dla

[...] :) W takim układzie halo nie. Methyltest doraźnie tak. Mix trena robisz sam, fajnie. Ja tylko treE nie toleruję akurat (troche gubił się w miksie 3'tren ale też nie bardzo z tym). Najlepsze combo dla mnie ace+h. I bold do mixa trenów od razu ? Methyltesta dodaje doraźnie :) No taki mix poleci na styczeń bo brałem pod uwagę bolda do trena

[...] coś co kiedys trafiłeś dobrze teraz sprawia problem Często u kulturystów sie to zdarza z tego co zaobserwowałem Tak samo z masa często nie ma sensu dokładać jedzenia dla samej zasady bo właśnie według mnie trzeba i np nie dokładając jedzenia jakiś czas nagle jest boom i waga w gore masa w gore :) Pamietam jak kiedys Mariusz Przybyła na [...]

Bartosiak pracuje dla USA i generalnie to jeździł po wschodniej europie oglądać wojne i mówił przez lata, żeby polska się nie zrboiła tylko zbudowała komunikacje militarną na terenie PL. czyli de facto mielibyśmy być stacją dokującą dla obcje armii. Nie wiem czy on jst po naszej stronie %-)

[...] się tak wysoko nie podciągnę, ale kilka razy nachwytem zrobię. Gorzej z tym drugim ćwiczeniem, czyli jakby drugą częścią MU ;-) ja to znam jako bar dip i kiedyś robiłam, ale dla mnie to jest trudniejsze od zwykłych dipów, im niżej trzeba zejść tym gorzej wrócić do góry %-) a do MU trzeba właśnie jak najniżej w bar dipach i jak najwyżej w [...]

[...] na wyniki siłowych na przykład wyciskania leżąc, a muszą się mieścić w swojej kategorii wagowej. Gdyby siła zależała tylko od wielkości mięśni to osiągając szczytową wagę dla kategorii więcej by wyników nie poprawili. A jednak poprawiają bo poza tym, że poprawiają technikę i znajdują najsilniejszą pozycję pod dane ćwiczenie usprawniają pracę [...]

Madzia dla mojej głowy im niżej tym lepiej ;-) jak nogi za wysoko nad ziemią to lęk wysokości się włącza i d.pa, nie skoczę %-)

Padł komentarz że jak dla amatora wystarczy 1,5 gramów białka na 1 kg masy ciała hm jak dla mnie to super wtedy tylko 141 gramów dziennie pasuje mi jesc jest to bardziej osiągalne niż 2 gramy co o tym myślicie czy naprawdę 1,5grama będzie odpowiednie jak dla amatora???

Drazekm mało brakowało i byś wyleciał w górę przez ten drążek ;-) Jedyna opcja dla mnie to odciąć nogi %-)

Heeejka wszystkim! , z treningami już wróciłem , idzie co raz lepiej , choróbsko już prawie puściło , sa jeszcze momenty ze coś złapie ale jest Ok , dieta takie 70% przez oststni czas ale sylwetkowo woda zeszła i wyglada go na prawdę fajnie , chociażby dla mnie , Czuje się na prawdę Ok więc jestem zadowolony :) , wracam już do regularnych wpisów

Taa... ale mam klientów z PL %-) właśnie najlepiej by było pracować dla hameryki, bo u nich mneijsze szanse na to, że wszystko j**nie.

[...] jakiejś szczególnej ilości serii każda grupa mięśniowa będzie bardzo dobrze reagować wzrostem, przy odpowiedniej diecie i regeneracji, po prostu ten okres początkowy jest dla nas najbardziej efektywny. Mało tego często w planach dla początkujących spotyka się, że małe partie jak biceps, triceps, łydki, przedramiona nie są w ogóle uwzględnione [...]

[...] cel na koniec 2023r. - wtedy najpóźniej ma być życiówka. Oczywiście wyłącznie suplementacja w postaci białka + monohyrdat i ew. jakieś kompleksy witamin - czyli trening dla zdrowia jak zawsze... ---------------------------------------------------- Powrót był 16.08.2022 a było tak: SQT 20kg x20, 40kg x10, 50kg x10, 60kg x10 Wyciskanie na [...]

hahaha ja tez Najbardziej mnie rozwala, że dla Polaka plusem jest powiedzenie na końcu rozmowy "pozdrawiam". no kuhwa kultura widzę... Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-10-13 13:10:05

[...] na jednym treningu ciężar i obserwować jak pójdzie, a jeśli nie było żadnego zastoju to powinno iść do przodu. Natomiast jeśli już ciężary masz blisko swojego maksa dla danej liczby powtórzeń to zostań tak samo na tym ciężarze, ale staraj się wykonać więcej powtórzeń w seriach aż dobijesz do pełnych 5 serii po 6 powtórzeń wówczas masz [...]

[...] lędźwiowym kręgosłupa bo tutaj w teorii się pojawia problem. Najogólniej rzecz biorąc są sygnały, że wykonywanie martwego ciągu po podciąganiu może się okazać szkodliwe dla naszego kręgosłupa ponieważ w podciąganiu następuje rozciągnięcie przestrzeni międzykręgowych, a podczas martwego ciągu ich zmniejszanie przez co ściskane są struktury [...]

[...] dajmy na to podciagania lopatkowe 5 serii po 5 repow. Trzeba nagrac to na jednym filmie bez przerw. Ale nie ma info czy chodzi o nagranie jednej serii bez przerw czy wszystkich serii 5x5 :-) Logiczne dla mnie ze chodzi o jedna cala serie tylko na filmiku, ale wole spytac, a moze szefostwo ma taka fantazje ze chce kazdego dluzej ogladac? :-D

[...] później wino z oxa i testem 2 miechy a wiec halo raczej nie wcisnę ,stad myślałem o dodaniu doraźnie :) W takim układzie halo nie. Methyltest doraźnie tak. Mix trena robisz sam, fajnie. Ja tylko treE nie toleruję akurat (troche gubił się w miksie 3'tren ale też nie bardzo z tym). Najlepsze combo dla mnie ace+h. I bold do mixa trenów od razu ?

przede wszystkim musisz uspokoic glowe... Ja wiem, ze kwestie tego, ze tutaj pogadamy sobie nieco bedzie dla Ciebie latwiejsza, bo wywalisz to z siebie, ale niestety my nie mamy mozliwosci i kompetencji udzielania porad medycznych w tak waznych kwestiach jak serducho. Tutaj musisz przede wszystkim na spokojnie poddac sie pelnej diagnozie. Jak [...]

WZOREK 3-y treningi w tygodniu pasują mi a regeneracja :-? ,po siłowym dołożyłem jazdę rowerem a ta jest dla mnie bardziej wyczerpująca niż siłowy /SFD/2022/10/13/ea5d5812669940cf80a19d2ec4bb6591.jpg /SFD/2022/10/13/67f037a017404104b319138162f76806.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-10-13 08:38:09

Wrzuc wyniki sprzed cyklu dla porównania?