Witam Cwicze 3 x w tyg. Waze jakies 80kg. Chodzi oto ze chcialbym dobrac odpowiednia diete dla siebie. Zalezy mi na tym zeby stracic sporo tłuszczyku szczegolnie brzuch ( mam 90 cm w pasie :/ ) Moze macie jakas dietke odpowiednia dla mnie? Procz typowego treningu cwicze lekko co rano brzuzki itp.
[...] bede pisal sa tesciem w takiej czy innej formie. W calym tym jajku chodzi o to, ze tesc jest slabo rozpuszczalny, nie lubi tluszczy i lepiej reaguje na wode. Krew nie jest dla niego zbyt dobrym rozpuszczalnikiem. Wiele lat temu naukowcy odkryli, ze jesli by uczynic czastke sterydu bardziej podatna na rozpuszczenie w tluszczu, to zmniejszy sie [...]
[...] Ninja. Podzielając zdanie swojego szefa Rudimar Fedrigo, cały zespół the Chute Boxe skupiony jest na przygotowaniu Ninja, by zagwarantować, że on (Ninja) zdobędzie pas dla drużyny na tym turnieju. W tym tygodniu przygotowywany jest duży trening, by właśnie nie zawieść swojego szefa Rudimar, który ma duży apetyt na pas GP PRIDE! Po czterech [...]
[...] chciałbym jakas dietke redukcyjna ułozyc ale zeby nei spasc znacznie tylko tłuszczyk saplic:) Cwicze 3x tydzien i codzinnie areobik jakis brzuszki itp 30min. Wyliczłem dla siebie ilosc biaka na dzien: 165gram weglowodany: 237gram tłuszcze: ? ( :/ kolo 100? prosze o pomoc) Dobrze pod wzgledem tego ze chce stracic [...]
[...] strony gdzie jest ona pisana w dość łatwy sposób... no i jeżeli chodzi o diete to taką żeby stracić zbędny tłuszczyk i schudnąć pare kilogramów jeżeli chodzi o ćwiczenia to dla mnie nie ma znaczenia mogą być męczące byle żeby pokazały ładne efekty z których będe zadowolony no i nie chciałbym zażywać żadnych pigułek ani żadnych prochów to wogóle [...]
[...] cm , klatki prawie 98 cm wyciskałem na raz 105 Kg. Ważyłem 74 Kg . Lecz od połowy lipca z przyczyn nie zależnych ode mnie nie miałem czasu na siłownie mimo iż była i jest dla mnie czymś ważnym w życiu zawiesiłem treningi do Lutego 2003 r. Po upływie tego okresu obwód w Bicepsie wynosi 36.5 cm klatki 94 cm , wyciskam 93 Kg ,a Waga spadła do [...]
[...] zjadłem 6 pudełek kreatyny i 100 metki:) żadnych odżywek masujących, jak widać mam dobrą masę, jakoś nie mogę zrobić rzeźby, wystarczy że dużo jem, wtedy nabieram masy, bicek 41 , 117 na klatke biore, jestem obecnie na diecie białkowej, mniej jem, gram w piłke aby spalić tłuszcz, macie jakieś dobre rady dla mnie??? pozdrowienia dla wszystkich:))
[...] sprints, when I normally come in 5th or 6th! It was a great feeling and we'll have to see if it continues today at practice. -------------------------------------------------------------------- Mam nadzieję że idea indywidualnych postów rozwinie się, że będą one jednocześnie merytoryczne i pożyteczne zarówno dla piszącego jak i dla czytających.
[...] i swiadczy o bezradnosci policji.Efekt byl taki ze banda wyrostkow mogla czuc sie na stadionie zupelnie bezkarnie.Az strach pomyslec co by bylo gdyby wynik meczu byl dla Hutnika niekorzystny. Wtedy chyba zdemolowaliby caly obiekt.Moim zdaniem calej tej sytuacji moznaby bylo uniknac gdyby zostalo wydane warunkowe zezwolenie na uzycie [...]
[...] spowodowany przetrenowaniem. Pamiętajmy ze kaloryczność diety nie jest zbyt wysoka, a ilość białka niekoniecznie daje wspaniale warunki organizmowi do „anaboliczności", dlatego trzeba ostrożnie manipulować intensywnością żeby nie przedobrzyć. Po 3 treningach siłowych w tygodniu robimy aeroby po 30min. i obserwujemy zmiany. Jeśli czujemy ze [...]
