dla

[...] sercowo-naczyniowego Witamina E popularnie zwana "witaminą młodości", doskonale chroni ludzki organizm przed wolnymi rodnikami - działa antyoksydacyjnie, co ma znaczenie dla zachowania młodości komórek organizmu i piękna ciała. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie [...]

[...] się tym niżej. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej,siły ,spalenie zbędnego tłuszczyku i wyrzeźbienie ciała. Kalkulator bf wskazał 11.56% ,wydaje mi się że 10% byłoby dla mnie optymalną wartością.Aktualnie, lecę takim planem Trening 1 – górna część ciała * do rozgrzewki dołączone 2 serie x 15 powtórzeń pompek (rozstaw dłoni na szerokości [...]

[...] że to bardziej sflaczałe mięśnie. dodatkowo mam problem z jedzeniem, bo nie jestem w stanie w siebie tyle wepchnąć. czasami mam odruch wymiotny... to, co podałam, to już dla mnie maks i nie wyobrażam sobie jeść więcej. próbuję sokami podbić kalorie, ale nie wiem, czy to dobry pomysł. może przydałaby się jakaś odżywka białkowa? bo zawsze [...]

Witam, poczytalem sobie forum i zdecydowalem ze najwygodniejsza dla mnie bedzie dieta J/NJ. Ulozylem diete i znalazlem na forum pewne cwiczenia. Jestem poczatkujacy, ale zdeterminowany. Prosze o wyrozumialosc ;) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Waga : 15 (niedlugo 16) Wzrost : 161 Obwód klatki : 92 (pomiar moze byc nie [...]

[...] Oto oficjalne treningi systemu CrossFit Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Chelsea W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w [...]

[...] G POWER zawiera idealne proporcje aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych - leucyny, izoleucyny i waliny, czyli BCAA; a także L-glutaminę o wysokiej biodostępności dla organizmu. Kompleksowe działanie tych aminokwasów pozwala na zwiększenie bilansu azotowego oraz silne przeciwdziałanie katabolicznemu rozpadowi białek mięśniowych. Ich [...]

[...] kiedy jest lepiej/gorzej ;-) Po co mi dziennik? Musze przede wszystkim ogarnąć dwie rzeczy: 1. Ćwiczenia Narazie nie mam żadnych zaleceń, ale jak dostane ćwiczenia dla połamańców to musze się w końcu porządnie za to zabrać, bo wcześniej różnie z tym było, ciągle jakieś powody żeby ich nie robić, a prawda jest taka, że nie ćwiczyłam [...]

[...] kilka kolejnych dni i nic im się smakowo nie dzieje, aczkolwiek należy mieć na uwadze, że z czasem tracą swoją chrupkość jeżeli Nam na niej zależy. W smaku? Pyszne zarówno dla Nas nieśmiertelnych jak i dla zwykłych zjadaczy chleba. Przepis na 15 kulek , makro jednej: Białko: 3,58g Węglowodany: 3,21g Tłuszcze: 1,97g kcal: 44,81 [...]

[...] jego kolegów z którymi trenował. W 1996 roku wystartował na Igrzyskach Olimpijskich w Atlancie w kategorii piórkowej (do 57 kg), zdobywając brązowy medal, który był jednak dla niego sporym rozczarowaniem. Mayweather w półfinale przegrał po kontrowersyjnej decyzji sędziów z Sefarim Todorowem z Bułgarii i zaraz po olimpijskim turnieju postanowił [...]

[...] składa się z 3 czynników waskularyzacji,rozciąganie i z serii wstępnych.Problem mój polega na tym ,że jestem chudy strasznie i nie wiem czy cardio nisko -intensywne jest dla mnie w skazane.Druga sprawa jeżeli jest dla mnie wskazane to saker mówi ,że orbitrek jest dobry do uzyskania pierwszego etapu czy waskularyzacji a ja akurat w domu nie [...]

[...] treningiem celem lepszego samopoczucia na treningu ). Pytanie czy mogę tak intensywnie i często trenować bez obaw o przetrenowanie czy inne problemy które stanową zagrożenie dla mojego zdrowia ( nie chodzi tu o kontuzje ) ? Zastanawiam się czy nie powinienem zainwestować w jakieś odżywki czy preparaty wspomagające regenerację ( nie znam się w tym [...]

