Marcin Karkula - przygotowania do Mistrzostw Świata w Wyciskaniu Leżąc 2017

Już konsultowalem z Kamilem Koczwara
W przyszły piątek zobaczę co potrafi.
Akurat wróci trochę wagi i siły bo póki co w granicach 146kg a silowo to dzis poszlo 5x3x210kg.
A w formie robiłem to na 235kg.
Więc przepaść

Po konsultacji z Kamil Koczwara dostałem przyzwolenie na wykonanie testu tej zabawki.
Plan to przyszły piątek czyli 7.09 w siłowni OneWay na Czumy ok godz.19
Fajnie jakby było 2-3chlopakow do pomocy ,bo myślę że ciężary będą konkretne,napewno grubo bo powyżej 300kg.
Ew jak ktoś chce wpaść,spróbować swoich sil to zapraszam.

Czekam na filmik z testów!

No i solidnej asekuracji

Będzie solidna

Nie wątpię Przemku!

Zeszły sezon trochę zaniedbalem jeśli chodzi o profilaktykę i osłonki.
Ten postaram się lepiej rozegrać;)
Zestaw sniadaniowy:
Wit C,kreon,accard,enzymy trawienne,osłonka wątroby,resveratol, magnez :)

Trening ruszył:)
W sobotę zaliczyłem małe zawody,a w sumie raczej pokaz wyciskania podczas pożegnania lata w Sokolce pod Bialymstokiem.
Zrobiłem 240kg Raw z pauza (ale to juz bylo tak ma styk) i 280kg w Monsterze Orange (zabrakło więcej obciążenia;).

Wczoraj już normalny trening
Wyciskanie z pauza systemie 432.
Serie robocze to 4x3x182.5kg więc ciężar malutki ale z długimi pauzami(po pierwszym pow 4sekundy,po drugim 3,po trzecim 2),więc dosyc męczące.
Później wypychanie na suwnicy na nogi 6x6.
Wyciskanie w czerwonym Monsterze do 255kg na 1 pow,hantle i na koniec zabawa z Monster Orange Pro Extreme 3.
Kuzwa..Ale z on jest mocny..
Nie dałem rady chwycić sztangi w normalnej szerokości.po kilku próbach udało się to na tyle rozciągnąć by złapać sztange o szerokośc dłoni weziej niż normalnie.
I powiem szczerze,że bardziej się zmęczyłem i spocilem rozciągając Monstera niż całym trenigiem.
Na filmiku pokazana próba rozciagania i utrzymania łokci, narazie bez wyciskania.

Piątkowy sprawdzian skończony:)
Największy wyciśnięty ciężar to 380kg,na filmiku kolejne podejścia od 300kg w górę.
Wiadomo,że idealnej techniki nie było,ale jak na pierwsze wyciskania w tej zabawce to i tak jestem zadowolony.
Najważniejsze,że głową odblokowana,380kg na rękach nie było wcale tak ciężkie jak się spodziewalem.
No i w związku z tym jest plan by zaliczyć 400kg tak dla samego siebie :)
A także próba w koszuli,ale to zobaczymy czy koszule dostane:)

Zapraszam do oglądania:)

Masakra!!!

Pamiątkowe foto z chłopakami z asekuracji :)