[...] ćwiczenia siłowe ze względu na to, że zwiększają CPM oraz działają na hormon wzrostu itd. Miałam iść na siłownię(tylko jedna w miejscowości), jednak cena za karnet jest jak dla mnie zbyt wysoka(prawie 200zł). Chcę korzystać tylko z wolnych ciężarów. Rozważałam zakup sprzętu do domu(hantli, gryfu łamanego, prostego, talerzy, drążka i ewentualnie [...]
[...] po to aby zjesc go wieczorem, postanowiłem sobie kupic białko. Kupiłem WPC 80 i stosuje je raz dziennie zamiast dwa razy pod wieczór. I tu pojawia sie pytanie, bo raz białka dla osob w moim wieku sa zalecane a raz nie do konca, więc czy mogę to zażywać? Oczywiscie wiem ze nie moze to byc zamiennik jedzenia ale mysle ze warto po takim treningu [...]
Piszę bo mam pytanko które nie dotyczy treningu ale ciezkiej pracy. Za kilkanaście dni zaczną sie wakacje dla mnie oznacza to cięzka pracę, chodzi o to ze mam do rozbicia 20 słupów betonowych (telegraficznych i takich od latarni ) wszystkie 7 kg młotem no i czy takie męczarnie dadza mi trochę siły i masy ? piszcie co wiecie, dzieki z góry
[...] odświeżyć nasz dotychczasowy produkt Dextrose Powder i zastępujemy go Dextrose Xtra. Wszelkie informacje na temat nowości - Dextrose Xtra znajdziecie na naszej stronie pod tym linkiem: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/odzwywki-weglowodanowe/view/326/Dextrose-Xtra Pozdrawiam! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-11-24 13:59:01
Witam ! Temat pisze dla kolegi który mnie o to poprosił. Pytanie brzmi: jaki stosunek procentowy jest miedzy weglami/tluszczami/bialkiem ? Pytam sie bo chce mu pomoc w ulozeniu diety a nie wiem jak zabrac sie za redukcje tluszczu. jakby ktos nie wiedzial o co mi chodzi to podam przyklad: 30%/30%/40% (Czyli 30% kcal pochodzi z białka, 30% z [...]
Witam, kupiłem właśnie OLIMPU Creatine Monohydrat 1000, mozecie mi doradzić ile i kiedy brać?? Cel to wiadomo siła i masa. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Tylko nie piszcie ile gram, to są tabletki (tak dla pewności piszę). Na ile mi ta kreta wystarczy, czy musze dokupic jeszcze, aby ukończyć chociaż jeden cykl?? A tak apropo to dobra kreatyna? pozdr
Witam. długo nie ćwiczyłem i sobie tak zaczołem. Wypadło, że w zrobiłem plecy i biceps. Zrobiłem to jak dla mnie na dużym ciężarze, i teraz na plecach miałem przez dzień zaj**** zaksas, ale już przeszło. No a z ręką to ja już nie wiem, nie moge jej wyprostowac w ogole bo tak bicek boli. Nawet przedramiona bolą, w lewej to te przedramie tak samo [...]
[...] mam 19 lat 172 cm wzrostu i 82 kg co za tym idzie spory zapasik tłuszczu chciałbym poważnie wziąć się za siebie ale tyle jest rożnych sposobów treningów nie wiem co będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie zbędnych kilogramów,ogólnie jadam słodycze ale bardzo mało za to potrafiłem pic bardzo dużo coli która już zastąpiłem woda może mi ktoś pomoc [...]
[...] do tego celu nadał. Chciałabym nabyć trenażer, dzięki czemu mogłabym wykorzystać mój rower, którego w zimie nie używam. Myślę o nabyciu trenażera firmy Tacx (model Tacx T 1450). Nie wiem jednak, czy sprawdza się on w praktyce, czy nie będzie wyrzuceniem pieniędzy (niemałych jak dla mnie) w błoto.Proszę o opinie na ten temat.Z góry dziękuje:))
Witam! Mam taki problem. Otóż po jednym ćwiczeniu odczuwam bóle stawów i kręgosłupa. Chodzi mianowicie o wyciskanie sztangi zza głowy. Po tym ćwiczeniu odczuwam często bóle gdy chcę spojrzeć przez prawe ramię.. Czy jest jakieś inne ćwiczenie, które mógłbym wykonywać w zastępstwie z mniejszym obciążeniem dla kręgosłupa?
siemka!! Co myslicie o nitrobolum dla mnie cwicze 1 miesiac i wczesniej troche cwiczeylem mam 18 lkat i 60 kg wagi myslicie ze bedzieprzydatny mam do dyspozycji 100 zl jak myslicie??? z gory dzieki i czekam na odpowiedzi! Aha nie trzymam surowej diety ale staram sie układać sobie pozywienie aby jesc to co waznei duzo bez zadnych bzdur;) z gory [...]
