dla

W moim odczuciu za dużo, może dla Ciebie jest ok.

Jak dla mnie obydwa smaki są na wysokim poziomie, ale i tak to nie równa się ze Scitecem pod względem organoleptyki ^^ Czekolada jest ok jak najbardziej, wanilia troszkę lepsza. Zależy co lubisz.

[...] się do końca i to kolejny bład. Na koniec - nigdy nie odstawiaj ciężaru w ten sposób, o ile przy takim małym ciężarze to nie ma znaczenia to przy wynikach maksymalnych dla Twoich możliwości możesz jedynie sam siebie uszkodzić. Odstawiaj cięzar jak bys wykonywał ostatni ruch opuszczania i po prostu kładź go na ziemi. Wykonywanie takiego [...]

Tam masz wszystko opisane. FBW bd dla Ciebie lepsze

[...] denko pogryzc :) Mysle, ze takie dylematy sa zwyczajnie zbedne i szkoda na nie czasu (wiecej straconej energii na sledzenie watku niz potencjalnego zagrozenia) Demonizowanie oleju slonecznikowego czy ziaren slonecznika w ogolnosci to tez sredni pomysl. Te niekorzystne proporcje moga okazywac sie idealne dla kogos kto diete ulozona w inny sposob.

[...] potencjalnego zagrozenia) Demonizowanie oleju slonecznikowego czy ziaren slonecznika w ogolnosci to tez sredni pomysl. Te niekorzystne proporcje moga okazywac sie idealne dla kogos kto diete ulozona w inny sposob. Czy ktoś demonizuje olej słonecznikowy? Czy słonecznik? Nie uważam, że trzeba z niego totalnie rezygnować, sama jadam czasem, ale [...]

[...] obliczyłeś z tym zapotrzebowaniem kcal no ale ok... jak będzie to za dużo staraj się odejmowac z makaronu ale nigdy z ryżu pamiętaj posiłek po treningowy jest najważniejszy dla osoby budującej masę mięśniową... jeśli nie lubisz makaronu to zastąp go ryżem ale wiec że makaron przed treningiem jest lepszym rozwiązaniem ;P a w diecie nie [...]

[...] miesnie... kolega chcial zeby dieta byla na mase miesniowa wiec mu ja ulozylem zgodnie ze wszsyskimi normami heehh:) dobrze ze zauwazyles ze bialka jest minimalnie za duzo dlatego proponowal bym odjac troszke w ostatnim posilku i wrzucic tam troszke chleba ciemnego dla poprawy jakosci snu... a banany to tez dobry pomysl odrazu po treningu;)

Pewnie ! 3200 kcal dla gościa ważącego 56 kg to napewno dobry pomysł.

[...] prowadzila zadnej diety odzywia sie jak przecietna nastolatka(niezdrowo :))chialbym jej pomoc ale nie mam na ten temat odpowiedniej wiedzy licze ze wy mi pomozecie w ulozeniu dla niej odpowiedniej diety(sensownej) i odpowiedniego treningu na silowni.Kolezanka jest w 100% zdecydowana na therme i nie odradzejcie jej bo i tak nie zmieni zdania :]

[...] bylo si " Przy takim poziomie tłuszczu to zejście i utrzymanie 10% bf będzie sporym wysiłkiem. Dlatego zejście do 77 kg to pociągnie za sobą zrzucenie sporej ilości mięcha. Jak dla mnie zejście do wagi troche poniżej 90 kg w dłuższym okresie czasu było by najlpesze bo większość zrzuconego ciężaru to byłby tłuszcz. Ale to tylko moje zdanie

Co myślicie o tej diecie? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

[...] z po treningowego + źródło zdrowych tłuszczy np orzechy włoskie + warzywka Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku //dodaj zdrowe tłuszcze może być oliwa. Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] 250 ml Płatki owsiane 90gr Serek wiejski 200gr Jogurt 150gr Orzechy włoskie Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 17:30-18:30 [...]

[...] MOZESZ LEPIEJ DAC 2CALE JAJA. MOZESZ DORZUCIC WARZYWO. OGOLNIE JEST OK. Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku NIE ZALUJ WARZYW Oliwa z oliwek 10ml OK. Posiłek 3 13:30 4 jajka A TU DAJ SEREK WIEJSKI, JAJA DO SNIADANIA. (MOGA BYC 2) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g DODAJ [...]

[...] 250 ml Płatki owsiane 90gr 2 jaja całe Jogurt 150gr Orzechy włoskie +warzywka ;p Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 13:30 Serek Wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g +warzywa Słonecznik 30gr Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy: Ryż [...]

O ciekawe, dla mnie aminy calodzienne - to bezsens biorac pod uwage relacje przydatnosc/cena. Okolo polowa takiego kapsa to aminokwasy nieprzydatne, juz z nazewnictwa nawet - zbedne. Reszta to EEA - i one faktycznie sa wartosciowe, ale nie na tyle by specjalnie za nie doplacac. Patrzac na kinetyke wchlaniania takiego srodka - to z punktu widzenia [...]

Istnieje możliwość zakupu przez allegro. Dla potwierdzenia wiarygodnosci podaje link do mojego konta . Zachecam do zakupu i pozdrawiam.

jakies no-boostery dla lepszego komfortu. od prostychjak nitrous czy aakg, po zlozone z dodatkami stymulantow jak white flood, noz IV itp

To może mi pomożesz w doborze odpowiednich porcji jak dla kolarza a nie na siłke