dnt

Taak juz z głowy... a teraz dalej nauka do egzaminu na aplikację...ehh 9 maja dzien Areo 1600kcal, 130 białka, 50 węgli rezzta tłuszcze było: 60 minut areo wairacje na maszynach :) 10 maja był DNT bo to był dzien mojej obrony :) i było 1600 kcal 130 białka, reszta tłuszcze 11 maja trening siłowy, 1800 kcal, 130 białka, 100 wegli reszta tłuszcze [...]

Universal solo DT:5g rano, 5g po treningu DNT:5g rano

no fałdy na brzuchu nie mierzyłam zmierzę w weekend, głównie tył i boczki jakby większe; a podbrzusze od zawsze z sadełkiem, nawet w czasach "super chudości" Fela, to poszukaj czegoś niedaleko od siebie na początek, znajdź chętnego partnera (-kę) i wystartuj. Są różne długości i trudności (teren i limit czasu na pokonanie całości) - coś [...]

Czwartek (12.05)(DNT) Dieta: Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-12 21:15:59

4nn - dziiiiiięki to ja jeszcze zapytam o to: ugnianie w lezeniu 3x10-12 30sek - uginanie nóg? jeśli tak to może być w siedzeniu ? (nie ma maszyny do uginania w leżeniu) allahy - nie wiem czy jest u mnie taka machina... jeśli nie ma to co zamiast tego? czy może na innej maszynie? wczorajsza miska , DNT(nie w Dzienniku, bo byłam z Małżem na [...]

Witam, Jako ze minol mi rok treningow to postanowilem sobie kupic jakies suplementy. Ale najpierw ankieta. 1) Foto w profilu, zawsze bylem chudy i twierdze ze jestem ekto, znajomi twierdza ze jestem wymieszany mezo z ekto 2) wiek: 26 lat 3) wymiary: 179cm / 84kg 4) staż: rowny rok z 2ma 2 tygodniowymi przerwami 5) cel: przyrost suchej masy i sily [...]

Bez BCAA W DNT i porcji krety rano w DT. Do Shocka daj porcje BCAA przed treningiem.

Co jest lepsze? Zasada jest taka: To co zrobi większy minus w bilansie kalorycznym. Jeżeli na obie wersje zużyjemy tyle samo energii(źródła są nieistotne)i zjemy tyle samo kalorii to efekt będzie identyczny. Tyle że tu mamy bilans nie dobowy a tygodniowy. Kierując się zdrowym rozsądkiem(co bywa często mylące) wersja 2 może być bardziej [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 195 Cel cyklu : sila,masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono kreatyna , gainer serious mas Uprawiane inne sporty : obecnie brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak [...]

DT:Xpand przed mono po DNT:mono rano Dextro zbędne.

A w Dnt jak bede bral xpanda to nic nie da:D?

Wystarczy 1 dawka mono w DNT.

OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP codziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP po treingu 2 kapsy i przed snem OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP 2 dos niadania, i 2 w poludnie OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP 2-4 przed [...]

Ale czy to zmieni odpowiedź na moje pytanie? Bo moim zdaniem jeśli można jeść węgle w DNT to można, jeśli nie to nie i dieta tu nic nie zmienia.

[...] więc dieta wyczyszczona ze śmieci... Nie chce chodzić z wagą w ręku już więc załóżmy proste dane: białko 3g tłuszcz 1,5g i balansowanie węgli w dni treningowe 4g a w dnt 2g białko: pierś z kury, chudy schab, chuda wołowina, raz w tyg dzień karkówki z grilla, jaja, tuńczyk, mintaj, panga węgle: ryż paraboliczny, makaron durum, bułki [...]

Achhhh, trzeba wezwac na pomoc eksperta- czyli mnie W domu jak mam 1 DNT to nie wiem co ze sobą zrobić ZAKUPY ściągcie sobie sezon jakiegoś serialu wtedy -ja to nazywam odmóżdżeniem na wstepnym etapie dziala 'Desperate Housewives' czy nawet 'House', ale im dluzej sie w tym tkwi, tym bardziej wyrafinowane metody nalezy stosowac, np. obejrzec 9 [...]

co do takiego balansowania węglami to jest ok, dużo osób tak robi, ale ustalanie sobie takich sztywnych wartości w DT 4g/kg a w DNT 2g/kg też nie ma moim zdaniem większego sensu.. wg mnie zacznij z jakiś konkretnych wartości i potem sobie to zmieniaj patrząc w lustro.. będzie zalewało to obcinaj, jak nie będzie szło to dodawaj... a co do dni [...]

no to zaczne od tych 4 w dt i 2 w dnt i będzie git co ? dalej już lustro, waga i obwód w pasie i na podstawie tych pomiarów balansować martwi mnie tylko to że przecież w dnt mięśnie rosną tak samo :/ a bez paliwa to chvja urosną Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-12 16:16:15

DNT śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 30g olej lniany 20g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 100g 2 jajka gotowane 120g jakieś warzywo obiad 16:00 ryż paraboiled 133,5g /kasza 100g [...]

ja bym zrobił taki cykl: czas trwania 8-10 tygodni dawkowanie: pierwsze 5 dni po 20 gram dziennie w 4 porcjach po 5 gram, a nastepnie do konca cyklu 5 gram dziennie na podtrzymanie jej wysokiego poziomu w organizmie: DT 5g po treningu, DNT 5g rano na czczo na taki cykl jak widac te 250g bedzie za mało