dlaczego

[...] zamierzonej progresii podsumowujac trening -to bylo niezle tylko ze bardzo dlugi trening silowy ,razem z rozgrzewka zeszlo 2h 10 min wiec to dlugo co do reszty to spoko tylko w jednym cwiczeniu mialem problemy 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC ciezko jakos szło ,niewiem dlaczego reszta ok, pozdrawiam

kurcze dlaczego jest moja wpiska jest dwa razy????????????????????????????? sorki koledzy nie mam pojecie jak to się stało

[...] najwyżej zwiększ pauzę przy kontakcie z klatą . W box siadzie ile w koncu było w serii głównej ? Piszesz raz 85, drugi raz 90 kg . Box siadzie dokładnie było 90kg a dlaczego tak zrobiłem sam nie wiem ,nieźle byłem zmęczony a w planie miałem dodane 5kg ale jakoś lekko się robiło i dlatego seria główna wyszła taka Sam zobacz. 10x90kg [...]

[...] na koniec cyklu w podstawowych ćwiczeniach. Plan trochę mnie martwi i denerwuje taki juz jestem zawsze che mieć wszystko zaplanowane i dlatego pisze o tym Nie pisałem dlaczego takie słabe koryto było wczoraj ale dobra. W sobotę większość dnia spędziłem poza domem byłem w Doncaster i stad ta kiepska micha ,nie chciałem jeść na mieście i tak [...]

nie wiem dlaczego ale nie moge załadować filmu wiosłowanie pol sztanga 3x85kg http://www.youtube.com/watch?v=3pb6uof-8fQ

[...] super 5 serii po 5 powtorzen ,w ostatniej serii czułem jak by mi miało klate rozerwac ,niezła pompa 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) tiu nie wiem dlaczego ale w serii głównej zrobiłem 8 powtorzen a nie 10 , 6.Młotki stojąc tu słabo dzis ,miałem zaplanowane w serii głównej 8x24kg ale braklo sił 7. scyzoryki piec serii [...]

[...] , luzik ,następnym razem zrobię po 8 powtorzen 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) zaliczyłem pełne 10 powtorzen ale było ciezko ,zastanawiam sie dlaczego tak jest bo wczesniej robiłem 15 pow x60kg a teraz mam problem ? 6.Młotki stojąc progres zaliczyłem ale było ciężko, 7. scyzoryki piec serii zrobione ,czuje [...]

[...] Krzychu dzięki za odwiedziny , wiem długo nie ale zawsze coś ,nie wiem dlaczego takie wyszło , Ale ogólnie z dieta ide spoko ,mało węgli a reszta z białka i tłuszczu średnio za tydzień poleciało mi troszkę ponad 1kg wiec spoko pozdr

nie moge zrobić wpiski z treningu ,nie działa edytor ,może wiecie dlaczego ?????

[...] , 1. MC jest siła ale brak rękawic dal się we znaki , sztanga mi się wyślizgiwała{{:-( 2. Podciąganie na drążku nachwytem wyjątkowo ciężko dziś było nie wiem dlaczego ale progres zaliczony 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem jest dobrze , w następnym treningu będzie 100kg i nagram film:-) 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka [...]

[...] , 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione, 4. Ściąganie drążka spoko poszło , na tej siłce jest inny wyciąg i stąd ciężar:-) mniejszy 5. Arnoldki tu szło opornie nie wiem dlaczego Napewno w nowym planie będzie większy nacisk na Barki 6. Młotki pompka , dobite rece drop setami :-) 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz tu tez [...]

[...] 27powtorzen z zapasem ale nie chciałem katować az tak nog , czuje jeszcze zmęczenie po wczorajszym rajdzie na rowerze hahh 4. PushPress szło dobrze az do 50 kg , nie wiem dlaczego mam taka blokadę w tym ćwiczeniu gdzie przy kompleksach macham sztanga 60 kg czy 70 kg i jest spoko 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym 32,5kg zaliczone i nie [...]

[...] więcej czasu i dobrze je porozciągać zrobiłem kilka dodatkowych serii rozciągania miałem takie wrażenie jak bym miał jakis przykurcz - nie iwem jak to dokładnie sie nazywa ale po tych ćwiczeniach czuje sie lepiej a zobaczę rano jak będzie Dziwi mnie tylko dlaczego tak jest jezeli po każdym treningu rozciągam sie pare minut Pozdrawiam

dlaczego tak sadzisz? Nic nie zmieniałem sam?

[...] miałem problem na treningu tzn podczas podciągania w 5 serii brakło mi sił , wykonałem tylko 3 powtórzenia ale pozostałe ćwiczenia zrobiłem bez problemu :-) Myślę ze wiem dlaczego miałem ten problem skracałem przerwy miedzy seriami do minimum tzn łyk wody , przetarcie czoła z potu i s powrotem do dzieła wiec przerwy były okolo 1 minuty ale po [...]

[...] 8 kg x 9 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 8 kg x 9 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 45 kg x 9 Podsumowanie Kolejny bardzo ciężki trening , nie wiem dlaczego ale coś nie miałem siły dziś :-{,po pierwszych 5 seriach miałem już dość ale dychnełem 2 minuty i zrobiłem kolejne serie , Cały trening zajął mi 58min Długi i [...]

Jak na Twój staż to nie jest zły pomysł na trening. Przedramię dałbym w piątek razem z bicepsem. Myślę, że spokojnie zdąży odpocząć do treningu grzbietu w takim układzie. Co do wyboru ćwiczeń np. wyciskanie sprzed a zza głowy na barki - wybierz to które Ci bardziej pasuje, lub to którego jeszcze nie robiłeś. Po jakimś czasie będzie i tak trzeba je [...]

1. heath 2. cutler 3. Martinez piotrkowicz w pierwsej 10 pomylilem sie typuja wczesniej nie wiem dlaczego, to juz poprawione :)

a swoja droga to sie zastanawiam dlaczego niekorzy mimo ekstremalnej rzezby maja takie pyzate twarze....burneika np strasznie schudl,nie mowiac juz o troyu.a jay,kai,a takze nasz piotrkowicz-ksiezyc w pelni..:)

Zerwanie mięśnia wiąże się ze spadkiem jego wielkości, więc dlaczego Jay ma taki szczyt wywalony??