[...] Stosowane wcześniej diety :1200 - 1500 , potem sie ogarnełam poczytałam i były to diety na poziomie 1700 - 1800 kcal. Tak jak w tytule tematu, jestem gotowa do ciężkiej pracy, opiernicz mile widziany, wszelkie sugestie i uwagi też. No i jeśli któraś z dziewczyn ma przypadkiem pomysł na jakiś hard trening dla mnie to będę dozgonnie wdzięczna.
[...] mam bardzo słaba przemiane materii. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Raczej brak, ale nie pijam. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak. BUDŻET: 150. i teraz, jaki spalacz najlepiej by sie u mnie sprawdził. Wysiłek fizyczny jak i kondycyjny nei bedzie dla mojego organizmu niczym nowym. Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-05-06 14:50:14
Coś dla znudzonych ryżem i kurczakiem. Zupa jest bardzo prosta w przygotowaniu, a przede wszystkim bardzo zdrowa i smaczna. Ponadto wszystkie minerały wypłukane z brokułów przez wodę zostają w zupie. 500g świeżych brokułów 400g piersi z kurczaka 0,5 lita wody 3 łyżki jogurtu naturalnego odrobina koperku(świeży lub suszony) pół łyżeczki vegetty do [...]
[...] Po czym wylewamy na gorącą patelnię. Smażymy 4-5 min. Po czym odwracamy i chwilę jeszcze smażymy. 4. Placek zdejmujemy na talerz. Na jedną połowę nakładamy farsz. Zawijamy. I jemy :-) B/T/W (dla 2 jaj): 25/12/45 (35, nie licząc warzyw) Smacznego! :-) http://imageshack.us/a/img856/3678/b1d2.jpg http://imageshack.us/a/img801/4962/3amf.jpg
Siema! W ukłądaniu diety na mase jestem ponoc bardzo dobry, ale z dietami redukcyjnymi zawsze byłem na bakier. Postanowiłę chwycić byka z rogi i zacząć skrobać coś dla siebie. Wprawdzie redukcja dopiero w marcu, ale trzeba sie uzbroić i przygotować do inwazji na tkanke tłuszczową. O SOBIE NAPISAŁEM NA KOŃCU POSTU oto moja dieta redukcyjna, którą [...]
DO SPRZEDANIA 2 BLUZY NIKE, OBIE BYŁY KUPIONE DLA MNIE WIĘC SĄ POWIEDZMY TAKIEJ SAMEJ WIELKOŚCI CHOĆ JAK WIDAĆ NA METCE JEDNA JEST "L" A DRUGA "M" WIEC ROZNICA W ROZMIAROWCE NIEZBYT DUZA -NOWA bluza Nike rozmiar L z metkami ★BLUZA NIKE ACTIVE ★ ★ Produkt doskonałej jakości, rewelacyjna bluza firmy NIKE,zapinana na zamek [...]
[...] ma oboje rodziców pracują do 18). Chciałbym prosić o podanie jakiejś diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu dla siebie samego nie opłaca mi się pod względem czasowym, a po za tym nie za dobry ze mnie kucharz ;]) Wyliczyłem już zapotrzebowanie: 2361,6 Kcala 164 gramy 656 kcala [...]
[...] napisać :) A więc tak, jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii, zależy mi na czasie by jak najlepiej wyglądać i tutaj proszę was o doradzenie co będzie dla mnie najbardziej skuteczne czy trening typowo na rzeźbę czy na masę? Strasznie trudno jest mi zgrubnąć, opycham się wszystkim i to nic nie daje prawie wszystko się [...]
[...] zrzucać wagę w czerwcu tamtego roku za pomocą diety białkowej Dukana. Zapewne wielu z was o niej słyszało, część ma na jej temat pozytywne zdanie, część negatywne, ale dla mnie najważniejsze jest, że udało mi się na niej zrzucić ok 13kg. Szło wolno, opornie, ale w końcu się udało. Od początku tego roku, od 1 stycznia jestem na fazie III do [...]
