[...] Naukowcy oszacowali, że sesja przysiadów była o 42% cięższa, niż wyciskanie nogami na suwnicy (całkowita praca – 2,6 x większy zakres ruchu), Stężenie testosteronu dla przysiadów wynosiło: 31.4±10.3 nmol/L, Stężenie testosteronu dla wyciskania nogami wynosiło 26.9±7.8 nmol/L, Hormon wzrostu – przysiady: 9.5±7.3 μg / L, Hormon wzrostu – [...]
Końcówka roku to dla wielu z nas czas na podsumowania tego, co było i co możemy zrobić, żeby kolejny rok był jeszcze lepszy. Okazuje się jednak, że mało komu udaje się dotrzymać własnych obietnic i wytrwać w postanowieniach do końca kolejnego roku. Sport nie musi kosztować Karnet czy sprzęt treningowy może być drogi, ale kto powiedział, że bez [...]
[...] konkretne. Dziś nie sposób wierzyć ani polskiej ani rosyjskiej ani niemieckiej stronie na 100%. Chciałbym mieć możliwość takiej "podróży weryfikacyjnej", chociażby tylko dla siebie samego. Jak mój dziadek mawiał, historia to kłamstwo pisane zawsze przez zwycięzców. Jak wiemy ta historia, nawet jako przedmiot w szkole zmienia się co kilka lat. [...]
Zwróć uwagę, że po tym co napisałeś sam już doszedłeś do pewnych rozwiązań, które dla Ciebie się sprawdzają najlepiej. Czyli jeśli czujesz, że rolowanie w ramach rozgrzewki przed meczem czy treningiem sprawdza się dla Ciebie doskonale to tego się trzymaj.Wiadomo,, że można jakieś sztywne ramy rozgrzewki nakreślić ale i tak każdy powinien ją [...]
[...] czy owoce. Często te mrożone są znacznie lepsze od świeżych z półki w sklepie. Dlatego bo te pierwsze są poprostu paczkowane i mrożone. A te świeże pryskane i smarowane "konserwantami" aby dłużej poleżały ładne na półce Jezeli dla ciebie mrozone jest lepsze niz swieze ? To mnie zatkalo Oj same nowosci :) Wiesz jakoś mnie to nie dziwi :-)
[...] jest meega słaby z uwagi na remont na Chwaszczyńskiej #-P#-P#-P Ja pracuje bardzo blisko więc mi na rękę będzie po pracy szybciutko na pakernie, zrobić swoje, korki się w tym czasie rozładują i spokojnie można wrócić do domu. No ale jeszcze zobaczymy, bo ta lokalizacja jest mniej atrakcyjna dla mojej partnerki treningowej i życiowej %-)};-)
Po 16 miesiącach FBW w różnych odmianach przestałem progresować- wręcz wyniki siłowe zaczęły się psuć. Planuję jeszcze miesiąc treningów siłowych - do końca stycznia (od lutego do sierpnia będą treningi biegowe, kolarskie, pływackie a powrót na siłke planuje pod koniec wrzesnia) i chciałem poeksperymentować ze splitem, tylko nie wiem jak sensownie [...]
[...] nagrał niedawno film o takiej technice, żeby jeść wolno i do momentu, aż poczujemy się najedzeni Ale musiałbym obliczać na każdy dzień kalorie, żeby być w deficycie, a to dla mnie odpada. W przyszłości może skorzystam z cateringu, wtedy będę miał pewność, że jestem na deficycie. A odnośnie częstotliwości skakania, to codziennie czy 3 razy w [...]
[...] jednak trzymajac sie kwesti wydalniczych zbyt duza dawka magnezu powodowac bedzie po prostu efekt laksacji, oznacza to, ze moze powodowac bol brzucha, jak i rozwolnienie. nie ma sie tutaj co obawiac ze organizm w jakikolwiek sposob bedzie sie bronil przed mineralami;-) ewentualnie mozna tutaj dopatrywac sie jego roli antagonistycznej dla wapnia
[...] z półki w sklepie. Dlatego bo te pierwsze są poprostu paczkowane i mrożone. A te świeże pryskane i smarowane "konserwantami" aby dłużej poleżały ładne na półce Jezeli dla ciebie mrozone jest lepsze niz swieze ? To mnie zatkalo Oj same nowosci :) Snara, warzywa i owoce mrożone zaraz po zebraniu w czym mają być gorsze od tych które są w [...]
