Witam wszystkich, zbieram informacje na ten temat " Koncepcje budowania formy sportowej w makrocyklu dla grupy seniorów w wybranej dyscyplinie sportu, uwzględniając poszczególne cykle szkolenia. " i jeżeli ktos miałby coś interesujacego na ten temat to prosze o odpowiedz na e-maila : [email protected] . Jest to dla mnie bardzo ważne. Z góry [...]
Witam wszystkich, zbieram informacje na ten temat " Koncepcje budowania formy sportowej w makrocyklu dla grupy seniorów w wybranej dyscyplinie sportu, uwzględniając poszczególne cykle szkolenia. " i jeżeli ktos miałby coś interesujacego na ten temat to prosze o odpowiedz na e-maila : [email protected] . Jest to dla mnie bardzo ważne. Z góry [...]
Witam wszystkich, zbieram informacje na ten temat " Koncepcje budowania formy sportowej w makrocyklu dla grupy seniorów w wybranej dyscyplinie sportu, uwzględniając poszczególne cykle szkolenia. " i jeżeli ktos miałby coś interesujacego na ten temat to prosze o odpowiedz na e-maila : [email protected] . Jest to dla mnie bardzo ważne. Z góry [...]
Witam wszystkich, zbieram informacje na ten temat " Koncepcje budowania formy sportowej w makrocyklu dla grupy seniorów w wybranej dyscyplinie sportu, uwzględniając poszczególne cykle szkolenia. " i jeżeli ktos miałby coś interesujacego na ten temat to prosze o odpowiedz na e-maila : [email protected] . Jest to dla mnie bardzo ważne. Z góry [...]
Witam wszystkich, zbieram informacje na ten temat " Koncepcje budowania formy sportowej w makrocyklu dla grupy seniorów w wybranej dyscyplinie sportu, uwzględniając poszczególne cykle szkolenia. " i jeżeli ktos miałby coś interesujacego na ten temat to prosze o odpowiedz na e-maila : [email protected] . Jest to dla mnie bardzo ważne. Z góry [...]
Witam wszystkich, zbieram informacje na ten temat " Koncepcje budowania formy sportowej w makrocyklu dla grupy seniorów w wybranej dyscyplinie sportu, uwzględniając poszczególne cykle szkolenia. " i jeżeli ktos miałby coś interesujacego na ten temat to prosze o odpowiedz na e-maila : [email protected] . Jest to dla mnie bardzo ważne. Z góry [...]
Witam wszystkich, zbieram informacje na ten temat " Koncepcje budowania formy sportowej w makrocyklu dla grupy seniorów w wybranej dyscyplinie sportu, uwzględniając poszczególne cykle szkolenia. " i jeżeli ktos miałby coś interesujacego na ten temat to prosze o odpowiedz na e-maila : [email protected] . Jest to dla mnie bardzo ważne. Z góry [...]
[...] To więc tak....mam 17 lat, 190cm wzrostu i okolo 105kg wagi. Okolo 1,5 roku temu na tym forum pod innym nickiem zbieralem informacje na temat kulturystki, wielkie dzieki dla tych co mi pomogli, mogę śmiało powiedzieć, że pokierowaliście pewnym etapem w moim życiu. Jeszcze półtora roku temu imponowały mi ogromne świnie, uważające się za [...]
Dorwałem ten trening na jakiejś anglojęzycznej stronce. A więc trening HIIT dla średniozaawansowanych- 1 minuta 100% MHR (maximum heart rate) a potem 2,5 minuty 60% MHR. Jak rozumieć MHR? Dosłownie (dla mnie dość głupie aby przez jedną minutę utrzymywać 100%MHR) czy też chodzi o maksimum wysiłku w tym przypadku? Czyli mniej więcej tak- 1 minuta [...]
[...] troszke :) gozej z posilkami jeszcze co do posiłków jedna istotna zecz nie nawidze mleka ani bialego sera na zapach mleka az mnie cofa ale kakao jest wpozo. Czy istnieje dla mnie jakas alternatywa jakas "specjalna" dieta dla pracujacego fizycznie. Sam diety napewno nie ułoże czy moge liczyc na wasza pomoc i dobre rady ? Moze jest na forum [...]
