dla

Siemka Dzisiaj grane były nogi, w siadzie 230kg na ciężkie dla mnie dzisiaj 6p W cylist standardowo 70kg hantle, tutaj więcej już nie dopchne na te hantle ale i tak to wystarczy. Syzyfki z progresem powtórzeń, uginania też tam leciutko lepiej ale tylko w jednej serii, MC dzisiaj 220kg i też strasznie ciężko było to wyszarpac ;) 1. Przysiad [...]

[...] trenujących, ale indywidualne podejście jest najskuteczniejsze. Pomijam jeszcze kwestie np. powtórzeń efektywnych, które są w niektórych badaniach liczone jako jedyne do efektywnej objętości treningowej. Najlepsza droga to doświadczenie, trenuj, obserwuj, notuj co jest dla Ciebie najlepsze. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-27 15:52:43

mam kolege ktory uwielbia brzydkie baby ale jeśli je uwielbia to dla niego są ładne a jeśli są dla niego ładne to czy są brzydkie ? na te i inne pytania odpowiedzi poznamy w następnym odcinku pod tytułem "raz dwa trzy raszple rypiesz ty" albo " "laska po ścianie i ostre rabadżu"

[...] jednym z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń siłowych. Wydaje się proste, ale przy jego wykonaniu też można popełniać błędy. Hantle pozwalają na nieco większy zakres ruchu, dlatego mogą skutkować lepszą hipertrofią w porównaniu do wykorzystania obciążonego gryfu.  Nie ma nic za darmo, płacimy za to mniejszą stabilnością, ciężar jest o wiele [...]

[...] ćwiczeń, które można stosować zamiennie z wykrokami (przysiadem wykrocznym do przodu), zakrokami, unoszeniem bioder w leżeniu (hip thrust). Przysiad bułgarski nadaje się dla ciężarowców, ponieważ pozycja, w której ćwiczymy, przypomina sytuację po wybiciu ciężaru nad głowę „na nożyce”. Jest to rodzaj techniki przyjętej przez większość [...]

Tego rodzaju ćwiczenia uznaje się za najważniejsze dla ogólnego rozwoju muskulatury i siły mięśniowej. Początkujący mogą nie wykonywać ćwiczeń izolowanych (np. wznosów), a skupić się właśnie na wariantach wyciskania (leżąc, siedząc). Wyciskanie sztangi nad głowę jest ćwiczeniem cenionym przez trójboistów, zawodników podnoszenia ciężarów i [...]

[...] nietypowych ćwiczeń jakie stosuje w garazu z braku maszyn i pełnej siłowni. Przysiad dzielony z gumą pod kolanem https://youtube.com/shorts/dkpocYrlHAo Robię to ćwiczenie dla tego, iż nie mam dostępu do maszyny, na której można robić wyprosty nóg. Mocno angażuje czworogłowe, ja czuję zwłaszcza obszerny przyśrodkowy. Ćwiczenie proste jak [...]

[...] Dwójki siedząc fajnie :-)) Dea Bug nienawidzę takich ilości powtórzeń %-) Po treningu pojechałem jeszcze kupić Franiowi fotelik, bo powoli zaczynamy kompletować wyprawkę dla mojego maluszka :-)) Comp. Squat 77,5kg/9 https://youtube.com/shorts/pWhesFAJFmE 3ct Pause Bench 62,5kg/4- muszę przyznać, że nawet uczciwe te pauzy :-)) [...]

[...] z androchemu w takim okresie nazwijmy go regeneracyjnym od innych srodkow. Warto zadbac o profilaktyne jak kontrola poziomu prolaktyny, czy zadbanie o dodatkowe wsparcie dla gospodarki cukrowej organizmu, bo MK moze miec tutaj pole do popisu i nieco uposledzac wrazliwosc. Dobrze jest laczyc wtedy MK z GW, lub skorzystac z metforminy, [...]

[...] Dotyczy to każdego aspektu naszego życia, między innymi ilości pracy, snu, czy aktywności fizycznej. Nawet te czynności/produkty, które teoretycznie da zdrowe i wartościowe dla naszego organizmu, w sytuacji gdy będziemy wprowadzali je w jakieś ogromnej ilości będą dla nas szkodliwe. Prostym przykładem może tutaj być chociażby błonnik, czy też [...]