Dla osoby początkującej jak najbardziej będzie to ok. Prędzej czy później jednak niezbędny będzie solidny trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych, złożonych. Obecny trening w domowych warunkach niestety nie jest w tym celu najlepszy. Dietę zawsze warto kontrolować i stosować się do jej podstawowych zasad. Bez tego nie będziesz [...]
[...] które są w nim. Tak samo warzywa czy owoce. Często te mrożone są znacznie lepsze od świeżych z półki w sklepie. Dlatego bo te pierwsze są poprostu paczkowane i mrożone. A te świeże pryskane i smarowane "konserwantami" aby dłużej poleżały ładne na półce Jezeli dla ciebie mrozone jest lepsze niz swieze ? To mnie zatkalo Oj same nowosci :)
[...] zwolnienie w wychowania fizycznego, a chcesz trenowac cos na wlasna reke? co ma na celu miganie sie od zajec w szkole? bo nie wiem. co do skakanki, jest to doskonala opcja dla osob, ktorym zalezy na wysilkach typowo dynamicznych, interwalowych, gdzie mozna faktycznie mocno podkrecic tetno i popracowac w wysokich jego pulapach, oczywiscie nie [...]
[...] teściu poprawiła się, mięśnie zaczęły być bardziej uwidocznione ale z siłą to bardzo minimalnie coś wtedy ruszyło a brałem testa jakieś 16-18 tygodni po 250mg e4d. I właśnie dla tego pomyślałem o dece, że może coś bardziej mi wszystko pobudzi, no oby jeszcze bardziej nie zamulało. Powiem jeszcze że znów jakby zaczyna się to zamulanie jak wtedy [...]
[...] wrzuciles nie jest podyktowany etape jaki prezentujesz obecnie, tym bardziej ze obecnie zadales pytanie czy mozesz trenowac pusta sztanga na start... 5x5 to nie jest plan dla poczatkujacych ze stazem zero o ktorym wspominasz w ankiecie, daj standardowe FBW ktore pozowli nauczc ci sie cwiczyc i wtedy po jakims czasie gdy opanujesz juz wzorce [...]
[...] konkretne. Dziś nie sposób wierzyć ani polskiej ani rosyjskiej ani niemieckiej stronie na 100%. Chciałbym mieć możliwość takiej "podróży weryfikacyjnej", chociażby tylko dla siebie samego. Jak mój dziadek mawiał, historia to kłamstwo pisane zawsze przez zwycięzców. Jak wiemy ta historia, nawet jako przedmiot w szkole zmienia się co kilka lat. [...]
Jak dla mnie mimo wszystko pIs to gorszy syf i więcej szkód, w tym wiele trudnych lub niemożliwych do odwrócenia. Np tych zasiłków nikt nie zabierze, bo ekipa która to zrobi więcej nigdy nie wygra wyborów. Zmieniony przez - grind w dniu 12/29/2019 8:35:18 PM
[...] Habitat w którym się poruszali ... układ postokrągłostołowy po wyborach zmienił się układ sił politycznych ale nie układy pozaformalne Obecna Ekipa musi zawłaszczyć dla siebie to co wcześniej było zawłaszczone przez poprzedników należy również zwrócić uwagę na elektorat do którego się odwołują obie ekipy obóz zdrady i zaprzaństwa [...]
[...] jednosekundowych strzałów. Na języku piecze podobnie jak police rsg,efekt inhalacji jest i nie brudzi palców. Jedno co to ma 3 lata ważności, rsg police ma 4 a sabre 5. Ale dlaczego lubię ten gaz - rewelacyjne trzymanie przy konstrukcji tej dyszy, sekunda i mam już odpowiednio ułożony w ręce, gdzie przy sabre trzeba w kieszeni kurtki nieco [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
