dluga

“Prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia kiedy pracowałem nad rozwojem ciała do późniejszych cześci „Rocky’ego”. Ćwiczyłęm na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! [...]

brawo Roni...widze ze moje wskazoowki Ci pomogly... dieta serowa i danonki daja rade w ostatnim sezonie, ale nie zapominaj ze do mnie jeszcze dluga droga... ps..kiedy wreszcie przekroczysz te 47 w bicu ? misOO

Trening plecow i bicepsu Podciaganie nachwyt 4x 4-5 (Ogolnie to dalej lipa tu z sila ale juz cos tam dzwigne sie, jeszcze dluga droga) Wioslowanie 4x8 50kg (Idzie ale dosc ciezko, wydaje mi sie lepsza opcja 4 serie po 8powtorzen niz 3x12) Sciganie drazka do barkow (szeroki chwyt) 12/10/10/8 Sciagnie linki siedziac V bar 4x12 Face pull 3x12 [...]

[...] silowy. Sylwetka wizualnie troche sie poprawila, chociaz gabarytowo roznica jest nie wielka, ale o tym za chwile.. Generalnie idziemy w dobrym kierunku ale droga jeszcze dluga i wyboista. Mysle, ze za 2miesiace jak troszke lepiej poznam swoje mozliwosci, doszlifuje technike i poznam lepiej organizm progress bedzie jeszcze lepszy. Niestety [...]

Uginanie incline siedząc wygląda tak siadasz na ławce o kącię 45-60st opierasz się plecami, głowa też spoczywa na ławce to bardzo ważne, całe cialo tworzy jedną linię, chwytasz hantle i swobodnie zwisają tak aby ramię było pionowo do ziemi, Uginasz podchwytem tak aby kość ramienna cały czas była pionowo do ziemi nie odrywasz ciała od ławki, to [...]

nie dostałem powiadomki z tematu tak najpierw incline a później lean away na ćwiczeniach gdzie nie robisz rampy możesz sobie ustalić stały zakres powtórzeń pamiętaj że we wszystkich pierwszych ćwiczeniach danego dnia robisz rampe na uginaniu incline będziesz miał na początku ciężko bo to ćwiczenie mocno atakuje głowę długą, która z reguły jest [...]

obojętne przerwa nalezy do Ciebie masz wyrównać oddech i załapać moc na kolejne powtórzenia , ale nie może być zbyt długa aby mieśnie nie ostygły

to dluga droga przede mna. ja mam dopiero 16, ale syfy pojawily sie jakies 2-3 lata temu (szybko zaczalem dojrzewac). Czy mozliwe, zebym wyleczyl sie z tej ***anej "choroby" do lata?? Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa

Wokół oczu musisz unika nakładanie kremu, tam skora jest o wiele cieńsza niz na innych partiach tważy, z tą te zaczerwienienie. Z tego co piszesz to nadal zmagasz sie z trądzikiem, dlatego nie możesz uzywac zadnego peelingu, mogłbys roznieśc zobie po twazy to paskudztwo. Najlepiej do przemywania twazy uzywac delikatnego żelu, albo samej czystej [...]

Dobrynska, Surin i Johnson ambasadorami IAAF na 15. Halowe Mistrzostwa Świata w Sopocie. W Sopocie podczas 15. Halowych Mistrzostw Świata pojawi się nie tylko wielu znakomitych aktualnych lekkoatletów, ale także gwiazdy minionych lat. Ambasadorami IAAF - Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych na tę imprezę zostali Ukrainka [...]

Jego historia jest bardzo długa i zawiła, wejdź na #sfd kiedyś to się dowiesz. Tutaj posta zaśmiecamy Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Szeryf w miasteczku "Komputery", zawodowy detektyw na SFD Lame_Hunters.Sq

No właśnie "niby" dodałam tę moją ankietę ale się wkleiła na początku (na górze) posta ;/ do odpowiedzi nie chce mi się wkleić bo krzyczą, że za długa odpowiedź. Chyba coś nie tak robię ale proszę nie krzyczeć na mnie jeszcze bo ja świeżak :) Ruda_29: pisząc "reszta cudeniek" miałaś na myśli, żebym wkleiła miskę i przykładowy trening ?? Spalacz [...]

gdyby bylo zagrozone moje zycie lub zdrowie to tak a tak normalnie to raczej nie SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

Kurde - Strasznie słaba ta rozpiska. Choć 2-3 walki mogą być ciekawe. 84 kg: Mamed Chalidow (27-4-2) vs. Ryuta Sakurai (24-17) Dla mnie ta walka bez historii. Powinno się skończyć w pierwszej rundzie. To już nie będzie 35latek, który wciąż w miarę łatwo się przygotuje kondycyjnie. A i Mamed to już inny zawodnik. Tylko nie wiem czy KO czy sub 77 [...]

Co do tych rozpiętek to faktycznie źle to opisałem, chodzi mi o taką maszynę: http://www.fitness.tychy.pl/galeria/0119.jpg z tym że wykonuje się ruch w dół ćwicząc klatkę a nie jak w tym przypadku ruch w górę ćwicząc barki W tym treningu klatki chce tak jak w innych partiach, zaangażować jak nawięcej włókien mięśniowych do pracy, i tak mam w nim [...]

Teoretycznie tryb życia ma na to wpływ, społeczeństwo żyje szybko i w stresie, długa praca w pozycji siedzącej i brak ruchu. Jest to jeden z elementów przystosowania, który warunkuje pewne cechy ewolucyjne. Ot, taka moja teoria. Przykład: murzyni, którzy żyli/żyją w ciepłych klimatach, gdzie słońce pali niemiłosiernie, im ciemniejszy kolor skóry, [...]

[...] dawaj mu wtedy zadnej pauzy.Jak juz raz uderzysz to walk do skutku. Czesto niektorzy ludzie sie boja wtedy,sa zszokowani samym soba. Wal do upadlego. Gdy lezy to popraw i w dluga. Caly czas mniej na uwadze ze on napewno nie jest sam.jesli rzeczywiscie nie ma nawet nikogo na okolo to pamietaj - skoro tu kroi to to jest zapewne jego dzielnica i [...]

chlas chlas i w długą chyba że agresorzy są ciotami :) "im wyższy rośnie bambus tym nizej się pochyla wiadro napelnione wodą do połowy ,powoduje duży hałas zaś pełne niejest"

znaczy ja tez mam gena do tych trzech parti z tym ze klatka barki sa mocno ubite a triceps z bickiem slabo ale to chyba przez to ze mam dluga reke

Linka, żeby było jasne, ja nie opyerdalam ciebie, od tego są te co tu wiedzą najwięcej, chce ci pokazać że jesteś niekonsekwentna w tym co piszesz, ergo dla mnie w tym co myślisz, ja ci serio radzę- przeczytaj od początku swój dziennik, zobaczysz tą niekonsekwencję i będziesz mogła nad nią się zastanowić, popracować a motywacja strachem, choć [...]