dla

[...] nie halo 76,7 kg 56,5 /57 udo l / p 83 / 86,5 /82 brzuch wc/l / n 98/102,5 klatka bicek l/p 34,5 / 35 od lat 28 prawa przedr / 29 lewwe przedr % 8mm x 19mm x 14 mm~ 11,5% bf nie mam napewno Żaden parametr sie nie zmienil o wartosc istotną. +/- jeden to dla mnie margines bledu,raz mierze sie sam,raz mierzy mnie slabo widzaca mama ..

Jak dla mnie progres jest i zarówno w sylwetce jak i w pomiarach więc gdzie Ty nie widzisz progresu?

[...] jak "oddychanie do brzucha" tzn wdech do brzucha i faktycznie z oddychaniem mam problem (jest jakies cwiczenie na to?? sam oddech) Pokazała mi dwa cwiczenia "mobilizujace" - dla mnie rozpruwające brzuch :D :D I dwa ćwiczonka na łopatki. Wasnie nie mowila o konkretnych funkcjach - tylko wskazywala ze przez to ucieka mi pupa do tyłu przy [...]

[...] jak "oddychanie do brzucha" tzn wdech do brzucha i faktycznie z oddychaniem mam problem (jest jakies cwiczenie na to?? sam oddech) Pokazała mi dwa cwiczenia "mobilizujace" - dla mnie rozpruwające brzuch :D :D I dwa ćwiczonka na łopatki. Wasnie nie mowila o konkretnych funkcjach - tylko wskazywala ze przez to ucieka mi pupa do tyłu przy [...]

[...] A ruchy anatomiczne to żadne krążenia w stawach itp tylko uginania w stawach, jak będziesz potrzebował jakiś set na rozgrzewkę to daj znać Face pulla trzeba się nauczyć i dla siebie wybrać odpowiedni ruch, po jakimś czasie wyczujesz ruch ważne jest żebyś pracował łopatką mocno. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-25 12:31:10 Zmieniony [...]

[...] Każdy odcinek plecow ma przylegac do sciany ,czy tylko ledzwie? 3 x 15 FACEPULL - mimo ze na wyciag włozyłem drugą od gory sztabkę ,to jednak to cwiczenie nie było dla mnie bułką z masłem i dobrze poczulem plecy. Jako ze dopiero zaczynam z tym cwiczeniem, po powrocie do domu zobaczylem jeszcze filmik instruktazowy i robilem pewien blad [...]

TRENING SPRZED CHWILI 30.10 -rowerek 5 minut -streczing dynamiczny wedlug filmiku, większość zapamietałem -scapullar wall side 3 x 15 -FAJNIE WESZŁO , MOZE TO SWIADCZY O BRAKACH MIESNIOWYCH U MNIE W TYM OBSZARZE,ALE JAKBY W OKOLICY CENTRALNEJ CZĘSCI NARAMIENNEJ CZULEM COS JAKBY SKURCZE/ PRÓBA SKURCZU - facepull z rotacją 3 x 15 x 2sztabki - tez [...]

Prostowanie na triceps to klasyczne prostowanie na wyciągu, ale jest jeden trik czyli jak trzymasz drążek to jak prostujesz go to starasz się jakby rozerwać go na boki wiadomo, że nie rozerwiesz bo dłonie są zaciśnięte na drążku ale da to fajną symulację dodatkową dla tricepsa.

WCZORAJSZY TRENING PRZED OSTATNIM DNIEM PRACY, TROSZKE SIE POZNO ZEBRALEM I NAWET BEZ PRYSZNICA MIALEM MNIEJ CZASU, NIE ZROBILEM CWICZENIA NA LYDKI I NA BRZUCH 1. AEROBY 5 MIN 2. SECIK ROZCIAGAJACY 3. SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 4.FACEPULL 3 X 15 (CIEZAR BEZ ZMIAN, FAJNE WSTEPNE ZMECZENIE MIESNIA) PUSH 1. PRZYSIAD 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 30 [...]

w sobote nie robilem treningu poniewaz bylem na robocie z bratem :) myslalem ze moze dzis wykonam trening ,ale zrobilem sobie takie cardio bo wiem ze to też jest wazne dla zdrowia. A treningi silowe maja z cardio wiele wspolnego tak naprawde. Przekonalem sie o tym gdy zaniedbałem cardio. mecze sie bardzo szybko podczas treningu silowego i to samo [...]

