dnt

Suple: skrzyp, tran, mg Warzywa: tradycyjnie u mnie pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa, troszkę gotowanych na parze brokuł, kalfior, marchew, natka /SFD/Images/2015/4/8/c1c7cf991d6c4cb0aeee2e62062ab549.jpg /SFD/Images/2015/4/8/f47ead618b214ee782c811be9b64baca.jpg /SFD/Images/2015/4/8/747f28e1718f4c54985f829e87ad1feb.jpg Dziś jednak DNT mam takie [...]

teija dzieki, przelecialam artukul na szybko, bardzo fajny, wieczorem usiade i poczytam dokladnie 11/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, wyciąg z karczocha Trening; - [...]

Wpadły dziś 2 kostki gorzkiej czekolady :( Dziś DNT cardio 3,3 km bieżnia random level 5 ,28 min w tym cooldown, prędkość 8-10. Słabo szło chyba nie mój dzień, jak rzadko mi się zdarza tak dziś dosłownie byłam mokra, skóra zaczęła mnie swędzieć @@-) ok 30 min rozciągania, ćw na mobilizację bioder. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

Tabata miałaby być zamiast cardio w dnt? W tejchwili mam tak 1. Trening A+ rowerek 20 min minimum10km 2 .T B 3. cardio bieżnia 20 min 3km- słabo mi to idzie 4.T C+ rowerek 5.T D 6. bieżnia

Akataa tak, dwie pierwsze serie sa rozgrzewkowe, lubiekaszke staram sie...juz coraz lepiej mi wychodzi rozplanowanie posilkow i weglowodanow :-) od jutra ;-) za porada Pana Tadeusza, bede rozkladac na 4 posilki co do zgagi i pieczenia, to na ogol mnie meczy pare godzin po posilku i po mojej ukochanej kaweczce niestety :-{ staram sie wtedy pic [...]

26/04/2015 DNT Miska + warzywa: szpinak, salata lodowa, papryka, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, cebula, czosnek Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, wino czrewone Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; - Kolacja czysta nie liczona, znajomi z labu zaprosili mnie na [...]

30/04/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, szpinak, czosnek, pieczarka, imbir Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; - Kaszka to samo pomyslalam, troche zajelo mi przystosowanie sie do 4 [...]

04/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, brokuly, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; w zalozeniu mial byc trening 1A w praktyce....wyszlo cardio (60 minut biegu/truchtu) [...]

[...] pod sztangą. próbowałam z ręcznikiem, ale tu znowu boję się że się wyślizgnie. No nic będę męczyć te 50 aż będzie dobrze :) Dziękuję za komentarz Dzisiaj miał być dnt, ale miałam okazję spotkać się na trening personalny tak więc przerobiłam kilka ćw z mniejszym obciążeniem pod fachowym okiem przez godzinkę, potem rowerek 23min pozycja [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(2) Wczorajsza wypiska. Teoretycznie miał być tydzień całkowitej regeneracji, bo matury więc wolne od szkoły, ale poszedłem do roboty i nawet nie było siły wpiski dodać jak wróciłem. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran BCAA [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(3) Dziś kolejny dzień w pracy, padam na twarz, lecę na małą drzemkę, a późnej LM. Od jutra do szkoły, a w piątek pierwszy trening nowym planem. Ciężko by było wytrzymać bez siłki gdyby nie to, że chodziłem do tej pracy i miałem zajęcie, http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

15/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, pieczarka, pomidor, czosnek,kapusta kiszona Plyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc, vit C + cynk Trening; przesuniety na jutro markoto powiem Ci, ze jak stalam na tym zimnie to az samo ciagnelo do czegos [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 30 Ciężki dzień dziś... Dieta trzymana. Nadal bluetooth mi nie działa, nie wiem co tam się pochrzaniło. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 [...]

Wczoraj dieta trzymana do 19nastej, a później 8nastka wleciało tam ( 4 kawałki mięsa, ryba po grecku, lód) Dziś cały dzień poza domem na zakupach: 1 posiłek ser twarogowy, orzechy, truskawki 2 posiłek mięso mielone wieprzowe grilowane x3, warzywa 3 posiłek masło orzechowe, czekolada gorzka 4 posiłek kiełbasa śląska, ketchup, ser gouda, [...]

Ja tam na to nie patrzę w ogóle. W sumie jak na moje oko to jeszcze lepiej tak jak proponujesz. Ważne, żebyś miskę dostosował - jeśli dzielisz na DT i DNT. Ale to wiesz pewnie sam :) Sam trening jest ważny - ale to kiedy go zrobisz już wg mnie jest mniej istotne - o ile zachowasz odpowiedni czas regeneracji.

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (4) Miałem zrobić interwały, ale pojechałem jednak do szkoły na 2 lekcje więc wpadło 20km rowerem. Jutro też idę najprawdopodobniej na 2h i zaczynam WAKACJE! Za 2 tygodnie tylko pod świadectwo %-) Wpadło dziś więcej ww bo ok 100g. Jakoś miałem ochotę na te truskawki. [...]

Masa Ci nie idzie i cardio chcesz jeszcze kręcić? Jeśli już koniecznie chcesz to w DNT. Co do ładowań to jako takich ładowań nie mam w planach, ale chodzę co tydzień na 8nastki, więc w soboty wpada około 1000kcal więcej niż powinno być ;-)

Rozumiem, rozumiem ;-) Taak.. jeszcze 3 lata temu ważyłem 82kg i mój bf oscylował w granicach 25%. Tutaj leży ten strach przed masowaniem i szukaniem drogi aby jak najmniej się podlać. Widzę jednak, że to nie ma chyba większego sensu, Spróbuję właśnie z ta manipulacją ww w DT i w DNT. Na początek kaloryka tak jak pisałem kilka postów wyżej, [...]

SFD/Images/2015/7/22/664f55ec30cd48e4b0b03edc3ea9595b.jpg Rano pojechałem po rower, gdy wróciłem to posiedziałem przed komputerem, następnie ugotowałem obiad i poszedłem poleżeć na słońcu. Wpadli do mnie znajomi i wpadła rekreacyjna przejażdżka rowerowa, jakieś 20km. Przyszły nowe buciki :-D Mam chyba jakąś słabość co do butów %-) [...]

SFD/Images/2015/7/23/8357505865134d3ea8183fcff3941ac0.jpg Dziś ciężki dzień. Byłem w firmie u ojca.. myślałem że jak zazwyczaj będzie coś do zrobienia w 3-4h i później na miasto, a tutaj zonk %-) Do 21 w pracy i praktycznie przerwy może było z godzinke na śniadanie i kawkę ;-) Jutro znów do pracy, ale tylko na do 12, bo później na trening :-) [...]