dla

Micen specjalnie dla Ciebie oto i odlotowa rycina numero uno

[...] artykuł ale: "po odstawieniu zastrzyków skład ciała powracał do punktu wyjściowego" "Dwa bardzo dokładne programy badawcze wykazały, że podawany dożylnie testosteron przez okres 10 - 12 tygodni " "Efekt dożylnego dopingu testosteronem może okazać się szczególnie niebezpieczny dla osób między 15 a 25 rokiem życia"

wszytkie koksy obnizaja odpornosc wiec nie ma sie co dziwic ze lapia nas infekce powodowane prze bakrerie do tej pory nie grozne dla nas ja polecam luivac cudowny proeparat najlepiej po cyklu podnisi odpornosc jest stosowany przy infekcjach gornych drog oddechowych moze byc laczony z antybiotykiem i pamietajmy kazdy koljeny antybiotyk przynosi [...]

[...] w opanowaniu podchwytu. Łokcie nieruchomo przy tułowiu, pełen zakres ruchu w łokciach. Kontrola ciężaru przez cały czas, opuszczanie wolniejsze od unoszenia. W końcowym momencie(przy wyprostowanym ramieniu) wstrzymujemy na chwilę ruch dla lepszego napięcia mięśni. ROBISZ TO PO PROSTU OBURĄCZ A NIE JEDNORĄCZ W TROCHĘ WIĘKSZYM POCHYLENIU

mam prosbe i pytanie.prosba:moglby ktos przerobic ten plan dla tych co nie posiadaja maszyn i wyciagów, na np taki sprzet:ławka(pozioma, skos),gryf (łamany, prosty), hantle, modlitewnik, drązek ??teraz pytanie: czy biceps i triceps zdaza sie zregenerowac w tych tygodniach w ktorych sie je cwiczy po plecach i klacie?? sprubowalem sam przerobic ten [...]

Bedzie cos dla bardziej zaawansowanych?

Napisałes - ,, W przedziale 1.5 - 2 lata treningów." Cwicze juz okolo 3,5 lat, wiec bedzie to dobry trening dla mnie?

Masz rację Maariusz. Źle to wyraziłem. Chodzi mi o to że nie należy tego treningu zaczynać wcześniej niż po 1.5rocznym stażu treningowym. Pozdrawiam Jasne że będzie dla Ciebie dobry. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-12 19:35:05

kp11. Jaki jest Twój staż treningowy? Jesli uważasz się za conajmniej średniozaawansowanego to napewno dasz sobie radę i ewentualnie wrzucisz na forum do poprawki. Jeśli nie to ten plan nie jest dla Ciebie. Pozdrawiam

Siemanko. Mam takie pytania do eksperta czyli do Ciebie Filar53: bo tak wyrywkowo spojrzałem w sumie na ten plan ale dla mnie chodzi o mase, więc czy ten plan jest odpowiedni na mase,bo skoro co drugi tydzien robimy 2 razy w tyg. biceps i triceps na zmiane? Na mase powinno być chyba normalnie każda partia co tydzień? I np 11 serii na klarke to [...]

to plan na mase, stosowany okresowo, przy dobrej diecie i odpowiednim przygotowaniu treningowym - nie dla pocżatkujących. Zakłada dotrenowanie oporowe tych własnie partii, a nawet czasowe lekkie przetrenowanie.Tu podstawa to dieta i odpowiednia suplementacja. zdr.

[...] na zwiększenie obwodu ramienia(priorytet na bica i trica) W następnym planie chcę uwzglednić mięsień klatki piersiowej(2 x w tygodniu) Jeśli chodzi o ilość serii to pisząc dla zaawansowanych nie przywiązywałem do tego zbytniej wagi(to był tylko przykład)z którego można było skorzystać albo nie. Ja na przykład na klatkę w tym planie stosuję 14 [...]

Filar, mam pytanie czy bedzie kiedys jakis cykl w którum będa wyrabiane mięsnie brzucha, bo to jest dla mnie doysc ważne.

Witaj Trewor-ek. Ja jadę od dzisiaj takim planem: Podaję plan czterodniowy, z priorytetem na klatkę dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki Rozpisuję tylko trening na klatkę pozostawiając Wam możliwość zadecydowania o pozostałych grupach mięśniowych. PN. KLATKA [...]

cebul3. Tak jak zaznaczyłem ten plan jest przynajmniej dla średniozaawansowanych i wkleiłem przykładowy zestaw ćwiczeń który każdy pod warunkiem że nie jest początkującym może sobie zmienić i dostosować do siebie. Pozdro Ideą tego treningu jest priorytet na biceps i triceps. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-11-22 15:37:24

[...] bo piątki słabo mi pasują na terning. Jestem bardzo zadowolony, ciekawi mnie czy to dobry efekt, siła znacznie wzrosła, jak i czucie ciężaru podczas treningu klatki lub barków. Wielkie dzięki za ten artykuł, następne podsumowanie zrobie przed świetami, mam zamiar kontynuować ten plan(na białkowych suplementach)pozdro dla FILARA53 za dobrą robotę.

[...] dokładnie ale coś około 5kg max dieta była oczywiście obecna ale bez żadnych supli. poprostu pierwszy pożadny plan w którym przykładałem sie do każdego ćwicenia. Plan rewelacja!!!! polecam !! teraz przygotowuje sie do planu z priorytetem na klatke ale tym razem juz z dietą i suplami zobaczy sie jak mi wejdzie pozdro dla filara53 i reszty!!

chyba jedyne rozwiazanie to czekac, czekac i czekac ;) p.s. z biegiem czasu znudzi Ci sie ten zarost i napiszesz jeszcze post ... "Jak usunac zarost na długi czas" :p ... no ale moze sie myle hehe ... mi juz sie znudził i jak kiedys golenie było dla mnie czyms ciekawym tak teraz jest nudna rutyna ... pozdrawiam ;)

Po 1 to golenie powinno przebiegać z włosem a nie pod włos. Po 2 to jak masz wypryski w tym miejscu to lepiej dla Ciebie jak masz mniejszy zarost bo częste golenie może powodować pogorszenie stanu trądziku. Po 3 młody jesteś i pewnie chcesz wypróbować wszyskie możliwe kombinacje ale na pewno Ci przejdzie za jakiś czas i po 4 nie każdemu do twarzy [...]

Po 2 to jak masz wypryski w tym miejscu to lepiej dla Ciebie jak masz mniejszy zarost bo częste golenie może powodować pogorszenie stanu trądziku. oj dalo do myslenia, faktycznie mam kilkanaście syfków i wyskakuja od czasu do czasu nowe.... kurde wszystko co z twarza związane to trzeba na ten trądzik uważać, musze miec takie problemy;/ chociaż w [...]