Mi pomogła wizyta u fizjo w ciąży żeby zweryfikować to że dobrze aktywuje i rozluźniam MDM. Może Ci fizjo też dobrać wtedy ćwiczenia typowo dla Ciebie po analizie sytuacji. Więc jeśli możesz sobie pozwolić na to finansowo to warto. Ale można to nadrobić spokojnie po porodzie tylko warto się załapać na polog bo w połogu że względu na hormony można [...]
Mi pomogła wizyta u fizjo w ciąży żeby zweryfikować to że dobrze aktywuje i rozluźniam MDM. Może Ci fizjo też dobrać wtedy ćwiczenia typowo dla Ciebie po analizie sytuacji. Więc jeśli możesz sobie pozwolić na to finansowo to warto. Ale można to nadrobić spokojnie po porodzie tylko warto się załapać na polog bo w połogu że względu na hormony można [...]
Czujesz różnicę w sytości / samopoczuciu przy nieco niższej podaży białka czy nie ma to dla Ciebie znaczenia? Z tego co pamiętam to zazwyczaj trzymałaś w okolicach 130g.
To akurat była mama na wychodnym z koleżankami. I zdjęcie dla żartów bo po drodze śmieci wyrzucałam oczywiście a za czasów lock downu to były żarty: A śmieci wyrzucam tak :D :D :D Ja teraz odżywam jeśli chodzi o strojenie się po czasie dresów itp. Raz, że mam gdzie wyjść, dwa że w końcu mi się podoba jak wyglądam w ciuchach i mogłam poczynić [...]
Plan fajny :-) powinnaś się zmieścić w godzinie. Dla mnie jesteś królową wytrzymek :-P widać bardzo Ci podpasowały, bo nie kojarzę zebys w ostatnim czasie miała plan treningowy bez nich. Dieta wyglada na bardzo smaczną i bardzo urozmaiconą. Wydaje się dosyć pracochłonna ale Ty na bank masz wszystko dobrze rozpracowane.
Rzeczywiście od dłuższego czasu je wplatam. Taki znak rozpoznawczy. No dla mnie to idealne zestawienie nic na to nie poradzę :p w łatwy sposób pozwalają mi na zadbanie o taką ogólna sprawność, że mogę pobiec za dzieckiem na rowerze i się nie zmęczyć. A że zaczynałam od bardzo niskiego poziomu to jest nad czym pracować. Ale jest już nieźle. Jak [...]
[...] na 4 osoby :D :D :D Ale jednak były i już mam wyrzuty sumienia :D Dzisiaj w ramach treningu odkurzyłam rolki. Widać, że mnie nosi. Ciągle szukam dodatkowej aktywności dla siebie. Skakanka się nie sprawdziła. Bieganie lubię, ale jednak coś tam mi dokuczało za każdym razem. Kijki za nudne. No i tak zazdrościłam koleżance że jeździ. Kiedyś [...]
[...] to mnie jeszcze bardziej stresuje , tak samo na rowerze na polnych drogach czy w lesie mogę jeździć ale już jak jadę ulica to muszę wyjść ze swojej strefy komfortu , co prawda na rowerze jeżdżę raz do roku jak jestem na wsi ale to zawsze dla mnie mega duży stres . Ale może jeszcze w tym roku się wybiorę bo szkoda żeby leżały i czekały na okazje
Wczoraj była siłka. Ten trening jest idealny dla mnie teraz. Czuję komfort psychiczny jak wychodzę na siłkę i w godzinę się ogarniam. Niby pół godziny czasem nie dużo a jednak dużo. 1. Podciąganie 5+1 4+2 4+1 2. RDL r. 12 32x10 32x10 32x10 3. Przysiad wykroczy 7 7 9 x 10 Wioślarz 8 min 1399 M 1. PODCIĄGANIE Z guma oczywiście. Fioletowa. Więcej [...]
