dla

Wydaje mi się, że Ci w pierwszych siadach trochę ogonek podwija, czyli tak jak pisał Gwid (ale nie wiem o czym myślał, bo przysiad nie może być za nisko - o ile nie podwija) trochę mógłbyś kończyć wyżej. Nie dla mięśni. Przez lekkie braki w mobilności biodra. Jednakże... chyba sporo zrobiłeś w tym temacie. Chyba wciągało Cię mocniej.

[...] z odkładaniem na ziemię. Fans wykonujesz je ok-tu chodzi o duże ciężary a nie technikę z 50 kg-gdzie można sobie powoli odkładać. Polecam to ćw -naprawdę jest duża różnica niż przy tradycyjnym wiosłowaniu. i można iść z ciężarami na naprawdę wysoki poziom. Też działa to trochę inaczej na najszerszy-mocno dół się także pakuje(coś dla Kerada )

[...] duża różnica niż przy tradycyjnym wiosłowaniu. i można iść z ciężarami na naprawdę wysoki poziom. Też działa to trochę inaczej na najszerszy-mocno dół się także pakuje(coś dla Kerada ) O to to, ciężar dzisiaj czuję między łopatkami, przez najbliższe 4ry tygodnie zostanę przy tym rodzaju, ciekawe ile się uda dołożyć, a i prostowniki bardziej [...]

Więcej się nie wypowiadam, każdy niech robi po swojemu (mała podpowiedź dla Ciebie Kabo (kolejna :-P) mięśnie najlepiej się prezentują w dobrym sąsiedztwie np dobry bic lepiej wygląda z dobrym barkiem i dużym przedramieniem niż bez nich ;-) ) Póki co to tego jeszcze nie wiemy bo na razie nam tego nie pokazałeś :-P

Więcej się nie wypowiadam, każdy niech robi po swojemu (mała podpowiedź dla Ciebie Kabo (kolejna :-P) mięśnie najlepiej się prezentują w dobrym sąsiedztwie np dobry bic lepiej wygląda z dobrym barkiem i dużym przedramieniem niż bez nich ;-) ) Póki co to tego jeszcze nie wiemy bo na razie nam tego nie pokazałeś :-P I nie pokażę, to nie ja się na [...]

Novyneo się szykuje do jakichś testów wojskowych. Tam na 3 km ma limit czasu 12'30" ;-) Myślę, że to dobry punkt odniesienia. 15'30" - 14'30" - 13'30" - 12'30" ??? Dasz radę? A potem sobie możesz dokładać do 5 - 10 km. Na luzie. Bo wydłużanie dystansu dla samego wydłużania dystansu to ślepa uliczka. :-)

[...] ;-) Myślę, że to dobry punkt odniesienia. 15'30" - 14'30" - 13'30" - 12'30" ??? Dasz radę? A potem sobie możesz dokładać do 5 - 10 km. Na luzie. Bo wydłużanie dystansu dla samego wydłużania dystansu to ślepa uliczka. :-) Zrozumialem - dam rade. Wiesz, ze biegam z powodow czysto redukcyjnych, tempo juz mam wytlumaczone a nie chce poswiecac [...]

[...] startowym tylko box squat'y, w ten sposób zawsze schodzą na tą sama wysokość, bo wiadomo, że im ciężar większy tym coraz gorzej z zejściem, a w ten sposób nabierają odpowiednie nawyki schodząc zawsze na tą samą wysokość. Normalne siady robią tylko w okresie przed startowym. Jak dla mnie było bardzo dobrze, planujesz teraz jakiś start niedługo?

