Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86
Trenuje juz miesiac a efektów wg. mnie nie widac.
Codziennie wykonuje:
pomki; 10 powt. i 6 serii
brzuszki; 15 powt. 5 serii
biceps; 6 powt. 6 serii obciażenie 9kg.
Wymiary to:
klata koło 105
bicek 37
w pasi 90.
Co robic? Czy to dobry trening czy mam zastosowac inny?
Szacuny
142
Napisanych postów
2284
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24765
Trening vel zestaw plażowy. I to też taki dla ubogich ;>
Czytaj posty podwieszone, ułóż dietę. Nie staniesz się "kafarem" od bezmyślnego machania hantlem.
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1714
Ja też po miesiącu ćwiczeń w warunkach domowych byłem zawiedziony z efektów.
Miesiąc ćwiczeń w warunkach domowych to za krótki czas aby mówić o jakiś konkretnych efektach.