TRENING CZWARTEK 22 RANO AERO 5 MIN SECIK STRETCHING SWS 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 1. MARTWY CIAG 8 X 40 8 X 50 8 X 55 8 X 60 15 X 40 TE NAJLZEJSZE DALY W KOSC NAJWIECEJ :) ALE NADAL GLOWNIE CZUJE PROSTOWNIKI GRZBIETU A MNIEJ NOGI 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA - PROGRES CIEZARU 8 X 30 8 X 35 8 X 40 8 X 42,5 15 X 25 TU DZIWNA RZECZ, [...]

Wychodzi u Ciebie słaby rdzeń czyli ciężar nie jest bardzo dużym wyzwaniem dla mięśni docelowych ale wymięka rdzeń, który ma utrzymać pozycję w dłuższym czasie. Bardzo dobrze to się wzmocni i będzie dobrze.

[...] ktore sie powinny przelozyc na lepsze wyniki w glownych bojach, to ćwiczenie na triceps np to bardzo sobie chwale,to przenoszenie, uginanie nog w lezeniu rowniez, wspiecia na palce są dla mnie dosc ciezkie,ale to wazne zeby rozwijac tez lydki ktorych w izolacji nie cwiczylem kilka lat %-) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-12-07 08:40:26

ps Rion podaj na priv adres mam cos dla Ciebie, efekty treningu widać,nie da sie zaprzeczyc wizualnie fajnie jest w lustrze. Nie wiem skad sie bierą czasem takie mysli ze jest kicha.. moize za duzo wymagam

dla przeciętnej kobiety nie siedzącej w temacie i bez kontaków…. nie do końca. dille często wyczuwają że jest zielona i wciskają kit lub zawyżoną cene. WIele pań opowiadało mi taki historie , pisze z doświadczenia.

dla przeciętnej kobiety nie siedzącej w temacie i bez kontaków…. nie do końca. dille często wyczuwają że jest zielona i wciskają kit lub zawyżoną cene. WIele pań opowiadało mi taki historie , pisze z doświadczenia. tylko to juz dwie różne sprawy , nie ma a jest ale ktoś próbuje Cię w ch... robić ;-) nieraz raz już mozna bylo sie spotkać z tym ze [...]

[...] I bardzo zależy od celu doświadczenia i świadomości konsekwencji. Ale o tym napisałam na początku postu! To co mogę i chce ja - pod bodybuilding women - nie będzie dobre dla bikini. Wręcz bardzo szkodliwe. To jest oczywiste. Stanozole to mocny środek, trochę większe dawki przy dłuższym okresie to często kończą się mutacja. Jak ktoś się [...]

[...] I bardzo zależy od celu doświadczenia i świadomości konsekwencji. Ale o tym napisałam na początku postu! To co mogę i chce ja - pod bodybuilding women - nie będzie dobre dla bikini. Wręcz bardzo szkodliwe. To jest oczywiste. Stanozole to mocny środek, trochę większe dawki przy dłuższym okresie to często kończą się mutacja. Jak ktoś się [...]

Ta ze zdjęcia ma większy poziom testa niż ty %) pozatym kto co lubi ale osobiście kulturystyka ekstremalna kobiet jest tak samo słaba dla mnie jak fitnes plażowe mężczyzn %)

A co maja odblokowywać ? %-) Zastanów się dobrze czy jest to warte i czy ona jest gotowa na takie środki . Uważam ze jeżeli trenuje rekreacyjnie dla siebie to powinna sobie darować farmakologię ;-)