dla

w jakikolwiek sposób chciałbyś brać tren nie jest od dla Ciebie jeszcze. Za mały staż na tak mocny środek. Tym bardziej ,że wynika ,że będzie brany solo.

dlatego pomagamy - nie dla Ciebie bo to za mocny środek. Więcej krzywdy sobie tym zrobisz.

Zgadzam się^ dieta wygląda na zwykłą głodówkę, strzelam że efekt jojo murowany - przypomina nieco dietkę z magazynu dla kobiet :D

[...] sportingu(tzn o firme ktorą podałes)to jezeli dalej włascicielem tej firmy(własciwie sklepu) jest osoba która go zakładała to badz pewien ze ten gis jest z bebika dla dzieci:))))))) Sonbaty ,ogladałem kasete z pucharu(jesli chodzi o poziom to chyba ok?),co do bodyshow to byłem rok temu,w tym nie jade -raczej stawiam na wiosenne FIBO. [...]

SoG'i dla Was dzieki za rady zastanowie sie nad tą keltona Pzdr

Sam ćwiczyłem jakiś czas w domu bez sprzętu, podpatrzyłem ćwiczenia na youtube poczytałem o kalistenice, sam kombinowałem , i efekty były zadowalające szczególnie plecy od podciągania :) wrzuć w google Street workout albo Kalistenika , trening w domu coś znajdziesz dla siebie

Dembasmax ale ja chciALEm je nosic tak wiesz..dla picu

ja tam nie wiem po co dla szpanu nosic soczewki... no ale jak chcesz to idz do jakiegos sklepu z soczewkami gdzie maja okuliste-idz na badanie (okolo 20zl koszt) i tam juz ci wszystko dobiora co i jak. Chyba ze nie masz wogole wady to wtedy bierzesz zerowki i juz, ale lepiej do okulisty

milo szkoda na ciebie slow ty i tak wolisz pania z silki dla niej nie musisz sie stroic i przestan odswiezac moje stare posty

no w sumie na pewno wykorzysta czesc bialka dla celow energetycznych, wiec troche bez sensu

Witam. Faktycznie na forum jest tego dużo i początkujacy może się trochę zgubić, więc proponuję ci wybrać jakiś trening dla początkujących z postów podwieszonych. Wybierz coś i napisz, a na pewno ktoś ci pomoże to ewentualnie skorygować. Cała partia ciała w jednym treningu wydaję się najroządniejszym wyjściem, ale wpierw sam poszperaj.

to dział grappling chciałem zauważyć tak więc w złym dziale umieściłeś pytanie ( mimo ze trenujesz BJJ ) poszukaj innego działu dla tego pytania

weź dodaj fotki najlepiej bo jestem ciekaw czy ten biceps to tłuszcz czy mięsień no i klatka;] jak sam mięsień to nie wiem na co narzekasz... a co do planu to dla początkujących polecam. (zawieszony wyżej) i wytrwałości a nie po 1 miechu! :)

Trening vel zestaw plażowy. I to też taki dla ubogich ;> Czytaj posty podwieszone, ułóż dietę. Nie staniesz się "kafarem" od bezmyślnego machania hantlem.

Swietnie, a wiec Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 21,62% kcal. Mimo wszystko proponuje dzial Odzywianie i Trening dla poczatkujacych. Na SAA za wczesnie, tym bardziej bez pojecia o czymkolwiek.

Dukan to porazka dla organizmu

bzdura , jaka to górna granica ? jeśli po 3 miesiącach po pct nie masz problemów z libido to stawiam ze powinno być wszystko w normie jak masz fundusze zrób badania dla siebie tylko bez badań sprzed można pogdbybać tak naprawdę

jw wszystko rowniez zalezy od Twoich osobistych preferencji co do sylwetki, jak oency poziom tluszczu dla Ciebie to zbyt duzo i woliesz jak sylwetka jest bardziej zerysowana, to redukuje;-) jednak nie do kosci, bo z tego co widac to tej masy miensiowej az tak duzo tez nie ma. jak wracasz po takiej przerwie to ja bym na razie dal diete na zero i po [...]

regeneracja: po pierwsze - 8h snu na dobę; po drugie - odpowiedni odstep czasu dla mięsni; po trzecie - przerwa w ćwiczeniach na siłowni... Ćwiczyłes 6 miesiecy bez przerwy ?! Tak polecam tydzien przerwy bez zadnych cwiczen siłowych :)

[...] z okazji i ja o coś Szanownych Ekspertów sobie zapytam- piszecie 8 godzin snu. Fajnie.. ale jak ktoś nie może "zrobić" tych 8 godzin jednym razem? Ja mam często tak, ze chodzę b. późno spać np ok 2giej, wstaję o 6 30ści... a potem popułudniami odsypiam te 4 godznki, zaraz po teningu właśnie. Jest to ze szkodą dla regeneracji mieśni?