dla

[...] 7 kg wiecej na wycsiku płasko z 80 kg na 87. Wymiary już trochę gorzej, w lapce nie caly centymetr przybył. Potrzebuje cyklu głownie po ty by zwiekszyć wymiary bo to jest dla mnie najważniejsze. Czekam na pomoc i pozdrawiam. Ateles obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: rocznikowo 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: [...]

[...] zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : sotsuję białko dla uzupełnienienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam mam 16 lat mam b.dużą nadwagę 120kg/183cm i mam pytanie czy dam radę schudnąć jeżeli będę odżywiać się w [...]

[...] świątecznego menu,nie zaprzepaszcze sobie efektów po 4 tyg redukcji? Jak postępować w Święta,żeby nie zaszkodziło to mojej sylwetce i żeby nie było efektu jo-jo? Pozdrówki dla forumowiczów!:) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

[...] na masę&siłę coś o mnie staż: rok (w wakacje nie trenowałem) cel: siła wiek- 19 waga- 75 plan chce wprowadzić na dwa miesiące potem zmiana, plan nie zawiera nóg:) dla porównania wklejam poprzedni plan pon klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej 5-10 rozpiętki-4-8 wyciskanie hantli 4x10 brzuch uginanie nóg na drążku 4-10 skłony [...]

[...] mowia to samo co jest na forum - duzo powtorzen, krotkie przerwy, male obciazenia. Do tego aeroby po treningu silowym. Zastanawiam sie jednak jaki rodzaj treningu bylby dla mnie najlepszy? FBW, ACT czy moze split? Sporo czytam forum i mniej wiecej wiem na czym polegaja w/w rodzaje treningu, jednak ktory wybrac? Chcialbym pozniej sprobowac [...]

26 września 2009 roku Agencja Artystyczna BRAND HOUSE organizuje Galę Sportów Walki IRON FIST, która odbędzie się w hali SDS w Szczecinie przy ulicy Wąskiej 16. W trakcie zawodów odbędą się trzy walki Muay Thai o pasy Zawodowego Mistrza Polski oraz jedna o pas zawodowego Mistrza Europy. O ten właśnie pas szczecinian Marcin Parcheta, w walce [...]

Hej, Chcę ułożyć dietę dla siebie. Czytam i czytam, pisze posty, ale ciągle mam wiele różnych wątpliwości. W internecie jest wiele różnych źródeł i trzeba przyznać, że można się pogubić. Otóż mój cel : - waga 78-80 KG - płaski brzuch (czyli pozbycie się tkanki tłuszczowej) - rozwinięte mięśnie klatki piersiowej (znów pozbycie się tkanki [...]

[...] ta dieta dobrze na mnie działa. DIETA - SZCZEGÓŁOWO Początkowe Kcal: 2200 (Bazowy - 350) Białko: 1,8 - 2,2 g/kg Tłuszcze: 1,2 - 1,6 g/kg Węglowodany: reszta Przykładowe BTW dla 2200 Kcal: B - 170g - 680 kcal T - 104g - 936 kcal W - 146g - 584 kcal Wraz z utratą wagi i zmniejszaniem Kcal, będę obcinał węglowodany. PYTANIA Czy trening jest ok? Czy [...]

[...] Z tego pojedynku byłyby olbrzymie pieniądze,ale myślę że to zaszkodziłoby sportowi w dłuższej perspektywie. Nie zrobimy tego ponieważ kochamy ten sport. Taki matchup jest dla K1 albo Pride. To nie jest coś co my robimy" Doprawdy ciężko mi zrozumieć to co kieruje łysym w tej sprawie. Z walki byłaby kupa kasy a on miałby dodatkowy argument [...]

[...] przybierać do lutego/marca a potem redukcja do wakacji. No i teraz pytania zasadnicze. Jaki plan treningowy zastosować najlepiej? Znalazłem sobie przykładowy trening FBW dla początkujących: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 [...]

[...] i potrenować samemu? (podstawy mam dosyć dobre więc mogę to robić, tylko czy to ma sens?) Jak już pisałem, nie ma zagrożenia życia, zdrowia itp %-) a trening SW nie jest dla mnie priorytetem a dodatkiem. po prostu chcę coś robić, tak na wszelki wypadek ;-) Z góry przepraszam serdecznie wszystkich którzy chcą z oburzeniem napisać że takich [...]

[...] siłka Wt trening(2h) śr siłka,( trening czasami) czw trening pt siłka sob/niedziela mecz + chodze czasami na basen np. za trenig Mile widziane inne plany, odpowiedniejsze dla "piłkarza". Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71,5 Wzrost: 173,5 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: w sumie bedzie prawie rok, były [...]

[...] potrzebne:) Dietę starałem się dopasować do kalkulatorów na stronce potreningu.pl Mężczyzna Wiek 25 lat, Wzrost 185 cm, Waga 80kg. Umiarkowana aktywność fizyczna (zrobiłem dla umiarkowanej, bo treningi są bardzo mało intensywne) Współczynnik BMR 1923.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.18 Węglowodany 55% 1639.65kcal = 409.91gram Białko 15%% [...]

[...] bo w poniedziałek ide do lekarza i zrobie jak karze, ale sie zastanawiam, co z moią karireą na siłce bo wiem , że jest spouj narazie jest to w pewnym sensie ostrzezenie dla mnie ale reźby chyba już nigdy nie zrobie a mam tentecjie do tycia i przez te miesiiące od stcznia coś osiągnełem i nie chchem tego za*****a stracić!! Co mi radziecei na [...]

[...] być w ruchu, czuć ból i być sponiewierana (jak dziwnie by to nie brzmiało %-) ). Do tego odżywiam się zdrowo i 'czysto', bo lubię o siebie dbać i mieć poczucie, że robię dla siebie coś dobrego. Jeśli chodzi o dietę właśnie to chciałabym dostać jakąś radę ile powinnam jeść, bo do tej pory robiła to 'na czuja', czyli było tego dosyć sporo jak [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (źródło: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) Proszę o ocenę planu. I czy zamiast uginania nóg na maszynie leżąc mogę robić dla odmiany "żurawia" ? Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-11-16 13:06:14

[...] substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt [...]

Poprzedni cykl byl HST, wczesniej FBW. Teraz dla odmiany, bede robil splita. Choc jeszcze nigdy na splicie nie mialem zadowalajacych efektow. Ulozylem cos takiego: PN: klatka + triceps Klata: Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4s 12 10 8 6 Przenoszenie hantla nad glowa 2s 12 10 Triceps: [...]

[...] Planuje do całości dorzucić tłuszcze omega Z chęcią przyjme jakieś uwagi, oraz prosze o pomoc w ocenie mojego planu :) Prosze pytać dawać opinie, każde zdanie sie bardzo dla mnie liczy! Pozdrawiam :) W Dni treningowe po treningu 30 min aero na bieżni interwały 3 min 8.5km/h trucht / 3 min pod górke 6km/h szybszy marsz Zmieniony przez - Kroker [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_811_i31542_d380x380.jpg Opis - 8:1:1 Maksymalnie anaboliczny stosunek formuły BCAA - Świetne źródło energii dla pracujących mięśni - 0 gram cukru - Orzeźwiający smak - Zwiększa ilość ATP w komórkach mięśniowych BCAA 8:1:1 to idealne rozwiązanie wszystkich problemów, z którymi boryka się każdy [...]