Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. Może nawet w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, [...]
[...] będą lepsze na początku przygody z MT, te zwykłe tzw. "szmaciaki" czy bardziej twarde i obudowane? Jak wiadomo blokowanie kopnięć i bycie blokowanym w "szmaciakach" jest bardziej odczuwalne dla piszczeli, niż w w tych bardziej profesjonalnych. Generalnie to chodzi mi o to, czy warto trochę poczuć ten ból i obić sobie na początku te golenie?
Piwo + lemoniada, tylko 2-2,5% alk. około 100-150kcal, kiedy zwykłe piwo 6% alk i 250kcal. Czy takie "piwo" o ile można to nazwać jeszcze piwem, zaszkodzi ? Wiem, że wszystko dla ludzi tylko z umiarem i że w jakiś tam sposób NA PEWNO zaszkodzi, ale czy występuje spora różnica między piwem "smakowym" 2,5%alk niż zwykłym 6%alk?
[...] między przyjmowaniem kreatyny tylko okołotreningowo całorocznie, lub z drugim sposobem robiąc sobie kilkutygodniowe cykle codziennie. (Monohydrat) Będzie np. prawdziwsza masa a nie zalana tylko przy braniu w DT? Może jakoś to do stażu odnieść? Np. pierwszy raz dla początkującego zrobić 3 cykle a potem przejść na całoroczne okołotreningówki?
[...] że jeśli skończymy HST to w nastepnym maxy powinniśmy podnieśc o 5%.Jeśli po HST sila w przysiadzie poszla mi ze 120x5 na 140x5 to mam maxa zwiększyć tylko 5% czy do 140kg? 2.Jeżeli w moim planie HST miałem 10 ćwiczeń i w nastepnym planie chciałbym 4 z nich zmienić.Czy ma to sens a jak tak to kiedy mierzyć maxy dla nich?? Z Góry dzięki za pomoc
[...] w 2005 ? (znalazlem tlyko topiki zaczete w tym czasie, a chcialbym odswiezyc caly temat). Skoro tak to jakie firmy polecacie ? Lepiej brac to zamiast kreatyny czy razem z krea ? bo z tego co przeczytalem to to jest poprostu bardziej zaawansowana kreatyna dla ludzi z stazem treningowym ktorzy mieli juz pare cyklow z normalna kreatynka. Pozdrawiam.
[...] zaczynam ćwiczyć na siłowni i w ogóle nie znam się na dobieraniu odpowiedniej diety itp, ale do sedna: Wiele się ostatnio nasłuchałem sprzecznych rzeczy na temat dodawania mąki bądź płatków owsianych do takich rzeczy jak np. omlety/placki. Które z wyżej wymienionych składników będzie dla mnie lepsze/zdrowsze? Prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi.
[...] jest takie czy ktos spotkał się z HCG gonasi w Włoch pakowany po 3 x 5000j ????? bo wiem ze jest pakowany 3 x 2000, mam tylko te dwie mozliwosci i co bedzie bardziej pewne dla mnie żeby działało dobrze , kupno 2ampuł po 5000, czy kupic oryginalnie zapakowaną słabszą wersje 3 ampułki po 2000 ?? chciałbym stosowac co 5 ew 7 dni . jak jest teraz [...]
Powiedzcie mi czy napoje izotoniczne sa dla sportowcow dobre i zdrowe czy to jest taki sam wymysl jak napoje energetyczne? Ostatnio slyszalem w tv ze napoje izotoniczne maja wiele chcemi i barwnikow sztucznych.
witam mam pytanko moglibyscie mi doradzic jakies olejki emulsie itp po ktorych skora po dlugotrwalym opalniu sie na sloncu szybko brązowieje oraz jakies oliwki przed opalaniem dla lepszego efektu koncowego jednym slowem przed w trakcje i po opalaniu jakie srodki? dzieki za odpowiedzi !!! oprocz tego stosuje sopot ziaja krem brązujący
[...] suplement,z tego co wiem nie ma również żadnych przeciwskazań.Ostatnio przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/14_lat_a_kreatyna-t168673-s6.html# I jestem skołowany.Oczekuje kulturalnej wypowiedzi.I chce sie dowiedzieć czy jest dla mnie szkodliwa. A nie czy nie chce " osiagnac sam", itp,etc. Jestem w 100% zdrowy.Ćwicze około 2 mies. Pozdrawiam
[...] dawał mi "kopa" do treningów, ogólnie rewelacja. I teraz tak czy na masie można stosować Alphamine, biorąc pod uwagę, że w składzie ma substancje ograniczające i zapobiegające rozkładowi tkanki mięśniowej? Jak to jest, różne są opinie o antyoksydantach przed treningiem. PESa chcę używać dla "motywacji" tutaj sprawdza się doskonale. Pozdro
Witam, Zrobiłem cały plan robimy formę na lato dla początkujacych. Co teraz polecacie? Oczywiście na masę chcę dalej ćwiczyć. Mam sztangę, sztangielki, ławkę poziomą(nie regulowaną) i drążek, jak coś to z krzeseł da się zrobić poręcze. Zmieniony przez - Oxersus w dniu 2007-09-02 23:15:10
Witam all,zastanawiam się nad zakupem carbo ale nie wiem które będzie dla mnie najlepsze...Jestem między Olimp Carbo,Max Carb Treca i Carb BX Biogenixa...Może starsi "pakerzy" po milionach kilogramów zjedzonych odżywek podpowiedzą ,które z nich jest lepsze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę od ponad miesiąca i problem jest z dietą. ;/ Oczywiście staram się jeść więcej białka itp ale dietą nie nazwałbym tego :/ dlatego chciałbym wspomóc posiłki jakimś białkiem. Nie wiem jakie byłoby dla mnie najlepsze. Dlatego proszę o podpowiedź. Polecicie jakieś dobre białko w niewygórowanej cenie? :p Wszystkim z góry dziękuję.
hmm który z fighterów mógł cos takiego powiedzieć "I don't care. Like I said, step right up I'll fight anybody they want to throw in front of me. It doesn't make any difference to me." dla ułatwienia dodam że powiedział to niedawno ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
Chcę biegąc, ale jest teraz zbyt zimno a przede wszystkim zbyt slisko, czy mogę biegać w domu w miejscu jak to jest? czy spalam tyle samo kcal? Moze dla kogos to głupie pytanie al edla mnie aktywnosc zawsze konczy sie wraz z nadejsciem lodu =/ jezeli pytanie jest postawione nie tam gdzie trzeba prosze je przeniesc tylo mnie o tym poinformowac [...]
[...] Energgy Trec'a tylko ze mam pewien problem. W obydwu tych produktach jest duza ilosc kofeiny. TSE stosowany jest takze jako pobudzacz/energetyk, ale mnie malo on pobudza, prawie wcale. Jezeli chodzi o Life Energgy to juz czuje moc... . Jakie polecilibyscie mi rozwiazanie? Czy brac oba czy tylko jeden? Jest jakas alternatywa dla tych produktow?
[...] się problem. Otóż pomijając w-f i młodzieńczą grę w piłkę (dobrych parę lat temu) nie wykonuję żadnych 'dodatkowych' ruchów. Przez to moje całe ciało jest 'do niczego' (tak chyba będzie najlepiej napisać). Powiedzcie mi czy dla takiego 'grzyba' te poradniki o rozciąganiu, które są na forum, będą dobre czy musiałbym zacząć od czegoś 'prostszego'?
