Mam problem z doborem właściwego tempa dla wiosłowania sztangą w opadzie....Polecacie wolne czy szybkie powtórzenia??? oczywiście wiem że zależy co chcę osiągnąć- tutaj chodzi o jak największą siłę!!! DzenX za odpowiedzi i pozdro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! MaJsTEr_16 __POZDRAWIAM__
Witam, jeśli temat jest proszę o usunięcie, dział Grappling przejrzałem aczkolwiek pobieżnie. Trenuję bjj w formule bez gi, raczej jest to sf. Ostatnio pojawiła się opcja dodatkowych treningów z gi. Z sf nie zrezygnuję, mam jednak pytanie. Jakie są zalety dodatkowych treningów w gi dla osoby ćwiczącej no gi? z góry dzięki za odpowiedź
[...] mam założoną szynę (wtedy miną dokładne 2 tygodnie od jej założenia) i już 2 razy robiono mi punkcję. Chciałam zapytać Was jak długo trwa leczenie takiego urazu. Jest to dla mnie bardzo ważne gdyż jestem tancerką i chciałabym jak najszybciej wrócić do treningów. Czy są może jakieś metody,sposoby rehabilitacji na przyspieszenie tych działań? [...]
[...] miód ? czy wgl miód w sklepie jest cos warty ? podobno jest on podgrzewany do wysokiej temperatury co traci swoje właściwości...czy kupując miód mam pewnosc ze wniesie wiele dla mojego zdrowia czy znajde w nim tylko cukier ? jak to z miodami ? proszę aby odpowiedziała większa grupa użytkowników ponieważ bardzo zalezy mi na każdej opini od kazdej [...]
Witam. Gdy stoje prosto jeden bark mam niżej od drugiego, można to jakoś zniwelować ćwiczeniami ? Byłem kiedyś u lekarza, miałem robione zdjęcie kręgosłupa i stwierdzili rotacje w odcinku lędźwiowym jednak na tyle niewielką, że nie wymagającą leczenia - bo jedyne wyjście to operacyjne wstawienie metalowej blachy. Dla poglądu wrzucam fotkę, może [...]
troche nie mam czasu ale najbardziej doskwiera mi brak motywacji bo wiadomo jak się chce.... pomijajac moralne dywagacje mam pytanko. co polecacie. potrzebuje jakiegoś laicika z saa dla lepszej motywacji, priorytetowa sprawą ma byc żeby się nie zblokować
No heyas chłopaki Mam sprawe,mam 18 lat 203cm wzrostu waże te 96kg i gram w kosza.I zaczołem ćwiczyc na siłowni w sumie dlatego bo chce wyżej skakac,ale tez dobrze wygladac.I chciałbym sie zapytac czy moglibyscie mi polecic jakies dobre ćwiczonka na rozbudowe klatki piersiowej,bicepsu,tricepsu brzuch itp w sumie wwszystkiego.I chciałem sie [...]
[...] tydzien zwiedzanie,drugi odpoczynek plan zwiedzania zgodny z ofertą biura Alfa star EGIPT w PRZEKROJU hotel 4 gwiazdki all inclusive na dwie osoby wylot z Gdańska do Hurghady cena to 1000zł dla mnie (taka zrobiłem przedpłate) reszta czyli 4700 trzeba zaplacic najpozniej na 3tyg przed wylotem cena zwiera WSZYSTKO oprócz wizy egipskiej (15 usd)
[...] Mam 17 lat (2 miechy do 18), ważę około 95 kg, wzrost 178 cm ~. Zakupiłem sobie HMBolon od dziś zacznę trochę łykać, ale wiadomo same kapsy nie wystarczą. Mieszkam na wsi i dla tego jem co starsza podaje, a podaje niestety dużo ziemniaków, chleb biały no i tym podobne. Chodzę na siłkę od kilku dni ale ćwiczyłem wcześniej. Mam dostęp do jajek, [...]
jak w temacie, czy t3 jest szkodliwe dla watroby? kolega ma problemy z watroba (alat czy aiat ma 112 i od dluzszego czasu sie leczy). i jeszcze jedno, chce zarzucic t3 z propem i clenem, mowilem mu ze to raczej zly pomysl i sie zastanawiamy co mozna dac innego jako antykatabolik?