[...] i robie tyle powtórzeń na ile sił mi starcza ** - jeszcze nie miałem okazji zrobić pełnego treningu w sobotę i myślę, że przy niektórych ćwiczeniach zastosuję superserie *** - dla lepszej pracy mięśni grzbietu Proszę o praktyczne porady - nie typu "plan jest zły, zmień go" z czym niejednokrotnie się spotkałem przeglądając forum. Pozdrawiam
[...] tkanki mięśniowej - Zwiększa siłę mięśni - Przyspiesza redukcje tkanki tłuszczowej - Poprawia jakość regeneracji podczas snu OstroVit GH BOOSTER jest produktem stworzony dla wszystkich sportowców, którzy w naturalny sposób chcą podnieść poziom hormonu wzrostu. Mając na uwadze bezpieczeństwo korzystania z tego typu preparatów stworzyliśmy [...]
Witam. Ułożyłem właśnie dietkę redukcyjną dla siebie. Założyłem że będę robił dziennie tylko 3 konkretne posiłki + białko po treningu. Wiem, że wielu z was będzie zalecało rozłożyć to na 5 czy 6 posiłków, ale od razu mówię, że to nie wchodzi w grę - nie chcę ciągle myśleć o jedzeniu. Poza tym z tego co wyczytałem ilość posiłków w ciągu dnia przy [...]
[...] mi ze mialbym przykladowo w pierwszym tygodniu robic w poniedzialki 6x3x90 i piatki 6x2x90. Oczywiscie chcialbym oprocz tego robic wszystkie inne partie ale tak lightowo dla utrzymania obwodow. Dalo by rade cos takiego? Jak rozumiem nic oprocz machania sztanga nie dorzucac w tym treningu? Oraz '6x3x90' oznacza 6 powtorzen 3 serie 90kg? czy 6 [...]
[...] wszystkim jako środek pozytywnie wpływający na funkcjonowanie układu odpornościowego. Oprócz tego witamina C stymuluje produkcję kolagenu – co nie pozostaje bez znaczenia dla prawidłowego funkcjonowania aparatu ruchu i tempa regeneracji w jego obrębie po przebytych kontuzjach czy urazach , a jednocześnie wpływa na kondycję i wygląd skóry. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawartych w tym temacie Trening 2 miał być na początek po czym przechodzi się na Trening 3. Trenuje w domu, nie mam do dyspozycji żadnych wyciągów i nie mam stojaków dlatego nie chcę robić klasycznych przysiadów. Przed zaczęciem treningów te pół roku temu wliczając przerwę robiłem pompki i doszedłem do około 110 + podciąganie na drążku 16 [...]
[...] wapna.Oczywiscie autor wymienial osobistosci naukowe, ktore to potwierdzaja.Wdodatku bakterie mlekowe ktore sa dodawane do mlego , podlegaja procesom gnijnym i szkodliwe dla flory bakteryjnej czlowieka. Wdodatku mleko podgrzewane do bardzo wysokiej temperatury(proces uht) powoduje przekszatalcenie sie kazeiny, w jaki sposob nie podali... W [...]
[...] dac wytchnac troche organizmowi. Przepisala mi Essentiale forte 300mg, ktore ma wzmoc moj apetyt. ponadto mam sie na razie przesiac na aeroby i tu zaczyna sie glowny powod, dla ktorego rozpoczynam ten temat. lubie jezdzic na rowerku, wiec to mogloby byc dobre. Poza tym umiem plywac i chcialbym troche pobiegac. Wyobrazam sobie to tak: -wtorek - [...]
[...] redukować tkankę tłuszczową - Dodaje energii - Zmniejsza łaknienie Lipo-6 Black Hers jest to najmocniejszy i najbardziej ekstremalny suplement redukujący tkankę tłuszczową dla kobiet. Zawiera on wysoce aktywną mieszankę składników spalających tłuszcz, który oferuje szybkie i długotrwałe działanie. Lipo-6 Black Hers jest zaprojektowany tak, aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebuję ok 144g białka, 72g tłuszczów i ok 360w dziennie. Będę wdzięczny za pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety, bo chyba brakuje mi kcal w mojej którą ułożyłem dla siebie. Nie mogę zapisać pliku jako pdf, więc wklejam Kalkulator poniżej. w kolejnej wiadomości wstawię wypisany trening, więc też z góry dzięki za ocenę. Kalkulator [...]
mleko