[...] usuniete komorki tluszczowe, to na pewno ryzyko ich ponownego wypelnienia i zmagazynowania fatu nie istnieje - bo fizycznie ich tam po prostu nie ma. Wiec jest to jakis plus dla Ciebie, ze odkladanie sie cyckow bedzie mniej prawdopodobne. Jednak jak wpsominaja przedmowcy, nie oznacza to, że nie jest to mozliwe ponownie. Tutaj niestety genetyka, [...]

[...] z androchemu w takim okresie nazwijmy go regeneracyjnym od innych srodkow. Warto zadbac o profilaktyne jak kontrola poziomu prolaktyny, czy zadbanie o dodatkowe wsparcie dla gospodarki cukrowej organizmu, bo MK moze miec tutaj pole do popisu i nieco uposledzac wrazliwosc. Dobrze jest laczyc wtedy MK z GW, lub skorzystac z metforminy, [...]

[...] do zgarnięcia pokaźnej sumy pieniędzy, ale też do przypomnienia o sobie i pokazaniu siebie z jak najlepszej sportowej strony. Kulturystyka jest uważana za dyscyplinę raczej dla młodych mężczyzn i chociaż panowie po 50-tce mogą nie mieć już tak dużej masy mięśniowej, jak za młodu, wciąż udowadniają, że wiek to tylko liczba. Doskonałym przykładem [...]

[...] taka potrzeba i po prostu trzymac sie wypracowanego schematu. Taka dawka 100-150 mg co 5 dni dlugiego testa potrafi mocno trzymac go powyzej normy, wiec jak Ci na tym zalezy to taka opcja powinna sie sprawdzić. Będzie to dobry boost dla poziomu testa w ciele. Skoro wrzucac będziesz syntetyk z zewnątrz, to na spadek testa nie bedziesz narzekal.

[...] i zwykle mocno konserwowane, a ponieważ do ich produkcji używa się kolagenu, białek mlecznych, sojowych, tkanki łącznej - ilość białka podana na opakowaniu nie odzwierciedla ilości pełnowartościowego białka w produkcie, która jest niższa. Można sobie to jeść na własną odpowiedzialność, ale nie wmawiać sobie, że "umiar" coś zmieni, bo to jest [...]

Masti nie atakuję ciebie tylko po prostu tak odbieram twoje poczynania ,a że ty tylko achów i ochów potrzebujesz dla oceny swoich poczynań to twój problem ,sam wiesz że dużo osób inaczej widzi wiele spraw niż ty ,nie zawsze to co proponujesz musi być najlepsze i najwspanialsze bo ty to proponujesz nie umawiałem się z tobą w żadnej sprawie sam [...]

[...] także w kraju i zagranicą. Nie wspominając juz o kilkuset imprezach filmowo treningowych,wywiadach,treningach z mistrzami ,wyjazdach na zawody,relcjach z zawodów,itp,itd... Więc nie wiem z czym masz problem,czy jakąś obsesję ? I dla przypomnienia-nie wpisuj się w tematach,gdzie ja piszę,bo twoje wpisy mają na celu tylko atakowanie mojej osoby.

Cześć, rozpisuje sobie plan po przerwie od ciężkich treningów, dotychczas robiłem masę i siłę na systemie 5x5, ale to nie trening dla mnie bo nie czuję po nim endorfin zbytnio. Jeśli chodzi o staż to trenuję różne sporty od 10 lat, 5 lat siłownia i 2/3 kalistenika do tego bieganie oraz rower, sporadycznie sporty walki, waga 85kg i wiek 25 lat. [...]

[...] redukcyjnego mam taka prostą zasadę... Jeżeli czegoś nie ma w apce do podliczenia lub nie jestem w stanie okreslic kalorycznosci danego produktu, to jest to wyrazny sygnal dla mnie, ze nie powinien on znalezc sie w diecie podczas odchudzania. Dlatego wszelkiego rodzaju cista, wypieki slodkie, czy slone przekaski naladowane jakimis pieczarkami i [...]

Witaj. Z jednej strony panika przed jedzeniem z maka jest wskazana:)) patrzac na walory odzywcze takich posilkow, to nie uswiadczymy tam niczego ciekawego dla osoby trenujacej, chcacej zyc zdrowo. Oczywiscie raz na jakis czas moze sie wydarzyc maly off od diety, dla podladowania psychiki jak ktos musi. Ale tutaj bym upatrywal sie akurat plusow, ze [...]