dla

[...] Trening brzucha cwicze treningiem ABS Wszystkie cwiczenia oprocz opisanych oraz lydek i przedramion robie 5x5 . Moje pytanie.Wyciskanie na klate,70kg to moje max dla 5powtorzen.Czy progresja jest tygodniowa czy co seria? Np 1tydz 1seria 50kg 2s 52kg 3s 54kg 4s 56kg 5s 58kg czy co trening progresja ? np pierwszy trening A to 50kg drugi [...]

[...] lub osoby już prowadzące ośrodki, serdecznie zapraszam do współpracy. Jesteśmy obecnie w fazie planowania kalendarza treningów otwartych jak i warsztatów szkoleniowych dla osób i ośrodków z poza Federacji. Zapraszamy do zapoznania się z naszą dość unikalną szkołą i rozważenia możliwości współpracy. Wszystkie osoby zainteresowane proszę o [...]

[...] w kapsulkach,ktora zawiera 400 mg efa tluszczy i kolagen zapomnialem ile.napisane wiadomo,zeby brac 1 raz dziennie domposilku po 1 kapsulce tej glukozaminy i tranu ale to dla normalnych ludzi wiec napiszcie mi prosze kiedy i ile mam tego brac?wczoraj zaczalem to szamac dajac 1 porcje do sniadania a druga do psilku po treningu.oprocz ego [...]

[...] łaknienia, niedostatecznego wydzialania soku żołądkowaego i zółci, w razie uczucia pełności i wzdęcia. Trojanka narmalizuje procesy trawienia, co jest konieczne szczególnie dla sportowców przyjmujących różne suplementy. Jeżeli nasze trawienie jest słąbe, to organizm funduje sobie automatycznie kataboliczm, czego powinniśmy unikać. Trojanka nie [...]

[...] mój stan mięśni głownie brzucha, ale troszke jeszcze także siłę rąk .Jak już napisałem gram w klubie i ćwicze piłke , na treningach ćwiczymy siłę fizyczną , ale dla mnie to za mało. -Czy A6W jest tak skuteczne jak piszą? Ponieważ , chodzi mi o siłę a nie o sylwetkę? -Dopisze , iż zmotywowała mnie rzeźba kolegi :P -A więc liczę [...]

[...] mówi Szpilka o sparingach z pięściarzem, który w swojej zawodowej karierze wchodził do ringu m.in. z Samuelem Peterem, Davidem Tuą i Eddiem Chambersem. Walka z Mollo będzie dla Szpilki powrotem na ring po ośmiu miesiącach przerwy. W przypadku wygranej pięściarz z Wieliczki trzy tygodnie później zmierzy się z Krzysztofem Zimnochem. Źródło: [...]

[...] mam również dietę podaną poniżej i pytanie, czy organizm przy takiej diecie dostaje odpowiednią liczbę substancji odżywczych? Czy nie spowoduje żadnych negatywnych skutków dla organizmu? - I posiłek - Musli owsiane z 150g jogurtu greckiego (raz naturalny raz owocowy) - II posiłek - 1 banan - III posiłek - połowa piersi z kurczaka robiona na [...]

PROPONUJE pogroobienie dla Gokusona w aktualnosciach... kolo jest jak najbardziej wporzo a poza tym bardzo VIELE robi w aktualnosciach...co z reszta widac... odwala Qpe...dobrej roboty... please o wypowiedzi... mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

N-acetyl-l-glutamina – nowoczesna postać aminokwasu glutaminy, poddana procesowi acetylacji (tutaj: połączona z kwasem octowym) w celu poprawy jej biodostępności zwłaszcza dla tkanki mięśniowej. Acetylowana forma glutaminy, (tzw. NAG) przyjmowana być może w mniejszej dawce niż postać wolna, dzięki czemu nie ma potrzeby mocnego zawyżania dawek. NAG [...]

[...] to wynik 100kg x1. Chwyt mi nie puszcza, to samo było z nogami. Co poradzicie aby wzmocnić plecy, bo one mi puszczają przy martwym i nie jestem w stanie przez to poprawić wyniku i ćwiczenie staje się dla mnie dość ciężkie. Dodam, że mam lekko plecy okrągłe przez co w pozycji wyjściowej nie umiem zbytnio spiąć łopatek/przesunąć barki lekko w tył.

