SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dlugi trening

Czy chodziło Ci o: "drugi trening"?

  • pomoc z planem po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dosyc do du*py, maly ciezar, prostowniki robilem caly czas tak samo - wznosy tulowia, nie robilem wogole wioslowania, przysiadow, przyznam sie, ze nogi calkiem odpuscilem na dlugi czas; ale zawsze dieta byla na 100% dopieta, staram sie walczyc jak sie da teraz chce przybic saa i trening nie moze wygladac tak jak dotychczas, nie poradze sobie sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2012-08-26 16:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Postanowiłam tu napisać aby doradzić się was co powinnam zrobić odnośnie swojej figury. Ostatnio poczułam się zmotywowana by regularnie zacząć ćwiczyć. I idzie mi to dość sprawnie - od 2 dni z pomocą filmików na YT wykonuję około 40-minutowe (w sumie) ćwiczenia kształtujące różne partie ciała + stretching. Wszystko byłoby okej, gdyby nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2016-12-18 21:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Oporna Tkanka Tłuszczowa. Jak zejść ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Za czasów Siłowni Dieta wysokokaloryczna (waga 102kg wtedy byla) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Węglowodanofobia, unikam ich za wszelką cenę. Leki bralem dlugi czas psychotropowe ale moj dzisiejszy stan zdrowia nie koliduje z tamtą terapią. Jedynie(o dziwo) Thermo Speed to suplement nasilający u mnie stany depresyjne Stan [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 2009-04-26 11:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Dieta i trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Od jakiegoś czas przeglądam to forum i czerpie wiedzę, którą stopniowo wcielam w życie. Mam na imię Krzysiek 29 lat i ważę 92kg przy wzroście 176cm Oczywiście jestem grubasem który zamierza zrzucić zbędny balast i jakoś doprowadzić swoje ciało do porządku. Jak się do tego doprowadziłem? Otóż bardzo prosto, czego teraz bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-05-18 13:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Chciałbym zebrać trochę informacji odnośnie spożywania węglowodanów w zależności od typu budowy. Wszystkich specjalistów w tej dziedzinie bardzo bym prosił o podsumowanie niniejszej wypowiedzi i ewentualną korekte. A więc: 1.Osoby ze grupy tzw."hardgainerów" powinny spożywać dużą ilość węglowodanów gdyż węgle najbardziej ze wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2006-02-18 17:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kropka DT pods.s.15

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, przyglądam się forum już jakiś czas, ale dopiero teraz postanowiłam się ujawnić. Od około pół roku ćwiczę na siłowni. Najpierw przez długi czas aeroby, potem małymi kroczkami przechodziłam na maszyny. Wkońcu zaczęłam ćwiczyć siłowo treningiem przygotowanym przez instruktorkę. W około 1,5 miesiąca schudłam łącznie około 12cm z obwodów. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 19:25:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Moje pytania są kierowane do Solarosa(z racji ogromnej wiedzy jak i własnej praktyki z dietami tłuszczowymi), jeżeli miałby chwilkę czasu na odpowiedź. Moje zamierzenia to właśnie budowanie masy mięśniowej przy zminimalizowaniu otłuszczenia się.Ostatnia masa na HC nie była najlepsza, mam spore tendencje do tycia(kcal były dodawane [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2014-08-01 12:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + trening split - błędy i brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Forumowiczów To mój pierwszy post na tym forum. Cele: - nie zależy mi na osiągnięciu sylwetki Pana Roberta Burnejki - oczywiście kaloryfer widoczny nie tylko przy "napince" - aktualnie taki jest stan rzeczy - poprawa kondycji i wydolności (kiedyś starty w runmageddonach itp - ładne, dobrze wyrzeźbione mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 2017-06-28 06:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla niezbyt obeznanego w temacie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam pewien problem do rozwiązania, który - dzięki waszej uprzejmości i mojej inicjatywie - może być rozwiązany. Ano, sprawa ma się tak: nie byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z powodu przewlekłej choroby (zapalenia oskrzeli). Chciałbym to zmienić, jednocześnie realizując pewne cele. Oto one: - zmiana trybu życia, bycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-06-27 00:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tutaj wrzucam dietę do sprawdzenia ;) Waga:86kg wzrost:180 cm zapotrzebowanie 2500 kcal, ( ogólnie ponad 3000) -2,5g białka na kg masy(215g,860 kcal) -2g ww na kg/m(172g,688 kcal) -reszta tłuszcze(ponad 100g, 1000 kcal) cel -redukcja fatu -poprawienie figury -egzaminy na 100%(wojskowe) dodam ze pierwsze dieta na redukcję ale zrobiona tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-08-07 23:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olilas_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, podczytuję to wspaniałe forum już od dawna. Mam na imię Monika i w końcu wychodzę z ukrycia, a skłoniły mnie do tego 2 rzeczy: 1. Zrobiłam zdjęcia swojej sylwetki i przeraziłam się tym, co zobaczyłam. Wiedziałam, że jest źle, ale naprawdę, nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak. 2. Mój mąż również chce się trochę zredukować, a w związku z [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2011-05-10 11:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitneską być ach...

