[...] Czy jest możliwość, aby mój kręgosłup był tak samo zdrowy jak 3miesiące temu? 3. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogą mi pomóc na tego rodzaju problemy? Jeśli ktoś ma jakieś dla mnie sugestie, opinię to byłbym wdzięczny. Załączam zdjęcie, które namalowałem na szybkiego w paincie, gdzie dokładnie mnie boli. Pozdrawiam Zmieniony przez - MoonBlade w [...]
[...] muay thai oraz kick boxingiem (nie z K1 i MMA bo nie potrzeba robić konkurencji Scenie MMA) Mówi się, "ile ludzi, tyle pomysłów" a każdy pomysł może być ciekawą alternatywą dla działu i jego rozwoju. Zapraszam zatem do wypowiadania się w tym temacie. Każdy głos/ opinia/ chęć pomocy jest na wagę złota. [...]
WITAM TO JEST MOJ PLAN NA MASE CO O NIM SADZICIE ??? JA GO STOSOUJE OD MIESIACA I WIDAC REZULTATY I TO DUZE ALE OPRóCZ TEGO STARAM SIE JESC OD 5 DO 7 POSIłKOW DZIENNIE I DO TEGO BIORE GAINERA ... PRZEZ ILE MOGE UZYWAC TEN PLAN TRENINGOWY A I ODRAZU CZY POWINIENEM BRAC CAłY CZAS TEGO SAMEGO GAINERA CZY ZMIENIAC NA INNE .. 1 dzien Klatka [...]
[...] procesy metaboliczne, usprawnia pracę komórek, zwiększa zasoby energii i regeneruje organizm. Mega-Vitek to formuła zaprojektowana przez naukowców QNT. Skierowana dla ciężko trenujących kulturystów i sportowców. To optymalny produkt zawierający wszystko co niezbędne, aby zachować równowagę biologiczną organizmu. Zalecane dawkowanie [...]
Jestem typowym skrajnym endomorfikiem, który na własą rękę szuka optymalny system dający mi najlepsze efekty treningowe. I moim zdaniem opracowałem jeden z licznych treningów dla właśnie tej grupy metabolicznej. System ten opiera się głównie na systematycznym treningu 4 razy w tygodnu ,dobrze dobranej diecie i optymalnym połonczenu treningu [...]
[...] pracy wyglądają następująco: Pracuję 4 nocki w tyg. Zaczynam o 20.ej kończę o 6 rano. Ćwiczę pon, śr, pt na siłowni Wt, czw basen Sobota gra w piłkę 1h Zasadniczy problem dla mnie to w jakich godzinach powinny być moje posiłki kiedy główny posiłek? Bo obecnie mam dwa, jeden w godzinie obiadowej około 16 ej drugi w nocy w czasie pracy około [...]
[...] po 2kg i 2x po 1 kg. Na ostatnim zdjęciu po prawej stronie również jest coś co mi się nie podoba i nie wiem jak to zniwelować. Coś jak wklęsłe biodra. Czy to może być powód dla którego moje pośladki właśnie tak wyglądają? A moze jest to spowodowane przez boczki? /SFD/Images/2016/4/13/534a7d50a5484125a564e9f8c5de8bf3.jpg [...]
[...] uwzględnione wszystkie te wartości - czyli zwiększenie siły szybkości dynamiki wytrzymałości i chce czuć po treningu, ze przez tą godzine pracowałem ! :) dodaje ankiete dla jasnosci ; Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzezba/wytrzymałośc/szybkosc Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące treningu "z [...]
[...] a także do stosowania profilaktycznego- jako środek wspomagający zdrowy i aktywny tryb życia. NATURE'S BEST Vitamin C-2000 jest preparatem w pełni bezpiecznym dla zdrowia. Nie istnieje możliwość przedawkowania witaminy C - jej ewentualny nadmiar jest bezproblemowo usuwany z organizmu. Przeciętna wartość odżywcza w 1 tab: / % [...]
[...] dni, oprócz soboty. Rozłożyłem sobie każda partia jeden dzień, ponieważ jak ćwiczyłem w ten sposób miałem więcej siły i mogłem lepiej się skupić nad danym mięśniem i jest to dla mnie bardziej komfortowe. Poniedziałek - Klata: wyciskanie na ławce poziomej - 12 - 10 - 8 - 6 wyciskanie hantli na ławce skośnej ku górze - 12 - 10 - 8 - 6 rozpiętki [...]
