Witam wszystkich. Szukałem treningu dla 16 latka w internecie .. ale nic konkretnego nie znalazłem. Ale za to wyszukałem to forum. a wiadomo .. ze na forum może ktoś pomoże :) chodzę na siłownie 1 miech. Ale chodze i wicze wszystko a zarazem nic. I chciałem poprosi kogoś aby ułożył mi jakiś program treningowy na 3 dni w tygodniu pon, śr, pt. mam [...]
Witam Jakieś 6 lat temu ćwiczyłem karate shotokan, później przyszedł okres studiów i ćwiczenia w podnoszeniu kieliszka i mięśni brzucha browcami.Obecnie chciałbym wznowić treningi na początku z naciskiem na rozciąganie,ogólne wzmocnienie mięśni(pompki,brzuszki itp...) i wytrzymałość w domowym zaciszu.Jaki program ćwiczeń wyjęty z treningów sztuk [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum . Mam problem przez ostatni rok roztyłem się sporo. Mam 195cm wzrostu i 112Kg. Przed ostatnimi wakacjami wazyłem jakiś 95-100Kg i chciałbym do takiej wagi zejść (i to jak najszybciej) bo moja waga zaczęła mi trochę przeszkadzać. Bardzo bym prosił o ułożenie jakiejś porządnej diety na spalanie tłuszczu. Do [...]
Witam! Gram już w siatkówkę dużo czasu ale zawsze grałem na pozycji rozgrywający/libero. Mój wyskok to ok. 50cm (wiem, że śmieszny ale właśnie po to tu jestem). Chciałbym to zmienić i zagrać na ataku ale brakuje mi parametrów. Miałem zacząć robić Super Dunks 3 ale zrezygnowałem bo czytając komentarze dowiedziałem się, że bardzo niszczą kolana a ja [...]
Witam . Proszę o pomoc w sprawie ustawienia sobie jakiejś diety i treningów na spaleniu parunastu kilo . wiek: 13 lat 2 miesiące waga: 88-91 kg dieta: staram się dobrze odżywać ale nie zawsze to wychodzi wzrost: 178 cm cel: zrzucenie nawet 20 kilo Staż: Jakiś jest Aktywność fizyczna: codziennie gram w nogę z znajomymi , biegam zwykle bez [...]
[...] 5) cel: masa, motywacja 6-9) Nie korzystałem z odżywek 10) dieta jest 11) koszty: raczej nie ma znaczenia, ale wolałbym zmieścić się w 400 zł 12. Proszę o ułożenie dla mnie planu suplementacyjnego. Trenuje 5 razy w tygodniu w profesjonalnej siłowni. Czytałem mnóstwo o tym na forum, ale nie moge sie na nic samodzielnie zdecydować. Może [...]
Mam do was wielka spraw ewiem ze pytanie z innej beczki i moze nie na miejscu ale czy moge dawac testosterol mojemu amstaffowi czy bedzie mialo to jakis wplyw na jego mase .........co o tym pomysle sadzicie
DO PROWADZĄCYCH TRENINGI I SEKCJE BOKSU JEŚLI ĆWICZYSZ LUB TRENUJESZ LUDZI W BOKSIE PAMIĘTAJ, ŻE od stycznia 2007 weszły nowe przepisy i regulaminy dotyczące trenerów i zawodników, w zakresie licencji oraz zobowiązań zawodniczych. NA STRONIE UCZNIOWSKIEGO KLUBU SPORTOWEGO BOXING-KRAKÓW możecie pobrać ze strony głównej oświadczenia i inne wzory w [...]
Moja żona od jakiegoś czasu ćwiczy na siłowni w celu ujędrnienia ciała i poprawienia kondycji. Ze swojej wagi jest zadowolona i nie zależy jej na schudnięciu ani na nabraniu kilogramów. Wraca z siłowni przeważnie wieczorem i nie bardzo wie co mogłaby wtedy zjeść. Czy dobrym wyjściem byłoby może spożycie jakiejś odżyweczki ? Jeśli tak, to jakiej ? [...]
Witam, Dopiero od niedawna postanowiłem, że muszę coś ze sobą zrobić ponieważ dosyć mocno się zapuściłem. Ważę na dzień dzisiejszy 91 kg przy wzroście 174 cm. Zapisałem się na siłownie i próbuje walczyć z otyłością. Wyczytałem, że aby skutecznie schudnąć potrzebuje zwiększyć metabolizm i aby tego dokonać niezbędne są treningi interwałowe i siłowe. [...]
