SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CARB CYCLING NA KOKSIE

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 569 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422
Siema, pytam tu bo wiem mniej więcej kto jaką wiedze prezentuje i kogo uwagi brać do siebie hehe

Skończyłem redukcje, od jakiegoś tygodnia przywaliłem 50mg mety i testo cały czas w tle

Za jakieś 2 tyg odpalam trena ace alchemii (jeszcze rozważam)

i teraz żeby znowu sie nie zalać jak klocek rozważam diete typu Carb cycling

Do jałowego żarcia przywykłem na redukcji więc dieta wyczyszczona ze śmieci...

Nie chce chodzić z wagą w ręku już więc załóżmy proste dane:

białko 3g
tłuszcz 1,5g
i balansowanie węgli w dni treningowe 4g a w dnt 2g

białko: pierś z kury, chudy schab, chuda wołowina, raz w tyg dzień karkówki z grilla, jaja, tuńczyk, mintaj, panga

węgle: ryż paraboliczny, makaron durum, bułki graham do śniadania, owsiane, ziemniaki

tłuszcz: migdały, olej lniany na zmiane z oliwą z oliwek



może tak być ??

Budowa typowy endo, skłonności do zalewania

ps. uzależniłem sie od biegania także zostawiam sobie 3 razy w tyg po 30min

Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-12 15:53:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29551 Napisanych postów 62943 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902592
ja osobiscie staram sie nie przekraczac 1 grama tluszczu na masie i ok 0,5 na redukcji i sie nie zalewam a i redukuje duzo latwiej niz na diecie z wiekszym tluszczem i obcietymi weglami.nie licze dokladnie ale mysle ze u mnie jest ok 3b i 3w.w dzien treningowy zawsze podjadam nieco wiecej wegli niz w dzien wolny.modyfikuje w miare potrzeb i jakos sie to wszystko kreci.

Co do pomyslu Bodka tez chetnie poczytam o co blizej chodzi tym bardziej ze leci u kolegi spora dawka mety, test a tren w planie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1053 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41928
co do takiego balansowania węglami to jest ok, dużo osób tak robi, ale ustalanie sobie takich sztywnych wartości w DT 4g/kg a w DNT 2g/kg też nie ma moim zdaniem większego sensu..
wg mnie zacznij z jakiś konkretnych wartości i potem sobie to zmieniaj patrząc w lustro.. będzie zalewało to obcinaj, jak nie będzie szło to dodawaj...
a co do dni treningowych to tu też jest pole do popisu, bo w dni w które robisz cięższe treningi, np nogi albo plecy tych węgli może, a nawet powinno być więcej niż w dni z lżejszymi treningami..
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 569 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422
no to zaczne od tych 4 w dt i 2 w dnt i będzie git co ?

dalej już lustro, waga i obwód w pasie i na podstawie tych pomiarów balansować

martwi mnie tylko to że przecież w dnt mięśnie rosną tak samo :/ a bez paliwa to chvja urosną

Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-12 16:16:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 7756 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46687
sq pytasz o takie pie.rdoly ze to sie w bani nie miesci ze ty lecisz na towarze

It's not Revenge, It's Punishment!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 569 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422
a masz coś konkretnego na myśli czy tylko tak sobie pjerdolisz bo nie masz zajęcia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 13272 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 96496
Dane w profilu aktualne?

"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 569 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422
nie...

ostatni pomiar z soboty... waga 100,6kg, pas 88... po redukcji

reszty nie mierze nawet


ps. jak profil wypełniałem to powinienem tam wpisać pas 98cm ale to może nawet i lepiej że żyłem w nieświadomości haha

Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-12 17:56:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 7756 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46687
ta druga opcja

It's not Revenge, It's Punishment!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
tfuu odpowiem tu,

Kiedyś planowałem CC, jednak mi raczej kiepsko wychodzi takie kombinowanie w efekcie dużo żarcia mi się marnowało.. pomysł fajny, jednak obawiam się, że kiedy będzie mniej ww może być mega ssanie.. a wtedy wiadomo, lodówka się nie zamyka :D Tu widzę, że i bez tego może być ten problem - karkówka z grilla az smaka mi zrobiłes.. z iloscia ww sobie jedz z dużych do małych jeśli masujesz i z małych do dużych jeśli redukcja, będzie łatwiej przyuważyć;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 569 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422
^
jeśli chodzi o utrzymanie apetytu w ryzach to o to sie wogóle nie ma co martwić... ja bym mógł przeżyć dzień na 2 jogurtach truskawkowych

co do karkówki raz w tyg zamiast gotowanego cyca to taki straszny grzech ? korwa ludzie ja nie wychodze za miesiąc na scene mowa tu o jednym yebanym dniu na karkówce która wg etykiety ma 17g białka i 16g tłuszczu (minus to co sie wytopi na grillu) przecież nie umre

prosta akcja w dzień karkówki wywalam tłuszcze z oleju wszystko wrzucamy w bilans i heja

jakiś startujący na animalu pisał że można budować mase mięśniową nawet na hamburgerach z mc donalda jeśli sie wszystko odpowiednio podobiera żeby bilans btw i kcal sie zgadzał

nie popadajmy w paranoje

nikt normalny nie będzie jadł 365 dni w roku gotowanego cycka z ryżem polanym oliwą

Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-05-12 21:02:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
>>nikt normalny nie będzie jadł 365 dni w roku gotowanego cycka z ryżem polanym oliwą

chyba muszę się ogarnąć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

W Ktore HGH celowac ? G-Tropin , Kigtropin , Riptropin ?

Następny temat

Przewlekle zapalenie migdalkow

WHEY premium