Chciałbym sie zapytac Was czy znacie moze jakies stronmi z poradami dla pcozatkujacych (txt) , jakies filmiki instruktarzowe ? chodzi mi o cwiczenie w domu -takie dla siebie , np z rekawicami na rekach itp = czy mozna sie tak w jakis sposob "podszkolic " Pozdro dodam ze nigdy nie chodzil na zadne sporty walki i chyba nie zamierzam POzdro again
[...] Walki,sam trenuje muay thai od roku. I tutaj nastepuje problem. Chciałbym wyrzeżbić swoje ciało,wydaje mi sie ze mam na to predyspozycje. Nie posiadam zbyt wiele informacji dlatego zwracam sie do was z tym pytaniem. W archiwum nie było podobnego przypadku to mojego. Nie jest dla mnie problemem połączenie mt z siłownia. Mam pyteni jak wyrzezbi [...]
[...] godziny 20:00 Niedziela - trening wszystkich czesci ciala rano okolo godziny 12:00 ( tzn. popoludniu ) Jestem na diecie CKD, moje "suple" to lecytyna, witaminy "centrum" dla dzieci i tight (spalacz tluszczu). Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i okolo 105 kg wagi. Ale mniejsza o to, jest sprawa taka, czy moglbym dodac drugi raz aeroby w te dni w [...]
[...] Nie chcę chudnąć (tracić mięśni). Odżywiam się zdrowo, jadam sporo białka - ok 90g dziennie, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, mało tłuszczu zwierzęcego... dla mnie dieta idealna. Jednakże nurtującym mnie problemem jest ta warstwa tłuszczyku pod skórą , z którym chciałabym rozprawić się za pomocą ćwiczeń. Moja aktywność [...]
[...] czy po prostu to, ze zaczalem sie czesciej golic(i moze moja skora zaczela coraz bardziej odczuwac kontakt z chemikaliami? Teraz jest tak, ze golic codziennie dla mnie to by bylo prawie jak samobojstwo. Po takim zabiegu :P caly podbrodek, baki, i skora nad wargami, czyli ogolnie miejsca gdzie sie gole sa podczerwienione, tak troche [...]
Mateo mam pytanie. taka afera, która zaistniała z szatnią i Twój pomysł przeniesienia szatnii do ajak.pl to był tylko dla uspokojenia sytuacji?? teraz coraz mniej tajemniczy "strażnik", którego anonimowa postać juz dawno uleciała siedzi w szatnii nic kompletnie sie nie udziela, nie odzywa, nie wdaje sie w zadne dyskusje, tylko kasuje posty (za co [...]
Proponuję rozdać po boldzie dla Decadeuko oraz Adamosa - poza tym mamy małe problemy - atakują nas 14, 15, 16 latkowie - oraz część z nich bardzo subtelnie doradza innym - czasami lecą straszne beki. Ci dwaj ww. Panowie w pełni na to zasługują. Poza tym za mało wypowiadają się starzy boldzi. Potrzebni są nowi, którzy "wytępią robactwo" - [...]
[...] Natomiast w okresie cwiczenia na rzezbe zmniejszyc obciazenie lub zupelnie je wyeliminowac robiac zwykle brzucszki (aby zachowac duza liczbe powt. charakterystyczne dla treningu na rzezbe)? Czy nie bylby to lepszy sposob na uzyskanie ladnych, widocznych i (dla mnie dosyc wazne) WYPUKŁYCH miesni brzucha (a'la pudzian) ? Czekam na [...]
[...] troche, zanim postanowilem napisac poczytalem co nieco... i w tym dziale brakuje paru rzeczy (a wlasciwie to jedenj sporej) - solidnego podwieszonego tematu... opis (takiego dla zielonych) co jest czym, jak dziala jak dawkowac, ile kosztuje, jakie daje efekty itd. itp. tylko nie wyklad naukowy bo takich jest od zafajdania. Chodzi mi o cos, ze [...]