[...] z obciążeniem 12,5 kg każda (oczywiście mogę napakować jedną, przez co będzie odpowiednia np. do motylków ;) ). Chciałbym zaczerpnąć rad fachowców na temat programu ćwiczeń dla mnie. Jak mówiłem, jestem początkujący. Zależy mi na tym, aby nieźle wyglądać, ale także i na zwiększeniu swojej siły (np. w wyciskaniu na klatę jestem raczej średni...). [...]
Zwracam sie z prośbą o pomoc w ulożeniu planu treningowego na nogi... Potrezbuje programu dla tenisisty stołowego który zajmuje sie tym zawodowo chce wzmocnic nogi pod katem uprawianej dyscypliny. Jakie cwiczenia powinien wykonywac na silowni? ile seri? ile powtorzen? ile razy w tygodniu? jakie odpoczynki miedzy seriami...? z gory dziekuj za [...]
Panowie nie jestem koxem i obecnie nie ćwiczę ale chcę walnąć enana dla poprawy samopoczucia o codziennego egzystowania:) Prolo bo nie chcę się często kłuć.Naczytałem się już mnóstwo o tym 'boskim' samopoczuciu jak i pewności siebie,jak i o zamule na testo czego bym nie chciał.Pytanie jak walić prolo myślałem co 6 dzien 1 ampułkę i czy będzie [...]
[...] ona chce sobie dodac kilka centow w pasie.Pomyslalem ze moze wiecie co jesc lub co robic zeby to osiagnac.Dodam ze ona je ile sie da niewazne czy mieso czy czekolady czy batony poprostu ma taka przemiane materii ze jej to nic nie daje.Czekam na jakas pomoc dla niej.Oczywiscie trzeba podkreslic ze jest bardzo ladna :) Dzieki z gory Pozdro!!!
cześć,witam:) mam przyjaciolke,szalona kobita,dba o siebie,wogole wg mnie ma fajne cialko,ale ona chce je dopracowac..tak sie uparła wariatka:) cos o niej....19 lat,wzrost okolo 159 cm,waga 46 kg.Lubi ruch,sport,taka wiecie...kobieta-bomba energetyczna i jak sobie cos ubzdura to tak bedzie.I wlasnei chciałbym was prosic,zebyscie moze zaproponowali [...]
[...] poczatkujaca i chcialaby jakas dobra i efektywna diete. Czy moglby ktos napisac badz skierowac do dzielu gdzie taka diete znajde? oraz czy moglby ktos zrobic plan cwiczen dla niej?? Z tym ze cwiczyc bedzie w domu posiada 2 hantle po 1kg i rower stacjonarny wiec szuka raczej domowych cwiczen na poprawe sylwetki. Mysle ze jak dla poczatkujacej [...]
Witam ! Jestem początkującym bokserem. Chodzę na treningi od poniedziałku do Piątku o 18 dojeżdżam tam rowerem zajmuje mi to 20 min trektuje to jako początek rozgrzewki. Mam 183cm wzrostu i 83 kg wagi. Chciałbym zżucić kilka kilogramów i wyrobić sobie żeźbę. Mam do dydpozycji siłowni mała ciasna ale włana xD mam tam 200 kg ciężaru ławeczkę z [...]
Witam! Jestem sprinterem i zastanawiam sie nad doborem odżywek... Myślę nad połączeniem Reactora Pro3 z Nitrobolonem.. Co o tym myślicie?? Co byście ewentualnie proponowali za to? Prosze o szybkie odpowiedzi PS Pomijam tutaj odżywki regeneracyjne typu Carbo czy Isofaster...
rodzice kumpla chca zgubic pare kilo i chca dorzucic jakies suple, ojciec na silowni trenuje, matka na taniec chodzi, diety pewnie rygorystycznej nie bedzie ale postaram sie podstawy wprowadzic, aha pija kawe, nie maja problemow z sercem,nadcisnieniem itd, jakie suple byscie zaproponowali i w jakich dawkach ? myslalem nad omega3, therm line2 i [...]
Mam pytanie. Po przeczytaniu kilku artykułów zdecydowałem się zmienić trening ze Split na FBW, jako że trenuję sztuki walki. Które FBW będzie jak dla mnie najlepsze? HST, 5x5 czy Arniego? Priorytetem jest siła i złapanie trochę masy, której mi brakuje. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i trochę złapania masy Staż [...]