[...] 4x8 3x12 14 14 14 3x 10 10 14 16 Hip thrust 4x 8 52 62 72 82 3x12 452 52 52 Przysiady całkiem przyjemnie wchodzą. Mogło by być ciut głębiej ale ta głębokość jest dla mnie bezpieczna pod kątem ewentualnego but winka. Z Hip thrust się badam tutaj będzie dodawane na pewno. Trzeba obudzić te poślady. Wioslo mogłam dołożyć ale nie [...]
[...] 4x8 3x12 14 14 14 3x 10 10 14 16 Hip thrust 4x 8 52 62 72 82 3x12 452 52 52 Przysiady całkiem przyjemnie wchodzą. Mogło by być ciut głębiej ale ta głębokość jest dla mnie bezpieczna pod kątem ewentualnego but winka. Z Hip thrust się badam tutaj będzie dodawane na pewno. Trzeba obudzić te poślady. Wioslo mogłam dołożyć ale nie [...]
[...] 4x8 3x12 14 14 14 3x 10 10 14 16 Hip thrust 4x 8 52 62 72 82 3x12 452 52 52 Przysiady całkiem przyjemnie wchodzą. Mogło by być ciut głębiej ale ta głębokość jest dla mnie bezpieczna pod kątem ewentualnego but winka. Z Hip thrust się badam tutaj będzie dodawane na pewno. Trzeba obudzić te poślady. Wioslo mogłam dołożyć ale nie [...]
Melduję tylko, że wracam. Nietypowy urlop (jak dla mnie) za mną. Byliśmy 3 dni nad jeziorkiem w domkach na wiosce pod Krakowem. Po drodze zahaczone o Kraków. Potem laba w domu. I pierwszy weekend sama w domu. Tzn. dzieci pojechały z tatą do babci a ja zostałam, byczyłam się i spotkałam z przyjaciółkami. Była totalna laba. Było trochę alko. A raz [...]
Czwartek 1909 105/68/203 (tak się na tych gotowych dietach przyzwyczaiłam do tych propocji, że znowu mam problem żeby to białko było wyżej a chciałabym w sumie, muszę się tu przyłożyć) 1. Mugcake z ciecierzycy z owocami i jogurtem. 2. Pieczeń rzymska, ryż z makaronem i kiszona rzodkiewka z selerem 3. Warzywne leczo + kielszek wina. Dzisiaj był [...]
[...] ;p Raz na jakiś czas robię próbę ze skakanka. Poskalalam z 10 minut. Pierwsze 5 myślałam sobie oooo czyżby mi przeszło? Jedbak kolejne 5 minut już musiało być z przerwami dla MDM Spontanicznie zrobiłam sobie zdjęcia. Nie wiem czy jeszcze ciągnąć ta redu. Tzn. Brzuch jeszcze jest ale to wiedziałam że on nie zejdzie na jednej redukcji. Mam do [...]
W temacie włosów to ja jeszcze polecę szampony fitokosmetik, takie z glinkami. Dla mnie są genialne, bo wiele łagodnych szamponów moich włosów nie domywa, a te działają idealnie. Plus dodatek glinki dobrze wpływa na takie przyklapy jak moje.
W temacie włosów to ja jeszcze polecę szampony fitokosmetik, takie z glinkami. Dla mnie są genialne, bo wiele łagodnych szamponów moich włosów nie domywa, a te działają idealnie. Plus dodatek glinki dobrze wpływa na takie przyklapy jak moje. Też polecam. Ja mam niebieski z glinka i jest genialny
Dla mnie genialne rozwiązanie - jak właśnie się chce pogrzebać w szczegółach - czyli np. w przypadku tricepsów położyć akcent na ktorąś konkretną głowę tego mięśnia.
Zawsze dla pewności możesz nagrać tą ostatnią serię.Ale generalnie chodzi przede wszystkim o to rozciągnięcie na boki przez cały czas trwania powtórzenia a nie tylko momencie kiedy już ma się pas praktycznie na dole - tu od początku ruchu do końca ciągniesz pas na boki. Stąd też nie potrzeba dużego ciężaru zazwyczaj. Zmieniony przez - nightingal w [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
