SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na Wyskok dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 444

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

58kg

Wzrost

173cm

Cel treningowy

poprawa wyskoku

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 71
Witam!

Gram już w siatkówkę dużo czasu ale zawsze grałem na pozycji rozgrywający/libero. Mój wyskok to ok. 50cm (wiem, że śmieszny ale właśnie po to tu jestem). Chciałbym to zmienić i zagrać na ataku ale brakuje mi parametrów. Miałem zacząć robić Super Dunks 3 ale zrezygnowałem bo czytając komentarze dowiedziałem się, że bardzo niszczą kolana a ja jestem jeszcze młody. Poza tym obiecują poprawę wyskoku o 30cm co wydaje mi się trochę nierealne w tak krótkim czasie...
Mianowicie nie robię, żadnych kangurów itp. Chciałbym prosić o jakiś trening, który pozwoli mi wyżej skakać. Nie mam dostępu to siłowni. Mam hantelki ale do nóg raczej się nie przydadzą

Proszę pomóżcie mi ułożyć jakiś trening na nogi i uda
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4456
Nie polecam ci robic ćwiczeń na wyskok,kolega trenowal i starszne obciazenia dla kolan,cwicz biegaj trenuj a wyskok z wiekem przybedzie;)

You Train, Well Do The Rest!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zwiekszyc mase i sile

Następny temat

Redukcja masy, 17 lat, 4 tyg siłowni

Bialko zestaw