To moi kumple którzy byli na turnieju w Japoni, na zdjęciu... no własnie... oni sa mojego wzrostu i generalnie "kwadratowi", ten koleś to po prostu mutant. Taki to byłby gigantem w kulturystyce :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

[...] poziom białek? Powiem szczerze, żeby utrzymać taki poziom i nie doprowadzić rodziny do bankructwa muszę się chwytać czego popadnie, wszelkie serki wiejskie, ser żółty(m. in. dla wapnia), dziennie ładuję 250 g cyca, niestety już za drogo wyjdzie jakbym chciał do tego jeszcze ładować kolejne 200 g innego mięsa Ryby jak miałbym jeść to koniecznie [...]

[...] na 100% a jeżeli coś jeszcze było by dobre proszę o wasze opinie. Ankieta: 1) Ektomorfik, aktualny BF 13% 2) 20 3) 71kg/180cm 4) Trenowałem 2 lata w wieku od 16-18, ale dla sportu :), później 2 lata przerwy i teraz trenuje od początku października 5) Powiększenie masy oraz siły 6) Aktualnie No-Xplode, Elite Whey Pro, Aminokwasy 7) [...]

[...] pizze, lachmacuny, hamburgery itp. Nie jadam w kfc i mc, nie pale papierosow. Problem z dieta jest taki, ze nie powiem mojej mamie gotuj mi to i to bo mam diete. Musze jesc to co mam, chyba, ze sam sobie zrobie ( gdy wracam ze szkoly to chce jesc, a nie gotowac sobie obiad...), uwielbiam slodycze. Prosze o jakas odpowiednia dla mnie diete. ;)

Witam, jakich programów używacie do nadzorowania tempa interwałów? Dla ciekawości zainstalowałem endomondo. Mam program, który odmierza mi czas itp, ale chciałem sprawdzić tempo, km itd. Problem w tym, że endomondo jest jakiś zamulony. Pod koniec 1 sprintu miałem na liczniku 24km/h, po skończeniu biegu ukazuje mi maksymalną predkość 21km/h. Trochę [...]

[...] Sałatka z różnych warzyw nawet ok. 150g oliwa z oliwek 7g szklanka soczku Gotowana pierś z kurczaka 200g chlebek pita pomidor, ogórek, sałata troszke ketchupu i musztardy dla smaczku sok jabłkowy szklanka ryż 100g (potrawa z men's health:)) Kolacja 100-150g twarogu 1-2 kromki chleba razowego. Tak wyglada moja dietka. Robilem ją w oparciu o [...]

[...] 60 g ryzu brazowego/kaszy 23:00 120 g twarogu chudego lub 2 jajka cale +2 bialka jaj +woda 3-4 l ,warzywa,owoce zioła I teraz kilka pytań : Czy ta dieta jest odpowiednia dla osoby ważącej 70 kg ? (Z moich obliczeń wynika ze tak wychodzi nawet nadmiar ), Czym mogę zastąpic posiłki około godziny 16:00 ? (uczelnia :/ ) moze gainer ? , I filet z [...]

Witam jestem zielony co do siłowni dlatego dla was wielką prośbę... Mam w domu gryf łamany 5kg ( + obciążenia 2 x 5kg ; 2 x 2kg ; 2 x 1 kg ) Napisze mi ktoś listę ćwiczeń z gryfem łamanym i w jakiej kolejności je robić, ile serii i po ile powtórzeń ? z góry wielkie dzięki !!! Zmieniony przez - Deniol w dniu 2011-03-05 19:30:57

[...] Wiem jak ćwiczą zawodowi kulturyści, którzy dzielą trening na poszczególne dni, mnóstwo jedzą, biorą odżywki. Ale mnie interesuje, jak wygląda typowy trening fitness dla facetów bo chciałbym wypracować właśnie taki wygląd. Proszę podać informacje wszelkiego typu (rodzaj treningu, odżywianie itp.). Jeśli ktoś zna jakieś linki to proszę [...]

1.Niemcy 2.Polska 3.Ekwador 4.Kostaryka co sadzicie o takiej grupie Ja mysle ze nie najgorzej ale tez moglo byc lepiej chcialbym zeby Niemcow pojechac zawsze ich nielubilem i zeby taki Podolski ,Klose zalowali ze graj dla tych frajerow