[...] do około 34. Klatka z 87 do 102. Podobnie inne wymiary. Obecnie jestem po miesięcznej przerwie od treningów, więc te wymiary niejako spadły. Spadek jest tak duży również dlatego że na przełomie lutego i marca złamałem nogę, więc nie ćwiczyłem około 2 miesięcy. Kilka informacji o mnie: Wiek - 18 lat (listopad 19) Wzrost - 174 cm Waga - 62,6 [...]
[...] - nie mam wątpliwości że ten drugi znał więcej technik - prawdopodobnie zbyt rzadko je trenował w kontaktowych sparingach/ lekkich walkach. 2. Bez dobrej kondycji walka jest dla ciebie skończona po 30s, stres zjada większość mocy już na początku. Należy więc trenować wydolność oraz dużo sparopwać ("obicie" zmniejsza stres w walce) 3. Brutalna [...]
[...] ( rozgrzewka 20 min rowerek, orbi itp., ACT i aeroby od 30 min w górę) raz w tygodniu -5-tego dnia basen, a sb i niedziela wolne Ilość BTW w każdym posiłku nie jest dla mnie ważna. Liczy się efekt końcowy no i ww rano i około treningu, im później tym więcej białka i mniej ww. Jak już pisałam wcześniej tłuszcze będą nie tylko z oliwy ale [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie to mój pierwszy post na forum . jestem początkujący i dlatego proszę was o pomoc, a mianowicie posiadam ławeczkę z wyciągiem górnym, max ciężar który posiadam to 45kg z gryfem prostym i hantle, moje pytanie jest takie czy plan który ułożyłem jest dla mojej osoby poprawny dodam że ważę 90kg i 192cm wzrostu. Moje [...]
[...] o sobie: wiek 27 wzrost 181 waga 78 suple obecnie jestem na ostatnim tyg cyklu na mono dieta ocenilbym ją na 7/10 gdzie 1 to jedzenie smieci a 10 wyliczona co do grama dieta dla pro albo kogos kto mysli o BB baaardzo powaznie dotychczasowy efekt cyklusila poszla hiper do przodu co do masy to jest na + ale nie tak jak chcialem (byc moze dlatego ze [...]
[...] i od początku września przebywa w Stanach Zjednoczonych, gdzie trenuje i tutaj uwaga… w American Top Team, legendarnej akademii wszechstylowej walki w USA! – Bez obrazy dla polskiego MMA i polskich trenerów, ale moim zdaniem w Stanach Zjednoczonych jest całkiem inna szkoła MMA niż u nas w kraju. Oni są kolebką tego sportu – mówi [...]
[...] 10/22/39/393) - mix rodzynki/słonecznik/dynia/orzechy włoskie (łącznie ok. 60g) - sok j.w. (250ml) Zupa (przykładowo, ale nie zawsze będzie czas i ochota aby ją zrobić dla siebie ;) ) - 15:00 (b/t/w/kcal: 16/11/86/505) - zupa cebulowa/warzywna/coś prostego ;) (300g) - makaron dwujajeczny (100g) Obiad - (jeśli trenuję, to będzie posiłek [...]
[...] od psychiki. Czy w takim przypadku jak mój można nad sobą pracować na tyle skutecznie by wyglądać atrakcyjnie? I jeśli tak, to jak to zrobić? Co robić? Jest mnostwo porad dla zbyt "tłustych" dziewczyn. Ale moj bf to "tylko" 30pare %. Musiałabym chyba mieć 5% żeby ważyć 50pare kilo jak normalna kobieta mojego wzrostu a nie jakis aseksualny [...]
[...] przemawia za elongacją graftu. Dół podkolanowy prawidłowy." Lekarz sam nie wie co może mi dolegać i proponuje mi zabieg artroskopowy. Tyle, że z NFZ to się naczekam, co jest dla mnie bezsensu, a prywatnie mnie nie stać. We wtorek mam jeszcze wizytę u innego ortopedy z NFZ, ale nie wiem czy za wiele pomoże, zobaczymy. Czuję w kolanie, że to jakieś [...]
[...] ciało dostało niekontrolowanych drgawek. Tym samym Wilder dopisał do swojego konta 29 zwycięstwo przed czasem. Wydaje mi się ,że w końcu nadszedł czas na poważniejszy test dla Deonataya .Siarhei był zbyt zardzewiały i zbyt rozbity walki z Brewsterem, Briggsem, Heleniusem i Jenningsem kosztowały go mnóstwo zdrowia. Tak więc moim skromnym zdaniem [...]
Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)
