Plan Treningowy

Witam,
Jestem początkujacy na siłowni, więc nie mam rozpisanego planu, czy macie może jakiś fajny plan treningowy lub link do tego czy coś?
Moim celem jest najlepiej zbudowanie większej masy, ponieważ ważę 72kg przy 182cm wzrostu, oczywiście chciałbym progresować ciężar na klatke czy biceps, pewnie wiecie o co mi chodzi. Teraz to pewnie wezmę jakoś 50kg na klatke, ale z czasem chciałbym wziąć koło 70, a nawet więcej. Czy byłby ktoś w stanie mi pomóc?

A czy ten plan byłby dobry, czy może zmienić powtórzenia/ćwiczenia, pomógłby ktoś?
+macie może jakieś inne ćwiczenia na brzuch? I czy warto robić brzuch skoro chce przytyć?





Zmieniony przez - wuj3kk w dniu 2016-05-28 15:31:36

To Twoje poczatki nie pakuj sie w split. Skup sie na podstawach i trening FBW Ci starczy

Tzn wcześniej coś tam trenowałem chwile, jakieś pół roku, ale to jakoś pól roku temu.

Wciaz poczatki

To mam robić FBW tak jak tam pisze?

Tam masz wszystko opisane. FBW bd dla Ciebie lepsze