[...] wzoru), gdyż wszędzie napotykam na sprzeczne informację. Jeden z forumowiczów piszę np. Mężczyźni -BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 To dla mnie co najmniej dziwny wzór, bo po co np. komuś wzrost do tego wszystkiego ? To że jeden przy wzroście np. 170 cm waży 80 kg a drugi przy wzroście 180 cm też 80 kg to [...]
[...] powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru. Trzy razy w tygodniu po treningu robie jeszcze brzuch (podciąganie kolan do klatki, krótkie brzuszki), jakieś 5 serii po 20-30 powtórzeń dla utrzymania dobrej sylwetki. *)Ostatnio Zmieniłem całkowicie plan na klatke, wcześniej było dużo płaskiej ławki, teraz dla odmiany jest górny skos. Na klatce szczególnie [...]
Super wiosła ZNANEJ I CENIONEJ FIRMY KETTLER MODEL COACH (idealny dla prof. wioślarzy jak i dla amatorów ) Są w bardzo dobrym stanie technicznym wizualnym(zżółka obudowa ,ryski na lakierze, naruszone pasy na stopy) SPRZET W 100% sprawny! Są to wiosła ogolno rozwojowe służą do ćwiczeń wszystkich partii mięsni płynnie posuwające sie siodełko można [...]
[...] jednej siłowni każdego poranka. Za każdym razem, zatrzymywałem i wpatrywałem się przez okna, które dzieliły mnie między wielkimi kolesiami, którzy ćwiczyli niezrozumiałymi dla mnie ciężarami. Byłem przerażony tym, każde ich powtórzenie ściągało mnie coraz to bardziej w dół. Kiedy zebrałem się w kupę, i zdobyłem się na odwagę żeby dołaczyć, [...]
[...] razie mam pytanie do uderzaczy - czy spotkaliście się na polskim rynku z rękawicami typowo sparingowymi tzn. dość duże i grube i jaki kask polecacie? Szukam sprzętu zarówno dla dzieciaków jak i dorosłych - dla tych drugicz szukam kasku z ochrona podbródka i kości jarzmowych. Czy może słyszał ktoś coś o kasku który szczególnie dobrze trzyma się [...]
[...] zejscia) cykl: 1-10 boldek 200mg/ e5d 1-10 om 250mg/e5d 1-2 meta 15mg/ ed 4-6 meta 15mg/ ed i pewnie zrobie zejscie z mety 10-12 od 15mg/ ed do 5mg/ ed naczczo cykl chodz dla wielu slaby (dosc malo boldka) dla mnie po rocznej przerwie od SAA dal bdb rezultaty... planuje odblok 12-13 nolva 50mg ed 13-14 nolva 40mg ed 14-15 nolva 30mg ed 15-16 [...]
[...] - wspaniały trener pięściarstwa - to mało. Wychowawca wielu sportowych pokoleń - to prawda, ale stanowi to tylko częściową treść biografii Stamma. Człowiek ten urodził się dla sportu, a sport stał się Jego życiowym przeznaczeniem. Feliks Stamm był wprawdzie tylko jednym z ogniw ruchu sportowego, ale jednocześnie najwybitniejszą, można [...]
Czy sądzicie, że wyciskanie sztangi zza głowy można bez szkody dla intensywności ćwiczenia (jeśli chodzi o pracę mięśnia naramiennych, zwłaszcza ich części bocznych) zastąpić trochę bardziej (przynajmniej dla mnie) naturalnym i łatwiejszym do kontrolowania ruchem w wyciskaniu sprzed głowy?
[...] Open juniorów młodszych do lat 18, Open juniorów do lat 23, Open seniorów, Open weteranów powyżej lat 40 powyżej lat 50 powyżej lat 60. Odbędzie się również konkurs dla chętnych w wyciskaniu sztangi o wadze równej wagi ciała na ilość powtórzeń. Nagrody: W każdej kategorii wagowej od I do III m-ca medale oraz dyplomy do VI m-ca W każdej [...]
[...] i jesli tak to z czym polaczyc tricepsa? z plecami czy moze jeszcze jakos inaczej bo naprawde pomimo wczesniejszych rad krzycha polaczenie plecy-biceps jest nie dla mnie, przynajmniej dopoki nie wzmocnie tej pierwszej partii i przedramienia. Mam nadzieje, ze polaczenie, ktore mialem do tej pory nie jest jedynym gwarantujacym [...]