[...] zeby spadki byly jak najmniejsze i moze jakie odzywki z tym samym dzialanie co odblok.Efektow nie mam za duzych klatka poszlo z 15kg nogi 20 martwy 20kg z gory dzieki za odpowiedz:)) nie wiem czy taki temat juz jest czy nie alke wolalbym odpowiedz bezposrednio do mojej osoby bo tak dokladnie wiem ze to jest dla mnie dobre i mam tak robic:P
[...] itd? Bo jezdze na rowerze juz dluzszy czas, zdarzaja mi sie dystanse po 120km i nie chce tego porzucac - bede robił mniejsze dystanse, ale w ramach aerobow. Co o tym sadzicie? Bieganie dla kondycji i dlatego ze.. spodobalo mi sie. a A6W, bo podobno rekomendowane. Jakbyście to rozplanowali w tygodniu? W czwartek mam trening hokejowy (~3h).
Cześć, Dysponuję na tę chwilę ławką skosną, sztangą, sztangielkami i obciążeniem w okolicach 30kg. Zestawilem z tego prosty FBW dla początkującego bazując na wiedzy, by trzymać się złożonych ćwiczeń. -Thruster - niski drążek - podciąganie - ławka skos hantle Przy posiadanym sprzęcie to chyba max tego, co można z głową robić. Mam zamiar robić [...]
[...] na ~70% tetna Max). Głównym moim celem jest poszerzenie sylwetki , zerknijcie proszę na plan i podpowiedzi co mogę zmienić na lepsze. Czy nie będzie to za duże obciążenie dla nóg (3xtyg przysiad + 3x schody?)? Podciaganie 5x5 Ława pozioma 4x8 Przysiad tylny 4x10 Wyciskanie sztangi siedząc 4x10 Wioslowanie na maszynie waskim chwytem 4x8 [...]
[...] który mógłby coś spłodzić w Miliczu i ...Chyba się uda!!! Gadałem już z trenerem zainteresowanym naszą sprawą i zaprosił nas do siebie abyśmy zobaczyli jego treningi i omówili szczegóły organizacyjne. Wielkie podziękowania dla Gizmo za pomoc w znalezieniu odpowiedniej osoby (nie pisałem wcześniej, aby nie zapeszać) i Wysołych Świąt wszystkim.
Przegladalem juz pare tematow i nie znalazlem zadnych konkretnych cwiczen dla mojej dziewczyny (wzrost: 170 cm, waga: 54 kg).. a raczej nie mozliwe jest stosowanie przez Niej zadnej diety.. dlatego prosze o cwiczenia.. ktore mozna wykonywac w domu.. ewentualnie przy uzyciu hantelek. Co najwazniejsze chodzi o cwiczenia ktore pozwolily by jej [...]
Witam mam 18 lat chciałbym zacząć trenować kulturystykę tak dla siebie nic wyczynowego od dawna mam skoliozę jakie ćwiczenia na początek na wzmocnienie mięśni które mogą pomóc przy skoliozie? czy pompki lub wyciskanie nie przeszkadzają?
Szykuje se redukcja i zastanawiam sie nad tym spalaczem (oczywiscie jako suplement zbilansowanej diety i dopelnienie regularnych treningow). Zastanawiam sie tylko, czy to nie za mocny stuff, szczegolnie dla dziewczyny. W historii ze spalaczami to poki co tylko TSE na ostatnim cyklu redukcyjnym.
DT (trening masowy) Rano, na czczo: - 5g kreatyny mono + 10g carbo (dla smaku) + 200ml wody Przed treningiem - BCAA + glutamina - 10g Po treningu siłowym ale przed aerobami - BCAA+glutamina - 10g Po treningu - 5g kreatyny mono + 40g carbo + 200ml wody Pytania: 1) czy dodać białko tuż po treningu, czy odczekac jakiś czas pomiędzy dawką kreatyny i [...]
