dnt

jak najbardziej w jednej porcji z kreatyna mozesz w dnt. Imo biore 4g BA w dnt w dt 5-6g zdr

1x3g w dnt 2x3g w dt opcji jest sporo - najlepiej w granicach 3-6g BA

http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html 3g przed i 3g po treningu 3g w dnt o dowolnej porze

DT Rano- GM Syntha do 2 posiłku WF i BA 40 min przed treningiem GM i BA PO treningu Syntha do posiłku po treningu DNT Rano - GM Syntha do 2 posiłku BA Syntha do 4 posiłku Syunthe dopisałem do posiłków w których nie ma wystarczającej ilości białka... POwinno byc OK.. jak sądzicie?

Witam. Jestem w dokladnie 14 dniu brania zestawu odzywek : Bsn , Xplode , CellMass , Kreatyna Alky Olimpu , Bcaa olimpu. I jestem zadowolony działa przytyłem okolo 3,5 kg +/- siła tez zaczeła isc powoli. Biorę następująco DT - Rano na czo - 4 kaps Kreatyny Przed treningiem - 2 miarki xplode, bcaa po treningu - 1 miarka cellmassa , bcaa DNT - rano [...]

nie ma sensu w dnt straczą 4kapsy kreatyny - bez porcji cell masa

Siema, planuję redukować na j/nj, obliczyłem, że w DT: 3100kcal, BTW 170/40/500 a w DNT: 1840kcal, BTW 170/50/180. Możecie mi podać jakąś stronę, lub jakieś źródło, gdzie mógłbym sobie po dopasowywać posiłki? Bo niby mam te makroskładniki, ale nie umiem tego dopasować :/

[...] i minął już ponad miesiąc od jego zakończenia także jakiś tam odstęp jest,a mono dorzuciłem bo wyczytałem że NO2 to tylko booster przed treningowy i nie warto go brać w dnt i po treningu i dzięki dołożeniu mono można więcej tego Nitrobolonu oszczędzić. Dextroza to tylko luźny dodatek żeby czuć jakiś smak z połączenia go z wodą..podobno [...]

Siema, planuję redukować na j/nj, obliczyłem, że w DT: 3100kcal, BTW 170/40/500 a w DNT: 1840kcal, BTW 170/50/180. Możecie mi podać jakąś stronę, lub jakieś źródło, gdzie mógłbym sobie po dopasowywać posiłki? Bo niby mam te makroskładniki, ale nie umiem tego dopasować :/ potreningu.pl

Staż:7 miesiecy na sucho. Waga :75kg cel: masa Dieta: Ulozona To moj pierwszy cykl(planuje go na 8 tygodni) Moja propzycja supli po nowym roku to: OLIMP CREATINE XPLODE POWER lub OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER(i tu pytanie co lepsze na 1 cykl) CENA:60zl Dawkowanie: DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana OLIMP GainBoliccena 120zl za 6kg [...]

[...] co ruzmiem to dopiero ja ulozyles gainbolica dawkuj wedlug brakow w diecie o ile takie sa,jesli nie ma to nie kupuj kreatyne kup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html,wyjdzie taniej,dawkowanie masz dobre bcaa mozesz to kupic,dajesz tylko przed treningiem 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala,w dnt nie trzeba bo szkoda kasy

czytalem artykul Charlesa Poliquina na tym forum to pisalo ze glutamina zaj**iscie dziala po treningu. Ale zaufam wam i ja wywale A co jak tak brac bezposrednio po treningu? Bo zanim dojade do domu z silowni i cos zjem to z godzina jak nie wiecej minie. Zamienic na jakiegos innego gainera czy bialko. interesuje mnie cos dobrego do brania po [...]

bialko,gainer wedlug brakow w diecie carbo daj z 60-70g przed/w trakcie/po treningu jak wolisz kup cm3 jak chcesz,dt 5g rano i 5g po treningu w dnt 5g o dowolnej porze dnia bcaa jak kupisz te kapsy to wyjdzie dosc drogo,jak juz chcesz to lepiej w proszku jakies np vitafit,ultimate,activlab,rx gold,ale na masie uwazam ze bcaa nie trzeba

Saida, z tego co czytałam, to po odstawieniu kreatyny nie powinny się dużo zmniejszyć. No ale... zobaczymy :-)};-) UNKNOVVN, redcow, };-) Śniadanie to w końcu najważniejszy posiłek dnia, nie? %-) Marta, pamiętam :-)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279e3f3c79a44a87aaa13489ef8fa593.jpg [...]

1. ok czyli 16g BCAA przed treningiem. A po treningu i w dni nietringowe nie biore?(opiracie sie na jakis badaniach zeby nie brac w DNT??) 2. kreatyna dobra i dobre dawkowanie? 3. jakie bialko najlepsze po treningu i jak je dawkowac? lub jaka potreningowka najlepsza i jak dawkowac? (chodzi mi o cos co dostane w sklepie nie przez internet 4. [...]

a z aminokwasow co bys polecil zeby straczylo mi na 42 dni? To by wygladalo tak: bialko 2x30g dt i dnt, carbo 70g dt, cm3 dt 5g rano i 5g po treningu w dnt 5g Zmieniony przez - lukasz2311 w dniu 2011-12-18 19:53:15

1.tak,nie trzeba w dnt 2.tak 3.wpc najlepiej,dawkuj no nie wiem ile,bo nie znam twojej diety ale okolo 30-40g 4.nie bierz Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-12-18 19:58:06

No coś będę kombinował :) Mam pytanie, mam ciężarki 2x 5kg i widzę, że nogi mam średnio silne, czy nie lepsze by były wykroki na początek? Zdałem sobie sprawę, że nogi są słabsze i to nawet więcej niż troszkę. Czy może te lefayowe normalnie ćwiczenia robić ale lekko pomagać sobie rękoma. Mam zamiar od po świąt dodać skakankę w DNT jako aeroby i na [...]

OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER CENA:60zl Dawkowanie: DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB CENA 50zl Dawkowanie DT: 16g przed treningiem DNT: brak BIAŁKO OLIMP PROVIT 80 CENA: 70zl Dawkowanie: DT: po treningu wedlug diety DNT: wedlug brakow w diecie (czyli nie biore) biore jeszce mutiple(1 dzien mineraly, drugi [...]

Super, testujcie i koniecznie się pochwalcie, jak odkryjecie jakąś wartą uwagi maź :-)) Jakbym po masażach widziała jakąś poprawę to też zamelduję. sama mam problem ze skórą nieciekawej jakości To powiem Ci, że na zdjęciach nic nie widać :-D może powinnam zacząć Powinnaś. Planujesz sporą redukcję, to lepiej zawczasu wspomóc skórę. Nawet jak [...]