[...] mam zawyzone. Godzin nie podalem gdyz sa zalezne od zmian w pracy. Co moglbym zrobic? Jeden ryz zamienic na ser bialy/jaja/tunczyka ? Bo dodawac cos kolejne bedzie straszne dla mnie ;) I tak juz na prawde duzo czasu zajmuje mi zjedzenie tego wszystkiego ;). Drugie pytanie tyczy sie przewiezienia odzywek samolotem w bagazu podreczny. Nie bedzie z [...]
Hejka. Od długiego czasu dla utrzymania kondycji robię codziennie szybkim marszem +/- 15 tysięcy kroków, ale z przyczyn pogodowych jak i minusów mieszkania w małej miejscowości gdzie dosłownie aż mdli od ciągłego chodzenia w te same miejsca do tego czasami pojawią się jakieś dziwne spojrzenia w stylu "po co ona codziennie chodzi w to samo miejsce [...]
[...] przez jeden z najlepszych zakładów w UE. - opakowanie zawiera 30 porcji po 10g - produkowany w pysznym smaku czarnej porzeczki Super cena - 29 zł. Przypominam, że dla członków SFD w całym sklepie www.atleta.pl obowiązuje rabat 5%, wystarczy przy zamówieniu podać nick z forum. Zapraszamy do zakupów. [...]
[...] sie go stosowac przez 4 tygodnie, ale obliczylem ze pucha starczy mi na 5 tyg+1/2dni, powinienem skonczyc hp, czy brac 4 tygodnie, czy moge bez problemu wykonczyc puche? dlaczego? -bcaa- 10g na czczo, 10g przed treningiem. dnt: 10g na czczo. Bcaa to suplement ktory moge brac caly czas- jak mowi moj kolega, czy tak jak w przypadku kreatyny [...]
[...] 55 kilo więc jak jak jakaś modelka a nie facet i chce to zmienić liczę na porady dopiszę że mam 28cm w ramieniu Myślałem o filmiku z moją transformacją o ile taka nastanie dla ludzi z podobnym problemem którzy szukali by motywacji bo w necie jest strasznie wiele filmików z ludźmi którzy zrzucili kilogramy ale o chudzielcach którzy wyrośli na [...]
[...] Zestaw ze zdjęcia na allegro chodza po 80 plus KW. U mnie za 55 plus KW. Masz niesmaczne suple w prochu, leki czy inne substancje nie nadające sie do przełknięcia? To towar dla CB, szybko, sprawnie zrobisz z nich kaspułki. Możliwość dokupienia ok 300 kapsułek 00 za 30 zł. 2. Obuwie robocze Demar, gumowe, antyposlizgowe i antyprzebiciowe. Rozmiar [...]
Prosze o odpowiedz czy taki trening bedzie dla mnie odpowiedni i ewentualna korekte. Trening ma byc na mase. trenuje 4 mies PONIEDZIAŁEK --- KLATKA--- - wyciskanienie na ławce poziomej sztanga 4 x 12,10,8,6 (progresja) - wyciskanie na ławce skosnej sztanga 3x 12,10,8 (progresja) - rozpietki na ławce skosnej 3 x 12,10,8 ---TRICEPS--- - prostowanie [...]
[...] 8 Ugiananie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 x 8 Uginanie ramion stojąc hantle (chwyt młotkowy) 3 x 10 Chciałbym sie spytać czy to jest dobry plan dla dosć zaawansowanego kolesia czy lepiej dawać super serie? Czy inaczej łączyć grupy mięśniowe? Czy też 2 razy w tygodniu każda partia? Doradzcie mi. Niby na takim planie [...]
[...] z reguły są wytrzymałościowo-szybkościowe. Za pół roku zaczyna się sezon i chciałbym przejść do cięższej kategorii wagowej (chcę ważyć ok. 80-85kg). Pierwszy raz ułożyłem dla siebie dietę na masę i na pewno jest dużo błędów. Proszę o ocenę i pomoc z waszej strony. I Posiłek 7:00 -płatki owsiane (100g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 366 [...]
