[...] do budowania masy mięśniowej 2900kcal przy 5 treningach w tygodniu nie będzie za mało. Jednak jeśli masz faktycznie 15% bf to musisz do tego podejść ostrożnie bo to już jak dla mnie taka granica gdzie wyżej już ta jakość sylwetki mocno traci. Co można zrobić to ustawić zapotrzebowanie na zerze i próbować nieco poprawić proporcje ciała [...]
Miałam okazję testować różne suple Iron Horse :-) Iron Recovery zwykle stosowałam po zawodach i czasem po najcięższych treningach i jak dla mnie warto. Zawsze miałam problem żeby po zawodach wracać do domu autem, bo zmęczenie było duże a po IR zero problemu. Poza tym jak już wyżej wspominałam bardzo lubię Crea Fight i w sezonie startowym zawsze [...]
[...] jeśli skurcze są częste lub wynikają z pewnych dolegliwości zdrowotnych, lekarze przepisują leki. Oczywiście takie sprawy nie powinny być rozpatrywane na podstawie artykułu, dlatego jeśli problem jest dla Ciebie uciążliwy, koniecznie udaj się do lekarza i porozmawiaj na temat leczenia farmakologicznego – czy jest Ci potrzebne i jakie będzie [...]
[...] za prąd więcej, niby żaden koszt ale to nie jest jedyna rzecz która drożeje. A im więcej socjalu tym będzie dalej drożeć. Jak wchodziłem na rynek pracy w 2003 to myślałem że jak zarobię 2000 na rękę to będę żył jak król. Teraz mnie więcej kosztuje utrzymanie mieszkania 70m2 dla 4 osób. Olać politykę, nie taką stagnację mamy tu przełamywać ;-)
[...] tkanki tłuszczowej. Zastosuj się do wymienionych w dzisiejszym artykule wskazówek, by osiągać jeszcze bardziej zadowalające efekty. Nie zapominaj również o tym, jak ważny dla każdego sportowca – czy to amatora czy profesjonalisty – jest sen. To właśnie w czasie snu organizm regeneruje się i odbudowuje uszkodzone na treningu włókna mięśniowe, [...]
[...] w tym tygodniu i to very low profile:) Skoro już korona w szafie leży i zdrówko najważniejsze to nawet mi to zejście z planu tak bardzo nie ciąży... Góra - rehabilitacyjnie dla barków - dużo kombinacji i mobilizacji przed. Potem powrót do korzeni z WL. Sama sztanga dała mi tyle,ze nie bałam się ciężaru i nie bałam się o barki. Mogłam więc [...]
[...] piłka) i operuje tylko tułowiem. Z czasem skraca się ruch. W ciąży nie byłem ale znam panie, które odczuwały dyskomfort przy tym ćwiczeniu związany właśnie z ciążowym brzuszkiem i ułożeniem dziecka/naciskiem na jakieś wewnętrzne organy. Także jak dla mnie jednoznaczniej odpowiedzi nie ma. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-06 08:12:43
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. W Stanach Zjednoczonych wartość sprzedaży suplementów diety przekroczyła 40 mld USD, przy czym suplementy dla sportowców stanowią zaledwie 14% całkowitej sprzedaży. Wyniki: trening siłowy i oba protokoły suplementacji średnio zwiększył ilość IGF-1 w mięśniach o 67% kreatyna zwiększała [...]
Ja też jestem za jakimś wsparciem dla najbardziej potrzebujących ale u nas kasa trafia tylko do potencjalnego elektoratu A płacić za to musi oczywiście przedsiebiorca- złodziej.
[...] bo widać, że tkanki tłuszczowej też trochę wpadło więc ostrożnie z nadwyżką kaloryczną. Jak na taki okres to bardzo fajnie poszło te zmiany w diecie po jakimś czasie dla sylwetki i zdrowia będą nieocenione. Przy zmianie diety organizm z czasem wchodzi na nowe drogi, lepiej się czujesz ten metabolizm zaczyna działać jak należy, jest moc na [...]
Właśnie, problem jest wyłącznie z tymi wałami na datach bo jeżeli chodzi o mnie to wymiana dla osoby której zależy naprawdę na dobre samoobronie nawet co 12 miesięcy nie powinna być problemem. Ale to jak z perfumami ktoś chce używać adidasa wiedząc ze pachnie 15 min ale najważniejsze ze tanio niech będzie :)
[...] Nie wspomnę już o Szwecji, gdzie podatki sięgają 50 % i wiadomo kto żre za te pieniądze. U nas może i część kasy trafia tam gdzie nie powinna, jakieś patologię itp, ale część trafia do potrzebujących i jak dla mnie to wystarczający powód, żeby być za tym, na taki cel chętnie oddałbym nawet % swoich zarobkow, bo wiem jak to jest być głodnym.
[...] przez - kosta83 w dniu 2020-02-05 21:26:50 Co jest głupiego w byciu sobą, bo tyle powiedział w tym co wrzuciłem? Nie piszę o ogóle jego działalności. UE byłaby spoko dla nas jako wolny rynek bez granic celnych, nie to coś co teraz istnieje. Za te mięso z hodowli to za chwilę zapłacisz w podatkach więcej jak za 500+, bo będzie na bank [...]
Musisz sam wypracować pewne rozwiązania dla siebie. Bo u większości bardzo dobrze się sprawdza połączenie treningowe push pull bo daje duże możliwości personalizacji treningu, ale nie każdy właśnie jest w stanie dobrze przetrenować na przykład triceps w treningu push i biceps w treningu pull. Wówczas trzeba pokombinować albo eliminując zupełnie [...]
Jak już pisałem zależy od osobnika jedna osoba z tego forum cisnęła na takim combo 1.5 roku :-) schodząc na mniejsze dawki i później podbijajala na większe Wyniki jak na taki okres czasu eleganckie Lecz dla większości skończyć by to się mogło nie ciekawie Samo połączenie bardzo fajne a cykl 8-12 tyg nie powinien dużo namieszać
[...] Wydaje mi się, że "dieta fit" przynosi trochę pewniejsze skutki, więc póki co przy niej zostanę :) książkę Sinclaira z ciekawości przeczytam. Jeśli masz do polecenia coś innego z kategorii żywienia / zdrowia (bardziej dla początkujących niż dla biologów) do posłuchania lub poczytania to będę bardzo wdzięczna - widzę że trochę w temacie wiesz :)
Jest aplikacja bardzo fajnie pokazująca jak wykonywać ćwiczenia i opis co się ćwiczy. Są też pokazane ćwiczenia dla początkujących. Aplikacja nazywa się Atlas ćwiczeń K**, próbował to ktoś. Polecacie ćwiczyć tak jak tam pokazują dla początkującego?
Witam jestem początkującym zawodnikiem na siłowni (wzrost: 170cm | waga: 55kg) głównie mi zależy na tym żeby trochę przymasować. Dzisiaj na siłce dowiedziałem się, że dobrym pomysłem jest zainwestowanie w białko i tutaj nasówają się moje pytania: -Czy jest dobrym pomysłem w ogóle inwestowanie w takie białko? -Jaką ilośc takiego białka na dzień [...]
[...] poza treningowa była dobra? Czy: -mogę odpuścić rzeczy typu: podciągnięcia, przysiady na jednej nodze/z wyskokiem, spięcia mięśni, poziomkę poza treningami? Jest to dla mnie uciążliwe, a nie wiem czy przynosi jakiekolwiek korzyści. -odpuszczenie treningu nóg będzie negatywny wpływ? - czy tak drastyczne zmniejszenie objętości jednostki [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
