dla

[...] były dość ciężkie, począwszy od piątku, skończywszy na niedzieli. Micha nie była czysta, dużo stresu, niedojedzone posiłki, albo rzuty na niedozwolone rzeczy. Ciężki czas dla mnie to był. Ale wracam. Ja zawsze wracam, padam, wracam, wracam, padam, ale się nie poddaje.\-) 1. Przysiad ze sztangą 4*10 60sek przerwy 16,5kg*10, 16,5kg*10, [...]

Kochane w DNT mam mniej tłuszczy, w DT 70g, natomiast w DNT 60g ; ) Stąd ten przeskok :) Juli dziękuję, Ty dla mnie też jesteś motywacją ściskam :*

No takie makro przyjęłam. Tłuszczów mam delikatnie mniej, niż miałam, a białka więcej. Na redukcji przyjmuje się 2-2,5g białka dla kobiet. Nawet był fajny artykuł tu u nas o tym. Czuję się okej. Mam dużo motywacji, nie chodzę głodna i waga spada. Wyniki okej wszystkie. Więc chyba nie mam co marudzić ; )

Na redukcji przyjmuje się 2-2,5g białka dla kobiet. W stosunku do ogólnej masy ciała czy tej beztłuszczowej? Bo różnica jest kolosalna. Nie mówiąc o tym że do tego dochodzi jeszcze rodzaj aktywności ruchowej. Jeśli kobieta która waży powiedzmy - 100 kg zacznie jeść 200 gramów białka to zarżnie sobie radośnie nery, bo wątroba nie nadąży z [...]

Ja powiem krótko - jeżeli pod takim artem nie ma odsyłaczy do soildnych badań, najlepiej opublikowanych na piśmie (nie tylko w necie) to w tym momencie są dla mnie niewiarygodne i tyle. Internety są fajne ale informacje trzeba umieć cedzić przez sito nieufności. Ja mogę podszyć się pod niejakiego prof. Speedy Gonzalesa z uniwersytetu w Chihuahua i [...]

juryś, tak to planowe raz robię 8, raz 12 (raz napisałam to w postach umarło śmiercią naturalną) i faktycznie, dziwnie się to czyta, gdy się o tym nie wie, że kilka postów wcześniej to wyjaśniałam. Będę pisać nieco czytelniej, albo zaznaczę pod każdym siłowym, co i jak dla wyjaśnienia :)

jak dla mnie za dużo cardio, za mało węgli... zajedziesz się... Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-10-19 22:12:02

[...] prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do siebie. ( 1. Ja zestawienia robię w telefonie- aplikacje do obróbki zdjęc w telefonie są jak dla mnie najprostsze w obsłudze :) 2. Aga dac na luz!! Trzymasz dietę i cwiczysz. Nie karaj się za zjedzenie kawałka czekolady. :) A jeśli ten kawałek to była tabliczka to [...]

[...] nie objadac.To proces kochana.Staraj sie nie objadac ale jesli ci sie zdarzy to zatrzymaj to w sobie.Ponies konsekwencje swego czynu,jutro jest nowy dzien,nowe menu.Zaakceptuj ten fakt.Pomysl jednak jakie emocje ci towarzyszyly przed zjedzeniem calej czekolady:zlosc,samotnosc lub po prostu bledy w misce.Pamietaj musisz byc dla siebie cierpliwa .

[...] day, luz. Były okazja na spontana. Więc fajnie. Powiem tylko tak. Ja swoje ciało akceptuje, w sensie jest ok, mam ruchome punkty, nad którymi chcę pracować, nie chcę chudnąć dla samego chudnięcia, tylko chcę dokończyć redukcję, żebym mogła zacząć masę jakaś i pokazać i zebrać mięśnie. Na tym mi zależy. Wybaczcie dziś brak tabelek. Ale mnie [...]

[...] Ty masz wejść pod sztangę, wstać z nią na plecach i wyjść a nie wstawać na palce. Twoje dyski wyją w tym momencie jak je tym bujaniem gnieciesz. W wykonaniu ćwiczenia - jak dla mnie wszystko do poprawy. Za płytko, pochylasz się do przodu, bujasz na stopach, kolana latają, brak spięcia góry i gibasz się na wszystkie strony, do tego łokcie za [...]

[...] wiem mam wrażenie, że moje ciało i umysł są w zastoju, bo coś komunikują - daj na luz, ćwicz, zdrowo jedz. Ot. Bez liczenia. Ma to sens? zalezy co chcesz osiaganac ta czysta miska bez liczenia i co dla Ciebie znaczy czysta miska. Pierwszy lepszy dietetyk tylko Ci przyklasnie na to, ze cholesterol niski , a tarczyca przeciez miesci sie w normie.

[...] (ona na to, na prawdę chce Pani wyglądać jak kulturystki??), po czym powiedziała, że mam dietę na masę. Bo mam tyle białka (nawet gdy miałam ustawione przez Bziu 120g - dla niej to o dużo za dużo i to dieta na masę - typowo białkowa). I weź tu człowieku mądrym bądź. Ahh i powiedziała, że za dużo piję? Czasem wpadnie mi 3 butelki 1,5l - [...]

Ja pierd.....sorry Aga ale tez mnie nosi jesli chodzi o twoja dietetyczke.Wygladac jak kulturystka....Boze o co tu chodzi,dlaczego ludzi sa niedouczenii albo powiem tak skad bierze sie ich wiedza ktora zdobywaja......Rozumiem ze sa dwie szkoly....jedna to dietetka dla Pan od Chodakowskiej a druga prawdziwa wiedza ktora zdobywa sie tu na forum u [...]

[...] Mam jakieś dziwne odczucia, gdy jestem zbyt blisko mam wrażenie, że nie dam rady usiąść i automatycznie cofam się dalej. Chyba nie odróżniam RDL i MC na prostych, albo dla mnie to, to samo ; ) Grunt, że coś poprawnie 8-):)) Dziękuję. 06.11.2015 DNT Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beata [...]

[...] i co chcę zaznaczyć, sądzę, że zasługą tych śniadań jest brak chęci na "złe słodkie" wolę sobie zrobić lody kalafiorowe od Bziu :-)):)) aż się dziwię, że ja to mówię 8-), dla mnie to duży sukces. 26.11.2015 DNT 1. 2 jajka, pierś z kurczaka, masło klarowane, sałata, rzodkiewka 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, 2 jabłka, kapka oleju z pestek [...]

Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie

Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]

Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]

Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]