[...] ciała jestem juz po cyklu z wistrolem i teraz kończe clenbuterol wiem że głupio zrobiłem ale jestem zadowolony z efektów troszeczke rzeźby poszło. Gdy ktoś miał dobry plan dla mnie prosiłbym o wrzucenie go tutaj wiem że w necie jest dużo ale ja potrzebuje ten konkretny Za pomoc się odwdzięcze lub jak trzeba bedzie coś doradzić w sprawach [...]
Czesc wszystkim a takze podziekowania dla tych co pomogli mi przy wczesniejszym cyklu, wspaniale wyniki, dlatego zmierzam malymi krokami do 2giego cyklu a zatem: interesuje mnie cykl do 15tygodni cykl musi sie opierac na nandro, mysle o: 1-5 Metanabol 30mg/ed 1-8 Cypio 300mg/e6d albo Entan nie wiem jaki lepszy bedzie tutaj 2-12 Nandro 200mg/e5d [...]
Witam, mam kilka pytań co do spalacza ClenBurexin z firmy Trec. Oglądałem skład i wszystko jak dla mnie ok :), ale mam pytania do specjalistów: 1) Czy preparat ma skutki uboczne? 2) Czy mogą się ujawnić po jakimś czasie ? Np. cośz sercem itp. 3) Czy w okresie stresu (MATURA) można brać te tabletki? 4) czy są one naturalne ? Czy jest w nich jakaś [...]
[...] brzegu od tamtego czasu miałem około 20 takich zwichnięć rękę sam sobie naprawiam gdyż szybko wskakuje na miejsce ale ból jest straszny. niedawno stało sie coś najgorszego dla mnie zaczęła tak samo wypadać mi prawa miałem już dwa zwichnięcia prawej w czasie niespełna 3 miesiecy .. wczoraj byłem u lekarza ale wysyła mnie gdzieś do Kalisza na [...]
Zapisalem sie na Muay Thai jakis czas temu, wczesniej trenowalem pare róznych rzeczy wiec generalnie SW nie sa dla mnie nowościa... akurat na MT smiga sekcja wakacyjna, wpadlem tam z 2 kumplami, rowniez zapaleńćami SW. Po 1 treningu wyszlismy mocno obici, okazuje sie ze jestesmy jedynymi poczatkujacymi w sekcji wakacyjnej. Nie bardzo łapiemy [...]
Po pierwsze cześć :) Czytam to forum już od jakiegoś czasu i wiem, że dla zgubienia tłuszczu polecana jest dieta CKD. Planowałam i kombinowałam na różne sposoby, ale ni cholery nie potrafię zejść tak nisko z ww, i znacznie podnieść tłuszcze- nie lubię jeść tłusto :( Mam 162 cm i ważę około 59-62 kg. Chciałabym zejść do około 50 - 52. Zaczynam [...]
[...] i mi odpowiadal, poniewaz po pierwsze nie wiem czy koles ktory go uzywa nie wazy 200kg czy 40, nie potrafie db szukac inf. wiec prosze o fachowa i tresciwa porade;) dla ulatwienia dodam;) : mam 18 lat trenuje juz od 2,5 roku, od 1,5 systematycznie bez przerwy;) bralem jakie takie odzywki, ale ogolnie szalu nie ma;P dorobilem sie moze [...]
Witajcie. Chciałabym zapytać czym różnić się będzie dieta dla kobiety, której na aktywność fizyczną składa się taniec, rower (rowniez stacjonarny) oraz bieganie, od tej którą polecacie ludziom trenującym również siłowo? Zazwyczaj poświecam na wyzej wymienione sporty od 1h do 2h dziennie. + 1 dzien w tyg wolny. Przewaznie jest to połtorej godziny - [...]
[...] nie odniosła jakichś znaczących sukcesów, jednak za sprawą swojej ponadprzeciętnej urody, którą zawdzięcza genom rodziców (jest Metyską) często gościła w licznych sesjach dla magazynów branżowych. Startowała w kulturystyce kobiet, spróbowała też swoich się w kategorii fitness. Po zakończeniu kariery na scenie zagrała kilka epizodycznych ról w [...]
[...] nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi interwałowe VO2 max – proces ten może zająć nieco więcej czasu. Ale w momencie, gdy zaczynają się DOMS (ang. delayed onset muscle [...]