Witam serdecznie Mam pytanko do OLIMP, dlaczego nowe egzotyczne smaki widnieja tylko na papierze? Mowie o smakach typu cappucino, kawowy, wieloowcowy, grejfrut i innych w odzywkach z nowych serii? Pytam, gdyz mila Pani (nie pamietam imienia) z Olimp Warszawa powiedziala, ze tych smakow nie ma poki co, wiec kiedy beda? Czy moze nie wysylacie tych [...]
[...] bardziej czuje kosci i stawy niz miesnie i moge wykonac tylko 8 powtorzen). Jakis judok (imienia nie pamietam, maciej?;)) na tym forum opisywal trening wytrzymalosciowy dla osob z ponad rocznym stazem. Byly tam niskie obciazenia, ale trening przebiegal w szybkim tempie. Czym kierowac sie przy ukladaniu planu treningu wytrzymywalosciowego z [...]
[...] wzrośnie, bo od niedawna chodzę na siłownię:)). no i do tego się rozciągam. Większość potencjalnych niekolegów jest mojego wzrostu albo mniejsi, więc jaka sztuka walki jest dla mnie odpowiednia, aby tak ją se trenować amatorsko dla przyjemności?? chyba na dystans?? jaka?? mój starszy trenował judo, ale ono mi chyba nei pasuje?? PS sztuka walki [...]
[...] nie urósł nawet o milimetr. W momencie gdy zmieniłem trening na 2 razy w tygodniu (i urozmaiciłem ćwiczenia) to od stycznia skoczyło mi 1,5cm w lewej i 2cm w prawej - dla wielu osób są to śmieszne osiągi ale dla mnie nie, ponieważ tak jak napisałem - wcześniej miałem minimalne efekty. Klatkę mam podzieloną jakby na górę (pon.) i dół (śr.) [...]
[...] kalorii pochodzi u nich z tłuszczu (według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia nie powinno być to więcej niż 30 proc.), a połowa tego to uznane za wyjątkowo niezdrowe dla serca tłuszcze zwierzęce. WHO zaleca, by nie więcej niż 10 proc. spożywanego tłuszczu było pochodzenia zwierzęcego. Fulani przesadzają też z białkiem. Kobiety czerpią z [...]
Mam takie proste pytanie , jak wiemy jest x rodzajow diet.. nie wiem jaka jest najlepsza dla mnie. Prosze o prosta porade. Cel: Masa, nie łapanie tluszczu w trakcie tego, moze nawet jego utrata jesli to mozliwe heh pewnie nie Cwicze 4x w tygodniu +3x 30mins biezni - marsz po treningu. Waga 75kg i 16-17% tluszczu w org. Wyliczylem ze potrzebuje [...]
Wielu pilkarzy napewno slyszalo o tym srodku.Dla nie wiedzacych jest to syrop wykrztusny dla dzieci ktory mozna kupic bez recepty za 6 zł.Po wypiciu butelki (140g) albo chociaz polowy mozna biegac i biegac i biegac i biegac.... teraz tylko pytanko czy zawarte w nim substancje sa uwazane jako dopingujace?Jak narazie to wiem ze wiekszosc 4 ligowcow [...]
[...] przeciętnej sprawność fizyczna na zupełnie amatorskim poziomie. Pływanie i biegi długodystansowe - moje ulubione sporty - kłócą się z masą ale nie mam zamiaru poświęcać ich dla paru centymetrów więcej w kablu czy czymkolwiek innym. Tyle tytułem wstępu. OBECNE CELE TRENINGOWE: po okresie choroby i rehabilitacji, zimowego zastoju, nieplanowanych [...]
NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE Z GRUPY N6 Jedną z substancji o ogromnym znaczeniu dla naszego rozwoju i samopoczucia są NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdują się one w oleju uzyskiwanym z niektórych roślin leczniczych - m.in. ogórecznika lekarskiego (Borago officinalis) szczególnie bogatego w kwas gamma-linolenowy GLA. [...]
Hutnik Kraków