[...] miesiac ogolnorozwojowo) z przerwami, diety jako takiej nie stosowalem. Staralem sie spozywac to co potrzebne do dobrego funkcjonowania z naciskiem na bialko (jadlem kaszki dla dzieci i troche mi pomogly) :) prowadze bardzo aktywny tryb zycia i aktualnie pracuje na budowie. Na czas wakacji (z powodu pracy) nie trenuje, lecz mam zamiar ruszyc [...]
Witam. wczoraj załozyłem temat o hst w dziale "dla zupełnie zielonych" nikt mi nie odpisał wiec poczytałem troche pomyslałem i ... nasówa mi sie pytanie. z tego co wyczytałem (nie wiem czy dobrze) musiał bym isc dzisiaj na siłownie i np. na daną partie miesni wybrac taki cięzar który zdołam wycisnac 15 razy? w srode mam dobrac ciezar który wycisne [...]
[...] co trenować potem? zastanawiam się nad tym treningiem: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html w sumie mógłbym przejść na spilt, ale trenowałem go wcześniej i dla mnie jest to wszystko troche zagmatwane nie wiem co ile zwiększać obciążenie, kiedy go przerwać itp. więc jak byście mogli coś doradzić był bym wdzięczny
[...] [email protected] zapraszamy rowniez wszystkich zainteresowanych treningami takimi jak boks, capoeira, mma, muay thai jak rowniez na zajecia z zumby jak i na silownie. dla najmlodszych przygotowalismy ogolnorozwojowe zajecia sportowe ale to wszystko dopiero we wrzeniu... stay tuned ;) jesli moj wpis naruszyl zasady forum prosze moderatora o [...]
witam otoz jak wyzej w temacie dla osoby ktora sporadycznie albo i bardzo rzadko chodzila na silownie i cwiczyla jedynie w domu.. jaki powinien byc ciezar przy takim wyciskaniu? 175cm, 67kg, 19 lat. teraz moze ktos napisze tyle ile dam rade to powinienem brac by zrobic serie, ale chce wiedziec mniej wiecej. aha i jak ktos pisze np 25kg to oznacza [...]
Czesc ma ktoś omnadren seria : 041104 data ważnosci: 11.2007 pytam dlatego bo nie wiem czy jest dobry a to nie dla mnie wiec nie bede miał przyjemnosci spróbowac :D
[...] uchwytu sztangi przy wyciskaniu na klate. Ostatnio mialem okazje obejrzec pare filmikow z serii ANIMAL i ogladajac je zauwazylem ze sztanga nie jest trzymana w sposob jak dla mnie tradycyjny czyli z zablokowaniem stoczenia sztangi z dloni kciukiem tylko sztanga lezy rowniez na kciuku i trzymana jest tylko od gory palcami. Jakie sa zalety [...]
[...] uslysze uzyj wyszukiwarki albo poczytaj troche i sam sobie spróbuj ale wole poprosic o to osoby ktore sie na tym naprawde znaja... O tuz poprosil bym kogos o ulozenie dla mnie diety wiek 20 lat waga okolo 100 kg. prosil bym zeby to wygladalo mniej wiecej tak... Bialko 2,5g/kg wegle 2g/kg tluszcz 1,5g/kg 2700 kcal. Od razu dodam ze ma byc [...]
[...] i chciałbym pomyśleć o jakiś aminokwasach oraz suplementach a także o diecie, która uwydatniła by przede wszystkim siłę oraz trochę masy. Jakie suplementy polecilibyście dla mnie służące do regeneracji mięśni itp.(tak zwany pakiet podstawowy gdy się chce zacząć coś robić poważnego na siłowni) oraz zbudowania siły i paru kilogramów? (do [...]