[...] bramek. Całyczas znajdują sie w ruchu , zarówno zpiłką jak i bez niej, muszą być w każdej chwili gotowi do odebrania podania od graczy z druzyny i stworzenia zagrożenia dla bramki przeciwnika. Piłka do bandy ma średnice 6,5cm i nie jest tak twarda jak krażek hokejowy, kije mają długość minimum 125cm i są zakrzywione na kształt fajki, sprzęt [...]

[...] z tym czuję, ale zdaję sobie sprawę, że igranie z taką radykalną dietą (powroty do żywienia wysokotłuszczowego, a następnie kolejne łamanie tych zasad) jest niebezpieczne dla zdrowia. Stąd moja wizyta w tym miejscu. Zawsze moim marzeniem było ciało w tym stylu, jak na fotce. Jeżeli ktoś ma do powiedzenia coś w klimacie: To nie gejowo, tylko [...]

[...] wagowej. Oczywiście Voevoda nie zapomina również trenować bobsleje. Jednakże po ostatnim wypadku w Kanadzie, gdzie na dużej prędkości ok. 157 km/h ich bob wyleciał z trasy dla Alexeya Voevody jest to dyscyplina, do której nabrał troszeczkę dystansu. Jak twierdzi sam Alexey: „ …tylko cud uratował mi życie. Całe szczęście, że mój pilot podczas [...]

Witam! Wczoraj wróciłem z wakacji w Ustce i na plaży doszedłem do ważnego dla mnie wniosku. Mienowicie że koleś obok mnie który miał może z 34 cm w łapce, 90 cm w klacie ale widoczny nie 6-cio pak, ale 8-io pak zwracał na siebie, na swój kaloryferek i na obciągnięte pergaminową skórą małe mięśnie większą uwagę niż ja z 4pakiem i większą łapką. I [...]

Witam, mam 21 lat. Na siłke chodzę od miesiąca i trenowalem wedlug zalecen trenera z siłowni. Realizowalem trening dla początkujących , który sam w pewien sposob zmodyfikowałem(choc nie powinienem) ale zrobilem to dla wlasnych potrzeb. Teraz mam trening na 2 miesiace i wydaje mi sie , ze nie jest on dla mnie odpowiedni. Mam 180 cm i waże teraz [...]

[...] i to, że zapotrzebowanie w dni treningowe jak i dni wolne jest takie same. W diecie nie ma w ogóle makaronu, czy ryżu. Są ziemniaki, sałatki i kanapki. Dieta ta jest dietą dla normalnego człowieka, a nie dla kogoś kto trenuję kulturystykę i chce nabrać masy. To nie są moje słowa, lecz to co przeczytałem na temat tej właśnie diety i dało mi to [...]

[...] trening nóg itp.)dzielony, jakbym robił FBW 2x w tygodniu przy SW, które samo w sobie jest u nas teoretycznie FBW prawdopodobnie bym się zaraz zajechał. Problemem jest dla mnie tylko dobór ilości serii i powtórzeń, na atlasie kulturystyka.pl jest napisane, że 12-16 na duże i 9-12 na małe, 6-12 powtórzeń. Dodam, że nie wiedziałem gdzie dodać [...]

[...] utylizacji produktów przemiany materii). Arginina jest tez niezbędna do pracy układów odporności immunologicznej ustroju, co nie jest bez znaczenia dla obciążonego wysiłkiem organizmu sportowca. pyruvat potasowy - poprawia wydolność fizyczną (kondycję), aktywuje transport glukozy do pracujących mięsni, wspomaga [...]

[...] może powodować erozję szkliwa zębów . Należy pamiętać, iż w napojach typu energy drink znajdują się również inne substancje poza kofeiną, które nie zostają obojętne dla organizmu jak guarana, inozytol, glukuronolakton, L-karnitynę, L-alaninę, Wit. Z grupy B (chwyt marketingowy) czy kwas GABA. Dotąd nie przeprowadzono badań skutków [...]