Witam chcialem sie zapytac czy ktos jest w poasiadaniu jakis danych/tabel czy czegos w tym rodzaju gdzie sa wypisane jakies proporcje np dla danego ob. bicepsa jakeis powinna wygladac reszta ciala ,czy dla danej wagi , nie wem czy wiecie o co mi chodzi ale moze ktos ma takie cos to bedzie wiedzial :)
Jakie tabsy wina BD istnieja?? na stronce producenta zanalazlem jedynie 10mg i 50 mg. a ostatnio ktos oferował mi stanabol z British Dragon 5mg!!! jak jest na prawde. te 5mg z BD to wy..bka czy nie?? kto mi to jakos sensownie wytlumaczy?? nie mysl co Forum moze zrobic dla Ciebie pomysl co Ty mozesz zrobic dla Forum :) zaglosuj na uzytkownika SFD:)
Na wstepie, jest to temat dla ludzi cwiczacych i majacych jakies pojecie o KM. Niezyczylbym sobie jakis glupich komentarzy nibymistrzow z innych "sztuk walki", ze KM jest do bani i lepiej przerzuc sie na xxxx. Moje pytanko jaka garde stosujecie. Zawsze myslalem, ze w KM jest tylko jeden rodzaj gardy, ale obserwujac roznych instruktorów zaczynam w [...]
Mam problem,który tkwi we mnie,potrzebna mi Wasza opinia,jestem 32 letnim typkiem,ćwicze od ponad roku kicka,wcześniej ćwiczyłem 8 miechów jeet kune do,ale dla mnie lipa,chciałem cos bardziej kontaktowego,nie ukrywam że wcześniej toczyłem "wesołe" życie,ale od pewnego czasu powiedziałem sobie dość,zawsze chciałem cos uprawiać,po wyszumieniu sie [...]
[...] raz będziemy mieć tajskiego mistrza Muaythai w Polsce. Mistrz Amnat Poksrisuk przyjeżdża tuż przed mistrzostwami polski (22-23 maja). I poprowadzi bepłatny trening Muaythai dla dzieci w ramach akcji "Muaythai przeciw narkotykom". Niestety pozostałe seminaria (dla dorosłych) są płatne, ale to zrozumiałe - musi jakoś tu przylecieć, mieszkać, itp. [...]
SERWUS! PROSZE O KOREKTE PLANU TRENINGOWEGO . Sorry za długość, ale dostosowałem się wskazań autora - postu "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE!!..." Wczesniej nic nie trenowałem. 1.Trenuje: 13-tyg. (w tym 3-tyg mi wypadły - dokładnie dwa dni ŚR-PI) 2.trenuje 3 razy w tygodniu. PN - ŚR - PI 2-OBWODY, PO 3-SERIE, PRZERWA MIEDZY OBWODAMI ok. 30/45 [...]
Jest wiele sposobów, aby z dużym przybliżeniem określić ilość powtórzeń, jaka danej osobie może przynieść optymalne wyniki. Aby dojść do odpowiedniej liczby powtórzeń dla danej jednostki, na początku trzeba poddać ocenie wydolność nerwowo-mięśniową , a więc to, jaki procent masy mięśniowej kulturysta jest w stanie pobudzić na raz? poznanie tego [...]
Elo ! Mam taka sprawe tzn. pytanie czy oplaca sie brac 5 strzalow omadrenu w wieku okolo 19 lat . Pytam sie dla kumpla, nie dla mnie :P hehe Kumpel chce wziasc 5 strzalow omadrenu, cwiczy na silce , wazy 75 kg, okolo 180 cm wzrosy, na klate bierze 90-95 kg. I nie wiem czy to mu cos pomoze czy bardziej zaszkodzi , moze cos polecacie innego :P [...]
czy jak mam 19 lat moge zapisac sie na gimnastyke dla zdrowia poprawienia ruchomosci stawow zeby sie rosciagnac i naucztyc kilku bajerkow nie chodzi mi o zadne stary w zawodach poprostu tak dla samego siebie pojsc ???
[...] ciekawy jakie ?). Jeśli znacie jakieś specyfiki to napiszcie - miłoby było również wiedzieć gdzie je nabyć może jakieś sklepy internetowe ?? np ten na www.sfd.pl ?? Jeszcze dla waszej orientacji napiszę że stosuje dietę 2500kcal do tego codziennie trening: 1. pon/sro/pt trening silowy 60 minut praktycznie na szybko wszystkie partie mięśni 2. [...]
Boldy w Dopingu!