[...] są od zawodów, organizatora itd, ale ja patrząc na jakieś wyniki z wyciskania częściej się spotykam z kategorią 105 a nie 100, teoretycznie lepiej lekko zbić niż być w dole wyższej kat, ale też nie zawsze ;-D. bo często w 93 są lepsze lub zbliżone wyniki w wyciskaniu niż w 105, musisz pokombinować co będzie lepsze dla optymalnego wyniku ;-)

A dlaczego dopiero pod koniec marca kreatyna? Kreatyna to podstawa treningu - chroni Cię przed urazem (ciało jest napełnione płynami i wpływa to także na siłę). Ano dlatego, że jak wszystko pójdzie zgodnie z planem, powinienem zacząć zerować miskę. A moim przypadku kreatyna plus deficyt kaloryczny = spadek libido, a komu jak komu, ale panu to na [...]

Mam to samo, haha. Czas iść do lekarza. Próbowałeś po treningu martwego ciągu biegać chwile na bieżni, haha dla mnie nie realne, bo ból jest wtedy tak silny...

Mam to samo, haha. Czas iść do lekarza. Próbowałeś po treningu martwego ciągu biegać chwile na bieżni, haha dla mnie nie realne, bo ból jest wtedy tak silny... };-) Rozwalcowanie pomogło, źródło okazało się znajdować w pośladku. Miliony aerobów a treningu brak, tak powinienem określić dzisiejszą aktywność. Po porannym rozbiegu, dalsza walka z [...]

jeśli to dla ciebie to mniej więcej to 8 a 18 cm też różnicy nie robi;-)

jeśli to dla ciebie to mniej więcej to 8 a 18 cm też różnicy nie robi;-) Nie spinaj się, wiesz, że się droczę };-)

jeśli to dla ciebie to mniej więcej to 8 a 18 cm też różnicy nie robi;-) Nie spinaj się, wiesz, że się droczę };-) Nie spinam sie. Po tym wolnym filmiku widać ze chcesz nie chcesz musisz opuścić sztangę niżej bo chyba w przód ciebie ciągnęło co nie?

jeśli to dla ciebie to mniej więcej to 8 a 18 cm też różnicy nie robi;-) Nie spinaj się, wiesz, że się droczę };-) Nie spinam sie. Po tym wolnym filmiku widać ze chcesz nie chcesz musisz opuścić sztangę niżej bo chyba w przód ciebie ciągnęło co nie? Ciągnęło,ciągnęło. To było jeszcze przed focusem nad mobilnością barków i rozciąganiem dwugłowych. [...]

nie wiem jak ciągi, ale dla mnie grube gumowe maty na stanowisku ze sztangielkami to jest to co polubiłem, mogę sobie j**nąć sztangielkami bez przypału że coś zrobię sprzętowi :-) żeby nie było, to staram się tak nie robić, ale jak już zdarzy się sytuacja podbramkowa to wolę rzucić sztangielkę niż jakąś kontuzję sobie zrobić :-) wiem że nijak [...]

[...] temat w lewym pośladku - jak nie odpuści to w pracy będę siedział na piłeczce %-) ) Dwa pytania: - czy przy wznosach kolan można każdorazowo dotykać podłogi stopami(nie dla odbicia a stabilizacji), pytam bo buja mnie i po 3-4 repsie wygląda jak jakieś crossfitowe huśtanie więc tak robiłem - do KAbo/Wasona - dlaczego z 8ek przeszliście na 6ki [...]

Całe szczęście, że nie dla nauki czajnikowania kupiłem tą książkę %-) Pierwszy i ostatni w tym miesiącu dzień z Martwym królem. Pisałem już jak bardzo lubię to ćwiczenie ? ;-) Dwa rekordy pobite, jak prawdą jest co ludzie mówią %-) (u nas w dziale :-D ), że na redukcji siła spada, to ja się boję co to będzie jak wejdę na zero ;-D, bo na chwilę [...]

[...] Uda coraz śmielej pokazują, że składają się z kilku mięśni a nie jednego. Najgorzej wyglądają boki, więc trochę to dziwnie wygląda. Dobra, to tyle o obserwacjach. Nie kapuję dlaczego miałbym być niezadowolony. wprost przeciwnie jestem zachwycony, że moje pyerdolenie przyniosło jakiś efekt. Bardzo jest to budujące. Ostatnio znajomy powiedział mi [...]