dla

[...] po każdym treningu ( rano i popołudniu ) i proponooje zakup ZMA ( poprawi twój sen a co za tym idzie regneracje która przy takiej intensywności treningów jest bardzo ważna ) postaraj się zadbaj także o odpowiednie odzywianie ..bierzesz się za trening dla zawansowanych to muszisz wiedziec co jest najważniesze ! Pozdrawiam i Powodzenia

nie nie to nie dla mnie wystarczy ze doskakuje do tabeli...

tighta kupilem kiedys mojej siotrze i bardzo sobie chwalila tak wiec utarlo mi sie ze tight dla kobitek dobry a tak wlasciwie to co sie stalo z pyroleanem od czarnego??

Pozwole sobie zacytowac plan treningowy który podał brutus w innym temacie "PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze [...]

[...] wiadomo że coś na obiad ich tam bedzie ale masla niewiem ile gram sie smaruje na kanapke,z tego co dzisaj juz ja stosuje to niewiem czy nieprzesadziłem z tym produktam bo dla innych to zanic niewygląda na diete redukcyjną niekturzy by tyle nawet niepotrafili przez dzien zjesc ale tak mi wyszło z programu to chyba dobrze dodam tez ze sobie [...]

Witam. ^ miesięcy Tetralysalu to by było jak dla mnie trochę za długo. Bo tetralysal bierze się od 3-6 miesięcy zależnie od nasilenia i typu trądziku. Tetralyzal przez 6 miechów bierze się TYLKO przy trądziku różowatym!!! Na ten specyfik trzeba uważać bo to przecierz pochodna tetracyklin, czyli limecyklina. A jak wiadomo tetracykliny wycofano w w [...]

Heh. Alex- to nie dla mnie. Ja akuratnie daje stanazol bo koncze cyklik i zaczalem rzezbe. Silue- masz racje moze dolozyc pare pln na jakies 2 paki tescia. Wiec tak: prop jest 10%. To jego trzeci cykl. Wazy 90 kg, 180 cm wzrostu. Jakie jeszcze info potrzebujecie? Pozdro

[...] ze zamierzam cwiczyc lekki trening aerobowy w dni wolne od hst,tj.sroda,piatek i moze niedziela albo poniedzialek czy powinienem zastosowac suplementacje okolo treningowa dla takiej 30 minutowej spokojnej jazdy na rowerku stacjonarnym?przykladowo dzisiaj mam zamiar krecic okolo 19 godziny,o 17.00 zjadlem omleta z platkow i jajek a po 2 [...]

Poszperalem troche po forum i znalazlem http://www.sfd.pl/temat43259/ ten artykul i chcialbym sprobowac podanego tam 4 dniowego treningu dla sredniozaawansowanych z progresja. ktos juz tego probowal? jakie efekty?

sie napoprawiałes, ale chyba sie jednak nie dokońca zrozumieliśmy :P miałęs poprawić czytelność jak i te rozpiski, gdzie nie masz prawidłowego zigzaka, czego nie uczyniełeś w klacie są to oba ćwiczenia w plecach pierwsze ćwiczenie biceps równiez w tricepsie masz takie same maxy dla 10tek i 5 tek? niemożliwe, i tu widze, tez masz wyciąg?

[...] juz poprawiam ten blad piatek przysiady lekko przysiady ze sztanga z przodu 4-5 serii po 5-3 ruchow z maxymalnym ciezarem 80-85 % przysiady atletyczne, kleczace lub pajecze (dla odmiany- najlepiej zmieniac te cwiczenie co jakis czas)4 serie po 3 ruchy w atletycznych, 6 w pajeczych czy od 8 do 12 w kleczacych lawka lekko wyciskanie klasyczne - [...]

pytanie do deeJaaVuu; ile dałes za ten orbitrek bo zdaje sie chyba firmowy, no i pytanie ogólne dla ludzi którzy kupowali jakis sprzet z allgeor (wiadomo taniej ale nie zawesze pewne co do jakosci): którego sprzedawce sprzetu do cw polecacie? znaczy ktory jest sprawdzony przez was i ma sprzecior wytrzymały i dobry, bo tez mysle nad PORZADNYM [...]

a czy w dzien bez treningu gdy robie aeroby lekkie na rowerku przez 30 minut to tez powinienm brac glutagenixa czy jakis antykatabolik czy nietrzeba?bo zwykle jem posilek o 17.00 potem o 19.00 30 mniut rowerek,odrazupo rowerku wpi a po 30 minutach posilek.musze jeszcze cos przed rowerkiem dla zabezpieczenia?

[...] a tu masz wyraznie napisane po co sa miesnie grzbietu do ktorych zaliczamy rowniez najszerszy grzbietu "Mięsnie grzbietu są, według niektórych najważniejszą grupą dla naszego układu mięśniowego. Biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w pionie(wespół z [...]

NIE PISZECIE GLUPOT ! Zawsze oplaca sie chodzic na silownie, chocby dla zdrowia. Zawsze da sie poprawic na tyle figure ze bedzie widac ze wygladasz estetycznie, cwiczysz cos, i masz ladnie zarysowane miesnie. A genetyka to liczy sie glownie na zawodach jesli ktos chce byc super byq... ps. ja mam 1.80m jeszcze rok temu mialem 64 kg wagi a teraz [...]

DLA MNIE LEPSZY W SMKU I POD WZGLEDEM ROZPUSZCZALNOSCI JEST MASS XXL A ZE BIALKA CHYBA BEDE MIAL WYSTARCZAJACO W DIECIE ( DZIEKI SP 80)WIEC CHYBA WYBIORE MASS XXL- DZIEKI WSZYSTKIM ZA ODP. POZDRAWIAM-CZESC

Dla mnie najwieksza głupota i tzw. pajactwem jest branie sterydów i brak djety a znam takie przypadki niestety.Dramat ale to Polska własnie

[...] rozpiętki (na maszynie ) 3x12 Brzuch DZIEN 4 Nogi: 1.Przysiady na maszynie 3x 15 12 10 2.Wyprosty nóg siedząc 3x 15 12 10 3.Wypychanie na suwnicy 3 x 15 12 10 4.Uginanie nóg lezać 3x 15 12 10 5.Uginanie nóg stojąc 3x12 Wiek 17 , staż nie duży skonczylem obwodówke.. Ten trening polecony przez instruktora na siłowni dla średnio-zaawansowanych..

hehe Daje SOGa dla autora postu Niezla zmaiana ale to napewno on??

gainer1 jest dla hardgainerow - ma malo bialka (13g). do konkurencji z swg i xxl lepiej sie nadaje gainer2 (27g) ktory ma jeszcze sporo oddatkow i bardzo dobry smak imo swg i gainer2 to mniej wiecej ta sama klasa. xxl stoi poziom nizej chociaz ma dobra cene.