DNT spalacz wrzuć z rana, przed treningiem. Bcaa załaduj przed siłką z kretką. Jeśli po treningu aero kręcisz- wrzuć bcaa(możesz już popijac w trakcie treningu) albo isolat --> aero.

Dzień 64 DNT To co dzisiaj się działo z moimi dwójkami to masakra. Ledwo co chodzę. Każdy ruch nogą to ogromny ból. Nie wspomnę o czynnościach takich jak ściąganie/zakładanie butów czy robienie jakiś przysiadów. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Kupiłem sobie coś takiego. Jak myślicie, nada się ? [...]

Ok to wrzuce 5g dziennie kretki - po treningu w dt, w dnt rano 5g.

03.02 - DNT Dzisiaj budyń wyszedł mi dziś baaardzo smaczny, z wiórkami i bananem, podany z granatem. Słodki, w sam raz na odstresowanie po egzaminie. ;) Makrelę muszę dojeść, bo się zepsuje, a rano byłam na obiedzie na mieście, i wpadł tłusty kur. Dopiero po wrzuceniu w dziennik zobaczyłam, jak fatalnie te tłuszcze wyszły. :/ płyny: kawa x 2, [...]

Mowi sie ze stosowanje termogenikow w dnt nie ma sensu ale jesli masz zapas to mozesz ale ograniczylbym sie do 1 porcji rano

03/02/2015 DNT Dzisiaj micha, po południe na spokojnie bez gonienia się z czasem. Jutro kolejne zmagania;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]

DZIEŃ 65 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ 4. 80g [...]

Nie sugeruj sie tym :-) BCAA stosujemy okołotreningowo, w dni treningowe. w DNT nie ma sensu... no chyba że masz kupe kasy i chcesz sobie popijać to nikt Ci nei zabroni ;-)