dla

Wszystko jasne, dzięki. W nagrodę specjalnie dla Ciebie %-) : http://www.chip.pl/news/sprzet/drukarki-i-skanery/2015/09/pierwsza-na-swiecie-drukarka-zelkow?utm_source=chip&utm_medium=newsletter&utm_campaign=newsletter_klikniecia

http://potreningu.pl/articles/2158/sok-z-burakow-zamiast-leku-na-nadcisnienie http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok

[...] mózgów" z twoim udziałem i np Łukasza, a co sądzisz (wiem czas) o pomyśle takiej "rozmowy skype" np. taki Solaros( to przykład, bo wiem, ze nie zadawałby pytań w słabym stylu a też by był partnerem do dyskusji) dyskutuje z tobą, odpowiadasz na pytania on coś dopytuje :) przyznam, że dla mnie taki filmik 30minutowy byłby świetna kopalnią wiedzy :)

[...] jest niskie. W DT co prawda dobijam do 4000 kcal, ale w DNT pułap 3000 - 3500 (max). Napewno treba zacząćzmierzać w str ok 4200 - 4300 w DT i około 3300 - 3700w DNT. Białko nadal na pułapie około 200g, a niebiałkowe - zobaczę. Fatu już pewnie podnosić nie będę. 140g idealnie jak dla mnie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-22 10:18:33

Krótka piłka: przecież zapotrzebowanie na białko jak i rekomendacje dla sportowców nie powstają w oparciu o założenie, że 100% podaży protein pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Stąd też oczywistym jest, ze skoro rekomendcja powstają na nazie założenia iż w diecie mamy różne białka, to i ich praktyczne zastosowanie powinno brać pod uwagę ten sam [...]

konrados2 - można pićsok przed kazdym treningiem, thorin - test buraczany to nie jest profesjonalne badanie diagnostyczne ;-) __Logan__ - ww przed treningiem = większa pompa, lepsza wydolność, niekiedy też mniejsze odcięcie po dużej dawce wegli w posiłku potreningowym. Dziś dzień treningowy. NIespodziewanie w sumie i spontanicznie podjąłem decyzję [...]

[...] jedno zagadnienie rozpatrzone bardzieju szczegółowo .. Nie jestem przesadnym fanem WW. Zauważ, zę wg większości orpacowań naukowych i wytycznych dot żywienia udział energii dla przeciętnego obywatela tego świata winien wynosić 50 - 65%. W przypadku sportowćów niekiedy poleca się większe ilości. Ja i tak podchodze do tematu zachowawczo. O ile na [...]

[...] masz link %-)? crewliq - ale jest to jakieś wystandqaryzowane podejście np. Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego? Czy też pogląd np 2 lekarzy? To jest rekomendacja dla ogóóu społeczeńśtwa czy też zalecenie w okreslonych jednostkach chorobowych. Bo ja też mogę powiedzieć, że w przypadku hipertriglicerydemii polecam 3 - 5g EPA i DHA ;-) [...]

K3NJI - rzetelene mogą być różne dane. Ale są różnice w poziomie wiarygodności. Wyrobaź sobie dwie różne sytuacje (trochę przejaskrawione, ale to tak dla przykładu tylko): - pierwsza sytuacja to badanie, gdzie autorzy zbierają sobie do badania 15 osób i wszystkim dają np. różeniec górski informując uczestników o rodzaju użytego środka i że badanie [...]

No już widze widze, musze raz usiąść i zacząć od początku przeczytac twój dziennik, bo widze że naprawde dużo można sie od Ciebie dowiedzieć. DUŻY PLUS dla Ciebie, że wgl się angażujesz, znajdujesz czas.

[...] głownie przez tort, czego oczywiscie nie żałuję. Wszedł mega dobry trening.Ze względu na ilosć pracy znowu mało snu. - Niedziela - DNT, w środku dnia nagrania filmików dla SFD/PT trochę pokrzyżowały mi organizacyjne założenia. Na koniec wyszedł niedobór snu i po 23 padłem. Wstałem przed 7 ciągle niewyspany ;-) . Zsumowało się kilka [...]

Faf, jakis powód dla którego rozdzielasz beta alaninę na mniejsze dawki? Czy tylko tyle, żeby nie czuć tego kłucia po skórze jak sie na raz machnie? :)

[...] 30kg x 6, 34kg x 5 3a. Wyciskanie chw. wąski skos+: 92,5 x 8/8/7 3b. Uginania z hantlami skos+: 18kg x 8/8/8 4a. Modlitewnik z łamaną: 33kg x 10/10/10 (jednak za duży ciężar dla mnie) 4b. Francuskie hantlami: 14kg x 10/10/10 (b.wolny negatyw) 5a.(fst): Prostowania z dr. wyciągu: 7 serii po 10 powt 5b.(fst). Uginania z liną wyc: 7 serii po 10 powt [...]

[...] pakiecie: http://kondycja.edu.pl/index.php/kursy1/89-podstawy-dietetyki-zywienie-osob-aktywnych Na pierwsze szkolenie zostało 9 a na drugie 10 miejsc. Oferujesz jakieś szkolenia on-line bądź coś na audio -video? taka oferta dla mieszkających poza PL... :) Próbowałeś może gotowanego buraka w posiłku przed treningowym jako źródło azotanów?

[...] mają wolny czwartek i chciałyby wziąc udział w szkoleniu z IIFYM to są spontaniczne 3 miejsca na mega preferencyjnych warunkach finansowych (jest to szkolenie zamknięte dla trenerów). Szkolenie trwa około 5h i zaczyna się o 13. Info na PW. Tutaj plan szkolenia: [...]

no ale azotany ponoć nie są najlepszym składnikiem dla naszego organizmu ? czytałem że są teratogenne, kancerogenne ? ile w tym prawdy ? bądź jakie dawki powodują takie skutki ?

stefano - ja dodaję do posiłków lub jem przed posiłkami (imbir zwiększa produkcję kwasów żołądkowych). Korzyścią z kurkumy dla mnie jest hamowanie wchłanianai żelaza, któego jem za dużo i którego nadmiar jest toksyczny, rakotwórczy (dlatego obecnośc kwasu fitynowego z migdałów i kurkumy wiązącej żelazo uznaję u siebie za zaletę). W ogóle nadmiar [...]

[...] jest tam trochęantyoksydantó wieć korzystniej byłoby brać z dala od treningu, trudno powiedzieć jednak jak długo trwa działąnie adaptogenne niektórych substancji. jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych więc jak [...]

To trochę yebania dla Tadeusza i nie wiem czy na to przystanie. Ale proponowałbym na pierwszej stronie zrobić spis najważniejszych wątków. Ja nie mam czasu, Tadziu tym Bardziej na szukanie na której stronie co było. Jak ktoś chce wertowac albo wie na której stronie było o czymś ciekawym może mi podesłać numer strony. Ja mogę się zająć [...]

[...] nabiał za wartościowy składnik diety, ale sam dobrze toleruję jedynie umiarkowane jego ilości i znowuż problemem nie koniecznie jest tutaj laktoza i charakterystyczne dla zaburzeń tolerancji tego cukru objawy ;-) dideek - jeśli miałbym powiedzieć co jest takim problemem "ludzi z tego forum" stanowiacym wspólny mianownik jeśli chodzi o [...]