Właśnie chudy serek do węgli ja bym poleciła i na pewno wiesz dlaczego:) Moze do obiadu białt tłusty jak masz taka ochotę:) Plan mi sie podoba 1800 kcal brzmi obiecujaco zarówno dla figury jak i dla zdrowia:) Co do wagi to ja robię to na oko, mam urazy z poprzednich "diet" do wazenia wszsytkiego... ;) :***
[...] (kaloryczne i węglowodanowe) i popołudnie lightowe (mniej kaloryczne i białkowe) wdg http://www.sfd.pl/temat64042/ - z tą 18 już nic nie rozumiem, za wcześnie czy za póżno? dla mnie 18 to optymalna godzina w dzień wolny, w dzień treningowy to i 21 jest właściwa co do przeliczania sałaty, ale mi dosrałeś... a miałam liczyć wszystko, nadgorliwośc [...]
[...] VITAMINY i GALOMEGA.Niewiem jakie białko stosowac zeby znów nie utyć w pasie,jakie mleko, tłuste czy odtłuszczone ? i czy po treningu siłowym zażywac cukry proste,ja zazywalem zawsze kaszke dla dzieci Bobovita 8 łyzek płaskich ze szklanka mleka.A samo HMB bez odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanów podziala namnie w przyroscie masy mieśniowej.
Mythos- osobiście z podanej przez ciebie listy z pewnością skreśliłbym aikido i pszczyne; spróbowałbym mimo wszystko kickboksu- zresztą przejdź się i obejrzyj treningi na własne oczy bo być może "zasłyszenia" mijają się z prawdą... A i z pewnością nie zaszkodziłoby ci nieco siłowni dla podreperowania "konstrukcji" Pozdrawiam
[...] do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. W dolnym położeniu drążek powinien dotknąć klatki piersiowej nieco poniżej obojczyków. Tutaj przytrzymujemy go na moment dla lepszego napięcia mięśni. Powrót do pozycji wyjściowej ze stalą kontrolą ciężaru, w tempie wolniejszym niż faza pozytywna ruchu (ściągania). Stałe napięcie w ćwiczonych [...]
[...] i łatwo o nieporozumienie. Trzeba będzie postarać się o uruchomienie strony www klubu. To powinno pomóc w kontakcie z bardzie kompetentnymi osobami. Mogę chyba dodać, dla interesujących się klubem K.O.Wal Muay Thai, że na najbliższy czas zaplanowane są starty, w tym poza granicami kraju. Do tego nie koniecznie w Muay Thai. Tzn. Muay Thai [...]
[...] ? MLEKO NAJLEPIEJ 2%, BIAŁKO - NAJBARDZIEJ EKONOMICZNIE WYCHODZI SYSTEM PROTEIN 65 LUB 80 i czy po treningu siłowym zażywac cukry proste,ja zazywalem zawsze kaszke dla dzieci Bobovita 8 łyzek płaskich ze szklanka mleka. BOBOVITA WYNIESIE CIE MAJĄTEK, ODŻYWKI DLA DZIECI SA STRASZNIE DROGIE, JUZ LEPIEJ JAK KUPISZ SOBIE CARBO ALBO GAINERA [...]
[...] początek wydaje mi się że należy chodzić tak 2-3 razy w tygodniu powiedzmy że nawet na 8 minut.Po jakimś czasie należy zmniejszyć tą ilość nawet do jednego razu na tydzień dla utrzymania dobrego efektu...No i oczywiśćie należy używać balsamów po opalaniu.Wydaje mi się że dobrze napisałem.Może się ktoś z tym nie zgodzić...To spoko.Ja napisałem z [...]
[...] po tym tygodniu był "zakaz gwałtownych ruchów" od lekarza więc nie mogłam sobie pozwolic na to zeby jesc "normalnie" i nie ćwiczyc...to mogłoby sie źle dla mnie skończycDlatego musiałam zredukowac kalorie skoro nie moge ich teraz spalać...rozumiesz? A podzielę sie jeszce z Toba takim moim małym spostrzeżeniem po 4-tym dniu [...]
Dora tak ma działać dietka jooger na wstępie o tym pisał dla tego po kopenhaskiej jak wskoczysz na coś innego ckd lub zwykłą to powinno dalej lecieć z Ciebie
[...] oszczędzone 200zł z dnia dziecka więc tyle mam na wydanie, mi chyba najbardziej podoba sie Universal Gain Fast 3100 4500g (200zl) ale nie jestem pewien czy to jest w sam raz dla mnie, albo czy np. czegoś do tego nie dokupić, bo w sumie jem jak prosie (66kg) tłuszczu troche na mnie wisi, ale jakoś specjalnie nie moge przytyć i 3 pytanko to czy [...]
zalezu kto ile razy sie podciaga, i czy nie ma kolegow na silowni a odprezenie dla grzbietu w postaci podciaganie jest bodajze najlepszym z mozliwych sposobow unikniecia kontuzji
Witam pytanie to zadaje w imieniu kumpla, gdyz sprawa ta jest dla niego bardzo wazna kumpel zajmuje sie kulturystyka, cwiczy od pewnego czasu na silowni, zjadl tez troche mety, trzyma diete i je odzywki. od pewnego czasu ma problemy z zoladkiem, jakies bole itp, niedawno mial robiona gastroskopie. Po wczorajszym treningu znow pojawily sie problemy [...]
[...] w dziale "odżywianie"), dobrze zbilansowana dieta potrafi czynić cuda - póki co nic nie kupuj. A juz na pewno nie Gain Fasta - bo nie jest to odpowiednia gainer dla Ciebie, jest to jeden z lepszych gainerów - co nie oznacza,ze dobry dla wszystkich. Jest on przeznaczony dla trochę bardziej zaawansowanych (ze tak powiem :>) Za 2-3 [...]
[...] czy nie wywrze to złego skutku na moje kolana, bo jeszcze rosnę? jak narazie (po połowie) kolana zero mnie bolą, wszystko ok, a i po treningu jeszcze idę grać w kosza, bo dla mnie to za małe zmęczenie :). Tu chodzi o wiek, czy przystosowanie. czasami gram po 5godzin dziennie w kosza i jest ok. (jak robię air allert to tylko godzina na trening [...]
Creatine normal PLUS 100% monohydratu kreatyny w proszku wzbogacona sodem i witaminą C Dostępne opakowania: 300 g - 34 zł. 600 g - 59 zł. Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową [...]
[...] o łowieniu i bliznach po haczykach... yyy... ale nie rozdrobnisz mnie i nie wrzucisz na głębinę w okrasie pęczaka? Siwy... wiesz... ja nie wiem, kto tu ma problem... dla mnie grafik to grafik... rozklad dnia albo osoba zajmujaca sie grafika... Ty tu wprowadzasz jakies nowe znaczenia dla slow od dawna znanych ;-P Zmieniony przez - Amazone [...]
Obawiam się że w kontekście przekłuwania znaczenie kotwicy może być dla Siwego tylko jedno ( I wtedy wypada Tyce pogratuować ) Dzień Dobry po raz 2 Zmieniony przez - Si2uiel w dniu 2004-06-03 17:09:53
[...] jezeli chodzi o mnie: wiek: 18 lat, wzrost: 181cm, waga: 67kg (ektomorfik), zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem kalkulatorem - wyszlo ~2800kcal. ilosc B, WW i T obliczylem dla diety skladajacej sie z 3300kcal - do wartosci 2800kcal dodalem bowiem 500kcal - nie za malo? im wiecej tym szybciej przybiore na wadze, ma to jakis wplyw? biorac pod [...]
Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa
