dla

[...] z reguły wygląda to tak, że zaniżam lekko ciężary wchodząc na wyższy zakres powtórzeń i nie wykonuję serii do upadku, objętość zostaje bez zmian, jedynie intensywność jest mniejsza, nie mam też z reguły określonego schematu "co ile" ale dla przykładu od września ubiegłego roku miałem dwa takie okresy, gdzie na tydzień/dwa daliśmy lżejszy bodziec

[...] statyczne sztangi nad głową 3x Wyciskanie leżąc 6x 6-2 - aktywację mające na celu zmobilizowanie do pracy w tym wypadku przedramiona które nie są dość sztywne i plecy dla lepszego trzymania retrakcji i depresji. Taka „nowość” w moim stałym planie to ćwiczenie nr 4 mające na celu aktywowanie grzebieniowych łopatkowych itd. Dzień 2. [...]

[...] wyciskania w tej zabawce to i tak jestem zadowolony. Najważniejsze,że głową odblokowana,380kg na rękach nie było wcale tak ciężkie jak się spodziewalem. No i w związku z tym jest plan by zaliczyć 400kg tak dla samego siebie :) A także próba w koszuli,ale to zobaczymy czy koszule dostane:) Zapraszam do oglądania:) https://youtu.be/T2_C6bpqg0E

[...] Antos generalnie po tym okresie kilku miesiecy na deficycie zauwazylem ze lepiej własnie jest kiedy nie jem niz jak jem czesciej. kiedys zrobilem sobie taki tescik dla organizmu i potrafilem wytrzymac nawet 12 h bez jedzenia i faktycznie nie działo sie nic złego z moim organizmem. Poza tym juz teraz widze ze zjedzenie wiekszej ilosci [...]

[...] piękne góry. W Czarnogórze spędziliśmy w Budvie 5 dni, jest to miasto dosyć duże i tłoczne. Ceny podobne jak u nas. Plaże piękne (oprócz jednej w centrum przy deptaku, jak dla mnie masakra, okropna była i mega głośno od restauracji i straganów). Od naszej kwatery do bardziej dzikiej plaży mieliśmy 2,5 km, ale opłacało się iść. A najpiękniejsza [...]

[...] wrogów, jakimi są białe krwinki, przechwytujące komórki rakowe i pozbywające się ich; stanowią one pierwszą linię obrony organizmu. Fityniany mają również znaczenie dla ostatniej linii obrony, polegającej na odcięciu guzów nowotworowych od dopływu krwi. https://wynaturzony.blog/2017/02/13/soja/ #### Która wersja lepsza? Tą drugą wykonują [...]

[...] czy np. wyciskanie na płaskiej zawsze by mi wypadło wtedy odpowiednio na koniec treningu i w środku zawsze w takiej samej ilości serii co 3 treningi. Tak by to wyglądało dla wszystkich ćwiczeń czego właśnie chce uniknąć bo z doświadczenia wiem, że stałe progresowanie robiąc w kółko to samo ćwiczenie w takiej samej ilości serii, powtórzeń i [...]

[...] w excelu sprawdzająca jeszcze datę byłaby przerostem formy nad treścią, więc póki co w tabelce jesteście ex equo odnośnie drugiego akapitu to już panteon niech się wypowie, dla mnie to no problem dodać kolejną cyfrę do zaokraglenia ale liczę że to będzie dla Was motywator żeby pocisnąć jeszcze i wyskoczyć na samodzielne miejsce :-) edit. nie [...]

Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]

Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]

[...] nie wiem, nie sprawdzałam nigdy maksów, ani nawet prawie-maksów... Inna sprawa, że staż siłowy "poważniejszy" to bym liczyła z 1,5 roku Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej [...]

Dla mnie jeśli oreo to tylko duza milka reszta może nie istnieć

[...] do artykułów, z których możesz wykonać wszystkie te czynności: 1. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 2. Zalecane ilości makroskładników: 2 g białka, minimum 1 g tłuszczów, reszta kalorii z węglowodanów. 3. Ankieta działu i regulamin wrzucania diety na forum: [...]

ghd to już jest dla mnie jakaś abstrakcja ćwiczenia. Kojarzę takie urządzenie chyba skosy się na tym trenuje%-)

[...] mi białko, skoro jestem biegaczem? Ile białka potrzebuję, gdy trenuję i jem za mało węglowodanów? Ile białka tracę w trakcie biegania? Czy duża ilość protein jest szkodliwa dla zdrowia? Czy duża ilość protein sprawi, że będę gruby? Ile białka dostarczać na redukcji? Gdyż w ostatnich kilkunastu latach przeprowadzono masę badań dotyczących [...]

[...] produktów, które się nie toleruje. Do tego odpowiednia ilość błonnika. nie musze miec zadnych badan naukowych by wiedziec z biologii, ze kwas hydroksymaslowy jest pozywka dla kosmkow jelitowych. wystarczy troche podstawowej wiedzy z zakresu chemii i biologii :-) a co do glutaminy to fakt, jakas moda nia rzadzi, raz dziala, raz nie dziala. i [...]

Estro trzymasz w normach lub lekko nad Dla samopoczucia dobrego żeby nie bo zbędnej retencji i ciśnienia. U mnie ostatnie badanie estro 90 (11-43), ale nie zbijam tego, bo zero sajdów, a tylko pozytywne efekty. Wcześniej miałem estro równe dolnej normie lub nieco poniżej (przy sensowym naturalnym testosteronie 500 - 700) i widzę zdecydowanie [...]

[...] robiąc np. tą klate zawsze na początku treningu zajechałem ją po paru tygodniach i znów nie ma progresu. Szukam po prostu maksymalnej optymalizacji - takiego złotego grala dla początkującego. Tym złotym gralem bynajmniej nie wydaje mi się split czy powiedzmy push/pull/nogi 2x w tyg. Jeśli chodzi o diete to oczywiście bez tego w ogole można [...]

[...] zrobić zdjęcie mi głupio. Czuję się jak pusta dziunia, która tylko po to poszła na siłownię. Wiem, że głupie to podejście %-) }:-( - co to jest WW? Mi też na początku było głupio, ale warto się nagrywać nawet dla siebie... bo w lustrze nie zawsze widać błędy. WW jak Night napisał, wyciskanie na klatkę ze stałym ciężarem na ilość powtórzeń :-)

miska, miska ważna rzecz - wiadomo ale jakie wyniki siłowe przy stażu 2,5 roku? przysiad,martwy,wiosło,poręcze,drążek dla 5pow? przyczyny złego samopoczucia, braku energii, nie wyspania - niekoniecznie upatrywałbym w przedtreningówce, choć jest zbędna i tu Panie dobrze powiedziały.