dla

[...] jednak jest urozmacać zamieniając zalecane źródła składników odżywczych. Polecam poczytać na temat węglowodanów w ostatnim posiłku: https://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych- https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Zdaje sobie z tego sprawę. Piszę dla potomnosci o swoich odczuciach tydzień po tygodniu. Tak się zastanawiam czy lecieć to S4 cały czas on póki nie będzie tych objawów z widzeniem? Czy mimo braku tych objawów robić 2 dni off?

[...] kukurydziane. Ewentualnie okazyjnie. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to dużymi partiami mięśniowymi są nogi i plecy. Niekoniecznie klatka piersiowa, barki, czy brzuch. Właśnie na nich polecam się skupić dając większą ilość serii i bazując na ćwiczeniach złożonych/wielostawowych. Najlepiej dać go do oceny w dziale trening dla początkujących.

[...] na dobę, to wtedy w miarę mogłam żyć. Odkąd biorę olej to 2 dni tak bardziej boli, a 3 troche. Ostatnie 3 msc byłam na tabletkach anty przed ślubem i tyle niby się mówi, że szkodliwe itp, ale dla mnie to było wybawienie, bolało ledwo co i inne dolegliwości też zmniejszone. Teraz odstawiłam, bo być może będą inne plany,ale to się zobaczy.

[...] szybsze odkładanie się tkanki tłuszczowej, a zarazem wolniejsze pozbywanie się jej. No i wiadomo - coś tam wody się trzyma. Na pewno głupotą jest zbijanie go za nisko tylko dla lepszej sylwetki. Estrogen działa neuroprotekcyjnie co w przypadku osób lubiących tren jest bardzo ważne. Dodatkowo za niski poziom może prowadzić w przyszłości do [...]

Po prostu może być to trochę mylne, bo niby będziesz na ujemnym bilansie, a sylwetka będzie ciągle 'podlana' i 'niewyrazna'. Ludzie trzymają nisko e2 na redukcji więc sylwetka ostrzejsza dla oka. Wcale nie chodzi o ostrosc sylwetki. To tylko dodatek.

bo nie wszedłeś w dziennik na swoim profilu, żeby mieć "zakończ" tylko taki ogólnodostępny nawet dla osób bez konta na potreningu

Gdybym uznal Szajbie kazda aktywnosc inni uczestnicy byliby pokrzywdzeni poniewaz byli niechetni a jednak robili fotki , tak dla zasady , no chyba ze wrzuce cala aktywnosc ale tak jak Pan Jan oznacze w klasyfikacji 0 i nie bedzie brany pod uwage podczas klasyfikacji koncowej i bez jakiejkolwiek nagrody .

Wydaje mi się że najprościej byłoby zaliczyć dla Turonia czas gdy faktycznie był w ruchu (z włączeniem tej nieszczęsnej kolejki, w końcu to tylko kilka minut). Na zrzucie poniżej jest wyszczególnione ile czasu się "ruszał" a ile czasu "ruszał się i nie ruszał jednocześnie" I z 5 godzin 48 minut zrobi się uczciwe 2 godziny 29 minut [...]

[...] podobnie jak podawanie np. cynku. Witamina C najprawdopodobniej nie przeciwdziała częstotliwości występowania przeziębień, choć jej niedobory mogą mieć krytyczne znaczenie dla zdrowia. W dwóch dobrze kontrolowanych badaniach stwierdzono statystycznie znaczącą odpowiedź na podawanie do 6–8 g na dobę witaminy C. Zatem negatywne wyniki niektórych [...]

[...] nie za bardzo jest sens wrzucac juz bcaa, ewentualnie mozna daj glutamine po treningowo, wtedy sprawdzi sie jak najbardziej ok:-) osobiscie glutamine traktuje jako wsparcie dla pracy jelit ich lepszej pracy pod katem odpornosciowym:-) trzeba pamietac ze to jak funkcjonuja nasze jelita wplywa na wszystko nawet na prace tarczyczy, co na redukcji [...]

Po prostu może być to trochę mylne, bo niby będziesz na ujemnym bilansie, a sylwetka będzie ciągle 'podlana' i 'niewyrazna'. Ludzie trzymają nisko e2 na redukcji więc sylwetka ostrzejsza dla oka.

Takie małe miejscowości są najfajniejsze jak dla mnie. Moje miejsca na Mazurach są takie że samochodem nawet nie dojedziesz - tylko pieszo albo rower najwyżej. Takie konkretne zadupia %-), ale za to piękne i mniej ludzi. A kilogramy w końcu spadną. Im starsze dzieci tym bardziej uregulowany rozkład dnia i się da wszystko bardziej schematycznie [...]

zgadza się że Szajba o tym wspominał, ale nie zostało to wyjaśnione. W każdym razie nie ze strony organizatora:) Viki- napisałem już ze jeśli dla Ciebie ważne rutkow nie weźmie pod uwagę tej aktywności. Jeżeli uważasz tez ze twój 15 minutowy spacer jest bardziej sportowy od mojego 5 godzinnego to tez dla mnie spoko.

[...] będzie lżej trochę. No i przynajmniej pod niego nie będę musiała gotować a Grześ jak na razie je wszystko co mu daje więc będę mogła coś z dieta pokombinować Aktywność jest dla mnie dodatkiem, który pomaga ale podstawa to dieta więc tu się muszę bardziej przyłożyć. Ale z racji kp i jednak wymagającego okresu jakim jest opieka nad małymi dziećmi [...]

[...] to, aby dawke podbic nawet do 15g:-) na epwno bedziesz czerpal z tego tylko korzysci, sam kiedys pisalem na temat bcaa arta https://www.sfd.pl/art/Suplementy/9_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_stosowa%C4%87_aminokwasy_BCAA_-a1802.html jedna z ciekawostek Ciekawym zagadnieniem okazuje się działanie BCAA na wsparcie wydolności podczas upałów. [...]

[...] monterem, pomocnikiem, kierowcą. Odliczając czas przerw, załadunku materiału i dojazdu - i tak wychodziłoby mi 4-7godzin dość intensywnej aktywności dziennie:) Więc nie, nie dlatego wrzuciłem swoją aktywnośc żeby sobie nabić minut i wygrać konkurs. Zaczęły pojawiać się spacery, trawniki, ubolewania ze nie włączyło się na godzinę zegarka podczas [...]

[...] i wykorzystanie w tym celu carbo na treingu nie sprawdza sie tak, jak zastosownaie bcaa, wiec jak ktos mi napisze, ze rowniez dobrze mozna popijac glukoze na treningu i dzialanie bedzie podobne do aminokwasow to niestety ja tego nie kupuje:-) dla mnie aminki bcaa dzialaja, dawka jaka popijam na treningu to 20g, opcjonalnie moze byc tez eaa

Ja tylko przypominam, żebyś się nie forsowała za mocno na początek. Nie spiesz się, nic nie nadrabiaj. Wszędzie zdążysz. Przede wszystkim pilnuj zdrowia swojego i maleństwa a nie poprawy sylwetki. także trening bardziej dla zdrowia niż dla celów sylwetkowych czy siłowych.

i o to w tym chodzi, żebyś czuł że Ci pomaga, bo ja osobiście stosowałem/uję na redukcji, ale chyba tylko bardziej dla głowy, bo nie widzę różnicy u siebie :-)