    Temat
    Ladies SFD

    8-)Szanowne Panie=babochłopki:), do czytania forum wróciłam jakieś 2,5 miesiąca temu. Chyba dopiero teraz do niego dojrzałam psychicznie ( lepiej późno niż wcale ), moja historia kształtuje się mniej więcej jak większości dziewczyn...Rozwaliłam organizm głupotą albo nie wiem nawet jak to nazwać. Miałam zaburzenia odżywiania przez długi okres czasu [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16073 Data: 2012-10-29 13:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 135kg? Tragedia... - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Myślę że lepszego momentu nie będzie i nie ma co dłużej czekać z napisaniem tego postu , i rozpoczęciem nowego rozdziału w Moim smutnym jak pisda życiu Mam 20 lat , od zawsze byłem 'większy' od innych , wiadomo na początku Mi to nie przeszkadzało , prowadziłem aktywny tryb życia grałem w piłkę spędzałem całe dnie na dworzu ogólnie bawiłem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 2009-04-29 20:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku napisze coś o sobie...od dłuższego czasu zajmuje się crossfitem oczywiście z przerwami ze względu na prace, ale w tej chwili sytuacja jest unormowana i mogę zaplanować coś konkretnego...ogólnie mówiąc zawsze na bieżąco bylem i jestem w sporcie, karate,siłownia,crossfit,bieganie no i wojsko (legia cudzoziemska 2rep) zakończenie półtora [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2014-09-28 11:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila/masa/rzezba 9 miesiecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SPALACZE/POBUDZACZE:mam zamiar *************************************************************** witam, jako ze lato sie konczy a zbliza jesien mam ochote rozpisac sobie dosc dlugi cykl treningowy, bo trwajacy az 9miesiecy : wrzesien : trening na sile 4/5pow na 9/12 serii . dieta - 3000kcal suplementacja : shotgun , bilako pazdziernik :trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-23 20:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie to proszę :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej ;) mimo, że dopiero założyłem konto to forum znam już od kilku lat i do tej pory jedynie korzystałem z jego dobrodziejstw. Nastąpił dzień w którym postanowiłem się zarejestrować i napisać swój pierwszy post i mam nadzieje, że ciepło i bez negatywnych komentarzy mnie przyjmiecie do swojego grona. Post wyszedł mega długi ale proszę wytrwajcie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-09-24 13:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia w ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, Szukałam na forum innych podobnych tematów, ale ostatni był jakoś z 2007, więc założyłam nowy. Czytuję sfd.pl od jakiegoś już czasu, ale ponieważ to mój pierwszy post tutaj, to zanim przejdę do sedna sprawy obowiązkowa ankieta :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veninde WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2018-04-08 09:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ,zacznę od tego, że szukam tutaj osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2016-01-18 20:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada .... medyczna?

    Temat
    Doping

    Pisze z konta kolegi, mam nadzieje że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2010-12-01 15:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korzystając z okazji - jako że dopiero założyłem konto - chciał bym się przywitać i pozdrowić wszystkich użytkowników forum jak i osoby dbające o techniczny aspekt jego funkcjonowania. Niejednokrotnie przeszukując tematy, wpisując hasła rozwiązanie znajdowałem właśnie na SFD. Postanowiłem założyć konto aby aktywnie uczestniczyć, więcej korzystać z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2012-12-05 13:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)