dla

A ja myślę, że dla ludzi czytających Twój blog, solaros - jesteś o wiele bardziej realny i przekonujący do idei IIFYM , niż jakiś tam %-) - pan Norton z internetu - postać odległa, z innego kraju, ktoś z mediów... A tu - "swój chłop", człowiek z krwi i kości - wcina parówki i polski serek homo, przegryzając pszenną bułeczką ;-D ... ... i jak to [...]

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu. uśrednij na 15 i gotowe

No tak, ale u mnie na koniec redukcji było 84kg. Potem szybko skoczyło na 95kg. I tak jest cały czas. +-3kg. Dla mnie waga jest mało istotna - ale nie powiem, bo jest kolejnym aspektem godnym analizy. Co ciekawe (przyrosty przy zachowaniu stałego pasa i talii i w nawiasie od początku masy) - pas i talia (najpierw skoczyło około +5-6cm potem [...]

@misiek, jarlaxe - dzięki. @kruchy - staram sie po każdym treningu poświecić chociaż 5 minut dla poprawy pleców, barków, mobilności. Tak czy siak, sam nie jestem zadowolony. Duzo czasu straciłem. Ale dobra lekcja na przyszłość. Wykorzystam to.

[...] A Tobie jej nie brakuje. ...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne metody (czit mil, Refeed, czit day) które pozwalają silnej woli nadal być silną. Trzeba robić tak aby nawet z tej chwili słabości wyciągnąć jakieś plusy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 12:31:07 Dzięki Sol. Ważny post dla mnie...

Dla mnie optymalne byłoby, gdybym miał dzień od rana do wieczora zajęty w 100%, wtedy nawet jedzenie nie przeszłoby mi przez myśl. Wtedy miałbym problem - jak dobić do zakładanego poziomu kalorii. Jeśli natomiast pojawia się luka - która nie jest wykorzystana, mam czas, to zaczynam myśleć o jedzeniu. Wczoraj - pomimo, że pierwszy posiłek zjadłem o [...]

[...] z tej pracy ide na trenign, do tego jestem na redukcji. Więc MUSZĘ przyjąć te węgle o 15, bo jak nie chodze zabity reszte dnia, a jak wchodzę na trening to psychicznie czuje się jak 0, a fizycznie już nie wspomnę. Dlatego zapytałem jak to znosisz, bo interesuje mnie samopoczucie, bo nie jest dla mnie problemem nie jeść, ale nie mieć energii

[...] ;) śpij wiecej, skończ z głodowkami. Nie ma recepty. To Ty wiesz gdzie i w czym leżąc przyczyny stresu u Ciebie. Jesli gdzieś pisałem o witaminie C to nie pamietam. Bo dla mnie nie ma środka ktory obniża kortyzol poza 11-andro. A przetestowałem tego dziesiątki. Kortyzol miałem rożny. Najcześciej kilka oczek ponad normę. To juz wystarczyło [...]

[...] lekami sen,regeneracja,praca,szkola,dom,zycie codzienne - tam bym szukam przyczyn zastanow sie jak czy w czyum ci teraz ten kortyzol przeszkadza? co innego jak sie przygotowujesz do zawodow czy nawet robisz reduckje i masz pewnosc ze kortyzol wysoki wiec mozna go probowac zbic ale jesli masz zbijac dla samego zbijania - to moja sie z celem

No to jak dla mnie w tej cenie lepszego wyboru nie będzie :) A sam szukałem dobre kilka miesięcy czegoś co będzie grało jak trzeba.

Dla mnie sony były za ciężkie to po pierwsze po drugie pałąk w sony przeszkadzał a tutaj jest luźny a co lepsza możesz sobie "ściągnąć" pałąk tak że będzie idealnie przylegałdo głowy dzięki czemu słuchawki się idealnie wpasują druga sprawa jest taka, że w dowolny sposób możesz sobie ułożyć słuchawki bo można je giąć na każdą stronę w sony tego nie [...]

Ja nie mam zastrzeżeń a słucham sporo gatunków muzycznych (rock,metal,dnb,dubstepy,house,trance) jakimś wielkim audiofilem nie jestem ale jak dla mnie jest zadowalający + wyciszenie maksymalne jak w klubie gra muzyka to ja dosłownie nic nie słyszę. Czasami nawet własnych myśli nie słyszę jak trochę głośniej ustawie dźwięk

Dzisiaj bez śniadania. Klepisko sie czułem. Ale potem to, ze mam cały fat do wykorzystania po południu bardzo mi sie podoba. No i prosze, jakby idealna dla mnie informacja: http://www.fitnessandpower.com/nutrition/the-best-breakfast-for-athletes

Tak na szybko, dla zainteresowanych, EPOC po treningu oporowym (klatka + triceps) na czczo = bez węgli przed. Kolejny pomiar zrobię na takim samym treningu, ale poprzedzonym posiłkiem z węglami. /SFD/Images/2016/3/8/c8cf9856a70d4fa6b737e8a137a8cece.jpg

W sumie to nie widzę u siebie żadnego logicznego zastosowania FN. Na codzień nie umiem przejeść tłuszczu - więc po co mam robić ładowania fatem? Dla psychy? Nie potrzebuje - bo wystarcza to co mam na codzień.

Tak pytam, kiedys tam mowiles ze sprobujesz fn..no w sumie racja, jak sie zle czujesz przy wiekszym facie. Ja sie zle czuje przy low carb. Fajnie wszystko schodzi, brzuch sie robi plaski, ale 50-100g ww to malo dla mnie..chodze nerwowy, glodny..kazdy inaczej reaguje :)

Siadać do tylko jednego piwka to grzech %-) Przed treningiem takie combo to nie wiem, ja bym próbował bo ja i tak jem z reguły godzinę przed treningiem - dla wielu osób za wcześnie ze względu na możliwe rewolucje żołądkowe itp itd. ale ja nie lubię na głodzie ćwiczyć a co do bananów to macie może jakieś fajne sposoby na ich przechowywanie? [...]

Tylko skórka robi się czarna sam owoc w środku zachowuje świeżość i to długo.., dla mnie najlepszy sposób jak wpadnie większa ilość...

Ja mialem cytrynowy dla syna to bil bardziej niz moj bez smaku.

Podam Ci dobry patent. Ustal sobie jednego czita na np.10-14 dni. Pewnie o tym wspominałem. Może to być sobota, niedziela, nie ważne. IMO lepiej jak to treningowy. IMO dla spokojnej głowy. Ale może być kiedy chcesz jeśli głowa da radę, wiadomo jak jest. Więc masz dozwolony jeden posiłek extra, nieliczony, w domu, na mieście, w pracy, po [...]